Да се биде мрзлив е така; гласно како пушењето
Секој што мисли дека може да изгуби тежина и да живее поздраво ако само го смени начинот на исхрана, греши. Вежбањето е уште поважно.
Здрав начин на живот со повеќе вежби, вежби и прилагодувања на исхраната се едни од најчестите новогодишни резолуции. Резолуцијата се спроведува само еднострано, ако воопшто има.
Диетата честопати се дава повеќе внимание отколку вежбање. Подобро е да ја преуредите храната отколку да направите неколку прошетки. Сепак, оваа погодност може да има последици. Бидејќи, како што спомена спортскиот лекар Јозеф Нибауер во интервју за курир, мрзливоста наоколу е дури и поопасна од пушењето.
Ако некој нема 20 минути вежбање на ден, тоа е погодност
Ако само ја смените диетата, губите повеќе на почетокот, но подоцна слабеењето не работи толку брзо затоа што една компонента е занемарена. Интересно, на повеќето луѓе им се чини дека е полесно да ги ограничат своите навики во исхраната отколку да вежбаат повеќе, иако првото многу добро може да се сфати како драстичен чекор во секојдневниот живот.
Како што нагласува експертот, многу луѓе сметаат дека гладот е попријатен отколку џогирање или возење велосипед. "Ако некој рече дека нема време за 20 минути вежбање во рок од 24 часа, тоа е обично само погодност. Не е толку тешко", според препораките на СЗО, побрзо одење или возење велосипед би било доволно.
Вежба против Алцхајмерова болест, срцев удар и рак
Целта не треба да биде да јадете исклучиво здраво или да се фокусирате само на исхраната без да имате чувство за пријатен оброк. Многумина ја занемаруваат умереноста. Тој е убеден дека се потценуваат последиците од седечкиот начин на живот.
Соодветно вежбање има и други позитивни несакани ефекти: превенција од Алцхајмерова болест, зголемена меморија преку стимулиран раст на нервите, помал ризик од срцев удар (како што покажува неодамнешното истражување на Универзитетот во Лидс во Лондон), посилен имунолошки систем, помал ризик од разни болести на рак и ублажување на симптомите на депресија.