Да се изгуби тежина на стомакот е изводливо или сон

Проценето време на читање: 4 минути

Дали го знаете чувството дека стомакот се издвојува непропорционално од целокупната слика? Дали нозете стојат во спротивна насока како трупците на дрвјата или дното доминира во вашиот изглед? Бидејќи пишував за моето слабеење, многу од моите клиенти се луѓе кои конечно сакаат да го изгубат вишокот килограми на здрав начин. Јас секогаш имам клиенти кои главно сакаат да ослабат на стомакот. Значи, често се поставува прашањето: Дали е можно да се намали телесната тежина конкретно на стомакот? И зошто имам голем стомак?

Големиот стомак може да има многу различни причини. Количината и составот на храната, како и разни лекови, стрес или метаболички болести може да доведат до еднострано зголемување. И, дали знаевте дека „маснотиите во стомакот“ имаат различни причини и имаат многу различни ефекти врз нашето здравје?

Она со маснотии во стомакот

Во стомакот, постои поткожно масно ткиво од едната страна. Не е многу метаболички активен и се смета за помалку штетен за здравјето. Недостаток е што поткожното масно ткиво е тешко да се намали. Спротивното е таканаречената висцерална маст. Ја исполнува слободната абдоминална празнина и ги опкружува внатрешните органи. Висцералната маст е многу метаболички активна и првично е создадена како брза резерва на енергија. За разлика од поткожното масно ткиво, на почетокот не се препознава веднаш.

Само преку нашите сегашни услови за живот, се поголемиот недостаток на вежбање и стрес, се складираат се повеќе и повеќе висцерални маснотии. Доведува до типична форма на јаболко на телото. Поради хормонални фактори, оваа форма е почеста кај мажите, додека жените се во облик на круша. Опасноста од оваа масна подлога околу внатрешните органи е дека тие произведуваат хормони кои промовираат воспаление.

Висцералната маст го промовира развојот на кардиоваскуларни заболувања, артериосклероза, дијабетес тип 2. метаболен синдром итн. Бидејќи првичната функција на висцералната маст беше да се добие енергија побрзо, таа брзо се намалува кога ќе изгубите тежина.

Како да препознаете зголемен ризик од заболување

Индексот на телесна маса (БМИ) не е соодветен за препознавање на зголемен ризик, бидејќи дава изјава само за димензиите на телото. Затоа експертите денес работат со обемот на струкот. Womenените на возраст од 80 години и повеќе имаат зголемен ризик од болести како што се срцев удар, мозочен удар и дијабетес тип 2 од 88 см. За мажите, соодветните вредности се малку повисоки и се 94 и 102 сантиметри.

Многу мали, како и високи луѓе, го пресметуваат ризикот користејќи ја следнава формула: обемот на половината поделен со висината треба да резултира со вредност помала од 0,5. Ако ова е поголемо, се смета дека ризикот е зголемен. Пример: Едно лице има обем на половината 92 и е висок 153 сантиметри. 92 поделено со 153 дава вредност од 0,6: Ова лице има зголемен ризик од заболување.

Промовирајте губење на тежината на стомакот

Јаглехидрати што се сваруваат брзо и храна за погодност, шеќер, бело брашно, итн. Промовираат складирање на маснотии преку брз пораст на нивото на инсулин. Се претпоставува дека токму оваа храна се јаде прекумерно и дека започнува од стомакот. Затоа е вредно да ја смените вашата исхрана на здрава храна на долг рок и да изгубите тежина воопшто. Имав најдобро искуство со диета според индивидуалниот тип на диета, со која веќе изгубив околу 55 килограми.

За да го охрабрам слабеењето на стомакот, ја прашав Кристин Бах, сопственичка на здравствениот центар „Моторија“, дали може да препорача нешто друго. Таа рече да и рече дека насочените вежби ќе промовираат градење на мускули и со тоа губење на тежината. Потоа направила специјално видео кое прикажува вежби кои се лесни за изведување.

Ако овие вежби ве натераат да сакате да се движите повеќе, топло можам да ги препорачам. Без разлика дали претпочитате да одите во теретана или на одлично на отворено, важно е едноставно да го направите тоа. Кога го прашав мојот физиотерапевт која вежба би ми ја препорачал, мојот физиотерапевт одговори со години: „Не е важно. Само направи нешто. Сè додека движењето не ви предизвикува болка и ви е пријатно да го правите тоа, тоа одговара! »

Што да направите за да го поддржите слабеењето на стомакот

Избегнувајте прекумерен шеќер, како и подготвена храна.
Прилагодете ја вашата диета според вашиот индивидуален тип на диета и поддржете го вашето тело во достигнување на идеалната тежина.
Помогнете да изгубите тежина со специфични вежби за проблематичните области.
Движете се повеќе и што е можно поразновидно: Ова го обликува вашето тело, ја промовира мобилноста и вашето здравје.

Ако сакате да го запознаете вашиот индивидуален тип на диета, имате можност да добиете совети за исхрана во Меминген (Д) или Обериет (ЦХ) на диета соодветна на типот. Јавете ми се или пишете ми, со задоволство ќе ви објаснам повеќе:

За вежбите прикажани на видеото, Кристин Бах создаде инструкции за вежби во PDF формат со фотографии. Ние со задоволство ќе ви го испратиме. Само напишете ми кратка е-пошта со клучен збор „Ослабете на стомакот“ и веднаш ќе ви ги испратам упатствата за вежбање на: [email protected]

Бидете информирани

Претплатете се на нашиот билтен и добијте неделно резиме на нашите најважни моменти.

Ви благодариме - успешно се претплатите на билтенот!

Информациите за мерењето на успехот ќе бидат вклучени во согласноста, употребата на давателот на услуги за испорака SendinBlue, најавувањето на регистрацијата и вашите права на одземање во нашата декларација за заштита на податоците.