Да се ​​биде или не… живот после диета Специјалистот за исхрана Лоредана Гуран одговара - ОДРУВАЕ

биде

Нема барем една личност која држела диета и никогаш не се прашувала што ќе се случи понатаму. „Како ќе можам сам да ја задржам тежината што ја постигнав и како да одржувам здрав начин на живот без помош на нутриционист или спортски инструктор? Лоредана Гуран, специјалист за исхрана во Natur House Resita, нуди неколку практични и корисни совети за сите оние кои се соочуваат со оваа дилема.

Денес сакам да разговарам со вас за многу контроверзна тема и многу често слушана од мене, како нутриционист. Првото прашање што го слушам при мојата прва посета на канцеларијата е ова: и откако ќе ослабам, како ќе ја задржам мојата тежина?

Од самиот почеток, велам дека она што работи на долг рок, се мали промени во животниот стил. Не е доволно да се држи диета, да се ослободите од досадните килограми и по завршувањето на диетата да се вратите на старите навики.
Без оглед каква диета следиме, без оглед на какви додатоци користиме, доколку не дојде до промена на животниот стил, тежината ќе се врати. За да ја одржиме нашата тежина, мора да направиме промена во нашите животи, ако промената е привремена, ќе има и резултатот, и ако промената е трајна, тогаш ќе имаме траен резултат.

Не постои специфична диета за периодот на одржување, како што луѓето замислуваат, но станува збор за тоа што учите, што применувате од она што го научивте од нутриционистот, многу од нив веќе ги знаете, но не применувате правилно.
Еве неколку идеи кои ќе ви помогнат да ја одржите својата тежина:

  • Научете да јадете полека. Докажано е дека чувството на ситост мозокот станува свесно само по 15 минути од почетокот на оброкот;
  • Не ограничувајте се, но не претерувајте. Ако се чувствувате како торта, сладолед или помфрит, не се воздржувајте, туку бидете задоволни со мала количина;
  • Не прескокнувајте оброци;
  • Треба внимателно да ги прочитаме етикетите на производите што ги купуваме и значително да го намалиме шеќерот;
  • Следете го распоредот на оброци, бидејќи поголемиот дел од времето гоењето е предизвикано од неуредниот распоред. Се препорачува да имате ист број оброци секој ден. Ако прескокнеме оброк, ќе го активираме чувството на глад и на следниот оброк може да јадеме повеќе. Се разбира, ако ретко јадеме, тоа не е трагедија;
  • Редовно мерете се. Се препорачува да се мериме на секои две недели;
  • Можеби најважниот елемент од сè е дневното движење (најмалку 20-30 минути на ден).

Натур Хаус кабинет од Режица, лоциран на Булевар „Републики“ бр. 22, с. Е, приземјето ве чека секој ден, од понеделник до петок, за консултации и специјализирана помош од нутриционистот Лоредана Гуран.
Бидејќи здравјето е најважно, Експрес де Банат заедно со партнерите од Натур Хаус Ресита, секоја сабота објавува статија поврзана со исхраната и исто така ве поканува на натпреварот на Фејсбук страницата Експрес де Банат.

Именувања може да се закажат на телефонскиот број 0770 457 030.