Да се каже „не можам“ не е срамота
Во следните 5 минути ќе дознаете:
- Како да се одделат исцрпеноста и депресијата од идејата за „срам“ или „лабилност“.
- Како депресијата се наоѓа во еден од класичните романи на романската литература.
Ако сакате да ја проучите колективната перцепција на човечките емоции, добра вежба е да ги прочитате коментарите на која било главна статија за депресија. Или, уште полошо, прегратките што се појавуваат кога јавна личност зборува за депресивни епизоди или исцрпеност.
„Депресија? Исцрпеност? Овие се за богатите, тие се мода, обичните луѓе немаат време за депресија “.
„Остави ги дедо ми и баба ми да косат осум часа на ден, да израснат 10 деца и не знаеја за исцрпеност“.
„Која причина би требало да бидат исцрпени или депресивни X или Y, каков убав живот имаат?! Што можам да кажам, дека работам 10 часа на Х леи?! “.
Сите тие започнуваат од генерализирана предрасуда, имено дека препознавањето физичка или ментална граница е срам и стигма на слабите, неспособни да управуваат со своите животи.
Затоа многу луѓе не бараат помош и не се свесни за сериозноста на условите низ кои минуваат, бидејќи се плашат од ознаката „нестабилна“ или „ментално нестабилна“. И тие сигурно не сакаат да слушнат по илјадити пат како нивниот прадедо поминал низ војни и не паднал во депресија или како луѓето во Африка немаат време да бидат истоштени или депресивни.
Депресијата е како магла од негативни мисли што ве парализира, така што повеќе не можете да одговарате на предизвиците на надворешниот свет. Нерамнотежата во хемијата на мозокот е често поврзана со депресија, поради што се чувствува како црн облак што ги замаглува мислите, перцепциите, сè.
Исцрпеноста сепак е магла, но која делува прво на телото, правејќи да чувствувате дека животот тече во забавено движење и дека сите ваши реакции се одложуваат, како да има „заостаток“ помеѓу вас и светот. . Или, аналогија што ја најдов ужасно реална, исто како во оние кошмари каде што сакате да трчате, а нозете не ве слушаат.
Улогата на специјализирана помош е да ви помогне да ја надминете оваа исцрпувачка магла пред да добие свој живот во вашиот живот. И затоа треба да искорениме одредени митови кои го одржуваат срамот наместо потребата да побараме помош.
Мит 1: „Нашите баби и дедовци никогаш не знаеја за депресија и исцрпеност“
Нашите предци имаа свои стресови, но и тесна врска со ритмите на природата. Тие ја почитуваа природната ритам на денот и ноќта, но и цикличноста на годишните времиња.
Темнината беше сигнал за спиење, светлината беше сигнал за будење, а навигацијата на годишните времиња се правеше со прилагодување на исхраната и активностите специфични за секој период.
И покрај тоа што сè уште ги имаме вметнати овие обрасци во нашата ДНК, ние живееме целосно надвор од чекор со ритамот на природата. Работиме ноќе или едвај крадеме четири или пет часа сон, а наутро зората не буди, туку дваесеттиот аларм на телефон.
Нашата диета е богата со преработена храна, а ручекот стана мит сам по себе. Јадеме кога зграпчуваме, преку тастатурата, стапчиња за грицкање додека поминуваме низ последниот Excel.
Ние сме седечки, ги поминуваме деновите во светло на неонски светла на отворено и имаме во џеб паметен телефон што нè прави достапни за целиот свет, во кое било време. Како продавница отворена 24 часа на ден.
Како може исцрпеноста да биде изненадување или депресијата да биде срамота, кога во последниве децении целосно ги свртивме деноноќните ритми на нашето тело, одговорни за основните функции како што се регулирање на крвниот притисок, балансирање на нивото на хормоните, па дури и отпорност на болка?
На пример, во зависност од нивото на светлина, мозокот дава зелено светло за ослободување на хормони и испраќа специфични сигнали до невротрансмитерите да бидат во состојба на готовност или во „хибернација“. Кога живееме вечно во сината светлина на паметниот телефон, како можеме да направиме каква било споредба со нашите предци и нивниот стил усогласен со цикличната природа?
Покрај тоа, аргумент што понекогаш го давам како одговор на митот за „предците кои не знаеја за депресија“ е… Ана од романот Јон на Ребреану. Сите го изучувавме на училиште, а сепак, во ниту еден од десетиците коментари што ги прочитав, наидов на едноставна и суштинска информација: фактот дека сите симптоми на Ана, сопругата на Јон ал Гланеташ, страшно добро се вклопуваат. со депресија. Не случајно, откако на 300 од 450 страници од книгата, Ана е претставена како агресивна жена, злоставувана, секогаш плачејќи, седејќи во тишина и гледајќи празно или едвај одговарајќи на тивок глас на врисоците и бруталноста на нејзиниот сопруг, во последниот дел од Во книгата, Ана се самоубива со бесење, оставајќи го зад себе новороденче.
Дури и во време кога човечката раса и природата коегзистираа во тотална симбиоза, луѓето не беа ослободени од трауматските искуства и форми на депресија. Фактот дека не биле дијагностицирани и третирани не значи дека ние, луѓето од 21 век, сме измислиле депресија, затоа што не сме толку „стоични“ како нашите предци.
Ние, за разлика од нив, можеме да добиеме помош.
Приказни што ве инспирираат, кои ќе ве возбудат и кои, во исто време, ќе ви помогнат да останете емоционално и физички здрави.
Мит 2: „Депресијата е за богатите“
Во 1993 година, индискиот психијатар Викрам Пател го заврши стажирањето во Лондон и се пресели две години во Хараре, Зимбабве, за да ја испита инциденцата на депресија во сиромашните земји. Во тоа време меѓу психијатрите кружеше теоријата дека жителите на загрозените земји не страдаат од депресија, туку од социјална нееднаквост.
Со други зборови, дали сакате да направите среќен сиромашен човек? Дајте му подобра работа, храна за бебиња, медицински услуги, пристап до чиста вода. Ако ги решите неговите потреби, тој никогаш нема да знае сенка на тага во неговиот живот.
Откако започна да работи со пациенти и да ги прашува за нивните животи, Пател дозна дека она што тие го нарекле на локален јазик „куфунгисиса“ е само африканска верзија на она што во лондонската клиника се нарекува „исцрпеност“. прегорување "," депресија "или" вознемиреност ".
Иако неговата студија требаше да биде демонстрација на оригиналната хипотеза за „социјална нееднаквост“, Пател заклучи дека депресијата е „основно човечко искуство“, не се разликува од физичката болка.
„Дури и ако луѓето бараат помош на различни начини или управуваат со ситуацијата на поинаков начин, сите ја чувствуваат физичката и менталната болка на ист начин“, објаснува Пател, кој оттогаш стана признат глас за депресија во неповолни услови.
Дури и ако сиромашните луѓе често немаат ресурси или одмор за да запрат и да станат свесни за депресија или состојба на истоштеност, тоа не значи дека ги нема истите исцрпувачки ефекти.
Треба да се стремиме кон специјалистичка помош што е можно подостапна за сите, да не негираме депресија или исцрпеност, само затоа што некои луѓе успеваат да ги „кренат на нозе“, по огромна цена за себе.
Мит 3: „Која е причината starвездата Х да биде во депресија, колку пари има таа?“
Овој аргумент се судира со „депресијата е наменета за богатите“, иако оние кои негираат депресија и исцрпеност често го користат заедно.
Образложението е поедноставно и практично го негира постоењето на емотивна димензија, надвор од материјалната: „Ако Х има автомобили, куќи, доследни сметки и безгрижен живот, што друго му треба?!“.
Последните години донесоа бран самоубиства меѓу меѓународните познати личности - готвачот Ентони Бурдејн, дизајнерката Кејт Спејд, солистот на Линкин Парк, Честер Бенингтон или познатиот актер од комедија Робин Вилијамс, па дури и во Романија имаше интензивно објавени случаи.
Една студија објавена во 2018 година во списанието за психологија Nature Nature Behavior покажа дека штом ќе се достигне одредено ниво на приход (95 000 американски долари ширум светот), повеќе пари имаат тенденција да бидат поврзани со пониско задоволство од животот и со пониска состојба на благосостојба “.
Парадоксално, експоненцијалното зголемување на приходот не значи експоненцијално зголемување на среќата, туку претпоставување на ограничување на истиот.
Поточно, откако ќе поминете одредено финансиско ниво, среќата преминува во работи што не се однесуваат на пари: позитивни емоции, искуства, меѓучовечки односи, форми на исполнување. Ако недостасуваат, не сите пари на светот можат да ги надоместат.
Во случај на богати и славни, емоционалната страна е честопати недоволна, а одржувањето на искрени пријателства и несебични врски е уште потешко отколку за остатокот од светот.
Истражувачот Елизабет Ломбардо напишала книга наречена Од право до намера: Воспитување на деца водени од намена, во која ја објаснува инциденцата на ментални болести и злоупотреба на супстанции кај деца во богати семејства, користејќи ја метафората „тркалото на хрчак“.
Иако веруваме дека материјалните работи ќе нè направат среќни, бидејќи собираме повеќе имот на штета на задоволување на меѓучовечките односи, во нашите умови се појавува вознемирувачко прашање: „И сега… што. Што друго купувам? Каде на друго место одам? Како си? ".
Следното нешто секогаш мора да биде поголемо, поспектакуларно, поскапо, за да се обезбеди привремено ослободување на ендорфин што ќе ја „измами“ среќата, во отсуство на задоволителен емотивен живот.
Ова е „тркалото на хрчак“ за кое зборува Ломбардо. Тркало често полирано со златни и платински краци претепани во дијаманти, но сепак тркало, од кое некои успеваат да се одделат само по цена на својот живот.