Далеку од ефективните согорувачи на масти со сланина со трендови на здравјето на калциум

Зошто калциумот е важен не само за здрави коски, туку и за раст на мускулите и согорување на маснотиите.

Нашите тела не можат да функционираат без калциум. Минералот е особено чест во нашиот организам, 99 проценти од кои се наоѓаат во коските и забите. Калциумот мора да го добиеме преку исхраната, во спротивно ќе страда силата на нашите коски. Но, калциумот исто така игра важна улога во одредени метаболички процеси, како што е согорувањето на мастите. Што точно се работи, можете да прочитате овде.

Мускулите сакаат калциум

Колку калциум имаме во нашите продавници влијае на нашите перформанси. Ткаенината им помага на мускулите да се релаксираат. Оваа релаксација е неопходна: без него, мускулите немаат енергија за време на вежбање и контракциите работат помалку добро.

На долг рок, недостаток на калциум доведува до послаб раст на мускулите, што пак го попречува согорувањето на мастите. Грчевите, повредите или грчењето на мускулите се почести со недостаток на калциум.

Калциумот оди во маснотии

Не само мускулите имаат потреба од калциум со цел да се претстават најдобро што можат за време на вежбање. Калциумот исто така гарантира дека телото складира помалку маснотии. Исто така, помага да се осигура дека хранливите материи што ги внесуваме од нашата храна стигнуваат до клетките преку крвта. Калциумот е исто така делумно одговорен за користење повеќе маснотии за производство на енергија за зголемување на телесната температура. Среќни сме затоа што тоа значи помалку рачки за loveубов.

Грешката во врска со млекото

Да, вистина е, има многу калциум во млечните производи. Наводниот проблем: Тие имаат кисело дејство во организмот, кое има тенденција да ги лишува коските од калциум. Науката сè уште е поделена околу тоа дали е тоа навистина така. Некои студии, на пример оваа, сугерираат дека зголемената потрошувачка на млеко не го намалува ризикот од фрактури, туку всушност го зголемува.

Затоа, подобри извори на калциум се:

Бадеми
Афион
чиа семе
Сусам (тахини)
брокула
Колраби
Зелен зеленчук со лисја
праз
Боранија
Суви смокви

Исто така, треба да се обезбеди соодветно снабдување со витамин Д за здрави коски. Особено во зимските месеци, тешко е да се исполнат барањата на дневна основа, бидејќи кожата произведува самиот витамин со помош на сончева светлина. Ако има недостаток во сончевата сезона, додатоците може да бидат корисни. Најдобро е да го прашате вашиот матичен лекар за ова.