Да станеме навистина здрави по инфекција Вака ги полниме батериите кога сме болни
Навистина се вклопи повторно по инфекцијата - вака функционира
Вака ги полниме батериите кога сме болни
5-ти август 2020 година - 13:28 часот
Пополнете ги батериите по болеста
Откако инфекцијата е пред инфекцијата, бидејќи нашиот имунолошки систем тогаш е ослабен? Не мора да биде така. Овие совети можат да ви помогнат правилно да застанете на нозе.
Повторно станете здрави повторно во сезоната на инфекции
Во моментов, многу луѓе се загрижени за своето здравје - бранот на грип сè уште трае, а ние постојано добиваме нови вести за ширењето на новиот вирус на корона. Секој што штотуку се опоравил од инфекција со грип, честопати се плаши да не биде ослабен и веднаш да го фати следниот. Се разбира, не можете целосно да се заштитите од инфекција. Но, неколку едноставни совети можат да ви помогнат повторно да се чувствувате навистина здрави.
1. Бидете во кревет
Ако лекарот ви препише одмор во кревет, на пример во случај на грип, навистина треба да останете во кревет или на каучот. Само работете малку од троседот или брзо перете алишта? Не! Дури и неделното купување со тешки торби е едноставно премногу. Ако сте навистина болни, најдоброто нешто што треба да направите е да побарате помош од пријатели или роднини кои можат да ви донесат оброк или да ги земат децата од згрижување. Во случај на болести кои навистина ве онеспособуваат или повреда со продолжена ограничена подвижност, лекарот исто така може да побара помош од домаќинството од компанијата за здравствено осигурување. Наш совет: Прашајте активно и не плашете се да прифаќате понуди.
2. Спиј, спиј, спиј
Лековитите ефекти на спиењето не треба да се потценуваат. Бидејќи особено во длабоките фази на сон, нашето тело може да произведе бели крвни клетки, кои играат важна улога во одбраната од инфекција. Значи, ако сте болни, тоа може да биде повеќе од осум часа сон. Бидејќи со инфекција, сонот не е секогаш мирен ако имате треска или кашлате ноќе. Затоа, секогаш давајте потреба од сон кога сте уморни - дури и за време на фазата на опоравување. Спијте што е можно подолго во следните недели или оставете ги очите да паднат за момент со дремка на струја, ако тоа ви го дозволи семејната или професионалната ситуација.
3. Лекувајте доволно долго
На телото му треба време за правилно лекување на болести и за активирање на моќта на само-лекување. Правилото е: обновување, т.е. фаза на опоравување, трае сè додека болеста. Во случај на инфекција слична на грип, ова е обично неколку дена, во случај на грип или пневмонија може да потрае неколку недели откако ќе се смират примарните симптоми на болеста, пред да можеме повторно да се качуваме по скалите без да задишаме.
Дури и ако работите полека се подобруваат и можете да станете повторно: Во никој случај не треба да се влечете во канцеларијата, ако сè уште не се чувствувате навистина добро. Тогаш треба повеќе да се проверите правилно и да побарате од докторот да провери дали продолжувањето на боледувањето нема смисла. Вашите колеги ќе ви се заблагодарат, затоа што може да заразите и други.
4. Здравата исхрана е неопходна
Се разбира, полесно е да нарачате пица такси кога не ни оди добро. Но, многу свежо овошје и зеленчук би било вистинската работа. Ни носат здрави витамини. Ореви и мешунки обезбедуваат цинк - сè е одлично за добар имунолошки систем. Пилешка супа со многу зеленчук и малку ѓумбир и куркума содржи многу цинк и железо и се вели дека делува како природен антибиотик. За да го направите ова, пареата од садот ги навлажнуваат мукозните мембрани - скоро како вдишување. Премногу комплицирано; премногу вклучено? Јаболка, моркови, банани, пиперки или домати се храна што не мора да се подготвува макотрпно или да се готви. Ова е совршено за болните и може да се грицка и на троседот. Доколку е потребно, користете замрзнати оброци со многу овошје и зеленчук.
Ако не сте гладни како и обично, не е важно. Кога одмарате, основната метаболичка стапка на организмот паѓа, така што не му требаат толку многу калории. Телото сега претпочита лесна храна богата со протеини. Само специфична диета за намалување на телесната тежина не треба да се следи.
5. Пијте многу - вода, чај, свежи сокови од овошје и зеленчук
Се подразбира дека најдобро е да не пиете алкохол кога сте болни или сте во средина на процесот на опоравување.Впрочем, отровот за задоволство може да го намали или зголеми дејството на лековите. Многу вода и незасладен чај е препорака овде - особено кога имате проблеми. Свежо исцеден сок од овошје или зеленчук може да обезбеди вредни витамини. Смутито е добра и хранлива алтернатива тука ако апетитот страда од оваа болест. Многу пациенти го ценат чајот со свеж ѓумбир и куркума и се вели дека има антибактериско дејство. Пушењето очигледно не е од корист.
6. Донесете ја цревната флора во рамнотежа
Нашиот имунолошки систем во голема мера поминува низ цревата. Здраво црево и урамнотежено варење на храната се камен-темелник за одбрана на добро тело и заштитува од алергии. Инфекциите, но и третманот со антибиотици, може да ја дебалансираат цревната флора. Може да резултира со дијареја и габични инфекции. Затоа, некои лекари препишуваат лек со пробиотици паралелно со антибиотикот или алтернативно потоа. Но, ве молиме запомнете: Иако повеќето препарати се достапни без рецепт, постојат бројни производи со различни композиции. Вашиот лекар, алтернативен лекар или фармацевт ќе ви помогне да го пронајдете вистинскиот лек. Ферментирана храна како природен јогурт или кисела зелка, исто така, придонесува за здрава флора на цревата. Овде можете да дознаете која храна може исто така да го зајакне имунитетот.
7. Внимателно повторно движете се - по можност на свеж воздух
Новата година ја започнавте со добри намери и одевте во теретана три пати неделно, а потоа тоа! Лежите во кревет со грип две недели и се чини дека ефектот на обука повторно исчезнува? Дури и ако е тешко: Понекогаш треба само да ги држите нозете неподвижни затоа што вежбањето ќе го преплави вашето тело. И, тоа може да има негативни ефекти врз срцето и циркулацијата. Наш совет: започнете со прошетка или прошетка. Веднаш штом ќе се најдете како работите со пот дури и со оваа лесна вежба, време е да застанете. Мотото тука е да се зголемува полека. Кога повторно сте доволно подготвени, лесните спортови за издржливост се само нешто. Позитивно влијае на одбраната на организмот.
8. Зајакнување на имунолошкиот систем
Кога повторно ќе се чувствувате добро, можете да сторите повеќе за да му овозможите на вашиот имунолошки систем да и пркоси на следната инфекција. Најважно: избегнувајте стрес и редовно релаксирајте се.
Кнајп се истура со ладна вода на телињата или поминува низ када со ладна вода, барем може да го навикне телото на промена од топли простории во студени надвор. Научно не е докажано дали тие промовираат одбрана од инфекција.
Фитофармацевтските препарати кои се потпираат на лековитата моќ или антибиотскиот ефект на растенијата се исто така популарни во натуропатијата.
Микроелементите, особено витамините Б1, Б6, Б12, Ц, Д, фолна киселина и ниацин, како и минералите цинк, железо и селен можат да ја промовираат имунолошката компетентност. Ако јадете балансирана и здрава исхрана, треба да се снабдите со неа. Но, нивото на витамин Д може да биде поголемо кај многу луѓе во нашиот дел од светот. Телото го произведува самиот овој витамин кога сонцето сјае на кожата.
Доколку има докажан недостаток, препаратите за витамини или витални супстанции можат да помогнат и конкретно да го компензираат дефицитот. Тука, сепак, тоа зависи од составот - и од фактот дека витамини како А и Д не се содржани во премногу големи количини за вашите индивидуални потреби. Лесно е да ги предозирате, бидејќи тие не се излачуваат од телото толку лесно како витамин Ц. Ако имате сомнеж, побарајте совет од лекар. Експертот за исхрана Марина Ломел во видеото објаснува што е важно.
9. Придржувајте се до правилата за хигиена
И, се разбира, особено ако неодамна сте биле болни, треба особено да ги почитувате хигиенските правила: редовно проветрувајте, држете се на дистанца од луѓе кои можат да бидат заразни, редовно мијте ги рацете (тука ви покажуваме како правилно да го направите тоа), а не стакло или шише сподели со други. Измијте ги чаршафите и крпите и исчистете ја или заменете ја четката за заби .
Забелешка: Овој напис не е замена за посета на лекар или медицински совет од професионалци.