ДА ОСТАВИМЕ УБАВИ И ЗДРАВИ СО ГРАПИФРУТ - Доктор Инфо Ро
Како прво, еве неколку корисни совети за избор на најдобар грејпфрут кога одите на шопинг:
-изберете цврсти и еластични плодови;
-розовата или црвената сорта се препорачува ако сакате малку послатко овошје;
-чувајте ги на собна температура најмалку 30 минути пред да ги исцедите за да добиете повеќе сок;
-исечете го овошјето на 4 и извадете ја кожата од неа;
-за да добиете подобар вкус на сокот, додадете малку мед или природни сокови од други слатки овошја.
Извор на витамин Ц, витамин А, калиум и растителни влакна
Ајде малку да влеземе во анатомијата на грејпфрут. Грејпфрутот содржи импресивни количини на витамин Ц, вистинско богатство за имунитетниот систем: ги намалува симптомите на настинка, ги ублажува симптомите на астма или ревматоиден артритис, го намалува ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и рак. Содржи природни шеќери и есенцијални масла, како што е лимоненот, кој има антиканцерогено дејство, витамин Б5, витамин А.Овошјето пектин е растворливо влакно што го намалува холестеролот и го забавува таложењето на плаките на внатрешните wallsидови на крвните садови. Црвениот грејпфрут содржи ликопен, кој спречува деструктивно дејство на „лошиот“ холестерол на wallsидовите на крвните садови. Од овие причини, овошјето влезе во светската листа на храна што ги намалува срцевите заболувања.
Во категоријата минерали, наоѓаме поголеми количини на калциум, фолна киселина, фосфор и калиум. Доколку изберете да го консумирате ова овошје во форма на сок, ќе уживате во сите придобивки на витамините и минералите што ги содржи, освен дејството на влакната.
Студија објавена во британскиот журнал за исхрана покажува дека дневната потрошувачка на 2-4 чаши сок од грејпфрут го намалува ризикот од појава на камења во бубрезите и е важен чекор кон детоксикација на црниот дроб. Друга студија објавена во „ofурнал за нутриционистичка биохемија“ покажува дека грејпфрутот помага да се поправи оштетената ДНК во клетките на ракот на простата и го спречува организмот да развие разни видови на рак.
Како да изгубите тежина со грејпфрут
Покрај очигледните позитивни ефекти врз здравјето, ова овошје може да ви помогне да изгубите тежина. Истражувањето на д-р Кен Фуџиока од Центарот за истражување на исхраната и метаболизмот и клиниката Скрипс во Калифорнија покажа дека луѓето можат да изгубат тежина со јадење грејпфрут или сок од грејпфрут. Студијата е спроведена во текот на 12 недели со вклучени 100 испитаници кои јаделе точно она што го јаделе нормално и малку го зголемиле времето на вежбање. Предметите беа поделени во 3 групи: првата мораше да пие околу 180 мл сок од грејпфрут пред јадење, втората група требаше да јаде половина грејпфрут пред јадење, а последната група воопшто не јадеше грејпфрут. Во просек, испитаниците кои јаделе или пиеле сок од грејпфрут изгубиле околу 1,8 кг, а многу од нив изгубиле над 4,5 кг.
Грејпфрутот содржи ензим што согорува маснотии и помага во апсорпција и намалување на скроб и шеќер во организмот. Покрај тоа, истражувањата покажаа дека постои физиолошка врска помеѓу грејпфрут и инсулин, бидејќи хемиските својства на ова овошје го намалуваат нивото на инсулин и го поддржуваат губењето на тежината. Оваа врска има свое објаснување во однос на хормонот за управување со телесната тежина. Иако не е неговата главна функција, инсулинот помага во регулирање на метаболизмот на мастите, па затоа колку е помала количината на инсулин после оброк, толку е поголема ефикасноста на организмот во обработката на храната за употреба како енергија и така се депонира. помалку во форма на маснотии. Со други зборови, грејпфрутот има низок гликемиски индекс од 30, така што метаболизмот може да согорува маснотии. Грејпфрутот има хемиски својства кои го намалуваат нивото на инсулин, а со тоа доведува до слабеење.
Веќе неколку години има дури и диета заснована на потрошувачка на грејпфрут, позната уште од 1930-тите, како холивудска диета, која со текот на времето претрпе разни трансформации. Сите овие диети имаат за главна идеја потрошувачката на половина грејпфрут пред секој оброк, со цел да се активира механизмот на согорување на маснотии преку ензимот во овошјето. Еве таков пример на диета базирана на грејпфрут која трае 12 дена и може да се продолжи по пауза од 2 дена:
-половина грејпфрут или околу 120 мл незасладен сок од грејпфрут
-2 јајца (варени во каква било форма)
-половина грејпфрут или околу 120 мл незасладен сок од грејпфрут
-варено месо во каква било форма, без квантитативно ограничување
- половина грејпфрут или околу 120 мл незасладен сок од грејпфрут
-варено месо во каква било форма, без квантитативно ограничување, може да се замени со рибино месо
-зеленчук (зелен, жолт или црвен варен во путер)
Вечерна ужина - 1 чаша сок од домати или 1 чаша обезмастено млеко
Предуслов за зеленчук е: црвен кромид, зелен кромид, лута пиперка, ротквица, краставици, брокула, спанаќ, зелена салата, зелка, моркови, грашок. Зеленчук што треба да се избегнува е бел кромид, компир и целер.
Да не претеруваме!
Иако има многу бели топчиња, грејпфрутот треба да се консумира во умерени количини, бидејќи содржи многу нарингин, горчлива супстанца што ги отфрла синтетичките лекови. Оваа супстанца има и пожелни ефекти, како што се стимуланс на варење, активатор на функцијата на црниот дроб или согорувач на маснотии. Сепак, нарингинот може да го запре метаболизмот на лековите, спречувајќи ја нивната елиминација од организмот и со тоа да го зголеми ризикот од интоксикација.
Оваа ставка е прегледана 242605 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
(23 ноември 2015 19:39) пастир дорина кажа
зелка може да биде зелена или само црвена. каков било вид зелка. дури и кисела.
(12 декември 2014 година 08:50 часот) Руска Јоана кажа
ако јадеме или правиме сок од грејпфрут, но без таа горчлива кожа, тоа сепак има ефект на слабеење?
(10 декември 2014 година 19:10 часот) всушност диетата е „без леб“ кажа
Мислам дека изгуби тежина исто толку добро без грејпфрут
(19 јули 2014 година 11:33 часот) анда кажа
овој рецепт е многу ефикасен, губам 1 кг на секои 2 дена, мора да биде без леб, а месото мора да се пече на скара во рерна или варено пилешко или риба! Бидете многу внимателни и не земајте третман со лекови со сок од грејпфрут!
(31.08.2013 19:17) nedelcu gelu vladimir кажа
Консумирам околу 1 литар сок од грејпфрут има нешто?
Конзумирам многу
(22 март 2011 година 21:40 часот) циулин марицика кажа
Се надевам дека оваа диета функционира, ќе ве задржам ажурирани, во секој случај ви благодарам за сè што правите за нас, затоа читајќи ги написите брзаме на лекар, ви благодариме што постоете, продолжете така
(7 декември 2010 21:44) дејју кажа
оваа диета мора да биде строго заснована на наведената храна (на пр. без леб или што било друго)?