Слабејте здраво со вистинскиот спорт МАСО ЕСЕТЕТСКО
Ако сакаме да изгубиме вишок килограми, бараме најбрзи и најефикасни начини на телесната тежина. Калориите се бројат, се прават диети, дури и омиленото чоколадо е откажано. Но, ова не мора да биде задолжително, со вистинскиот спорт може да изгубите килограми - дури и без диети од глад и дефицит на калории.
Слабеење со правилно вежбање
Наместо да ги намалите калориите, можете да ја зголемите потрошувачката на калории со насочено вежбање. Ако сакате ефикасно да изгубите тежина, треба да правите 3-4 единици за обука неделно, кои се состојат од мешавина на сила и обука за издржливост. Треба да се внимава да се испланира доволно време за регенерација со цел да се избегне преоптоварување на кардиоваскуларниот систем. Со јога и пилатес, телото е исто така затегнато и истовремено создавате рамнотежа во стресното секојдневие. Можете да согорите дополнителни калории со мали промени во вашата дневна рутина. Сè што треба да направите е почесто да се качувате по скалите или да го оставате автомобилот зад себе и да возите велосипед до работа.
За оние кои имаат ограничено време за единици за обука или не се регистрирани во теретана, вежбите дадени подолу се мал вовед во поактивен живот. Во секој спорт е важно секогаш да имате предвид и да останете на топка со редовни тренинзи.
Летен тренинг за тело дома
Сè што ви треба е јога душек, крпа и шише минерална вода. Тренингот може да започне! Уште повеќе совети за вежбање и исхрана може да се најдат во нашиот ICE AESTHETIC A водич за пациенти, кој го добивате по третманот со криолиполиза, и од наши експерти во практиката.
ОБЛАСТА ЗА АБДОМИНАЛНИ ОБУКИ
Крстарец по нозе
Легнете опуштено на грб со нозете раширени во ширина на колкот и исправени. Рацете се протегаат наназад во В. Сега цврсто затегнете го стомакот.
Подигнете го горниот дел од телото од подот, приближувајќи ги левата рака и десната нога. Десната рака е испружена на подот. Целата работа се повторува обратно од другата страна.
3 сета од 10-15 повторувања
ОБЛАСТ ЗА ОБУКА ЗА НОГИ
Подигнете нога
Лежете удобно на десната страна. Телото го држи десната подлактица и десната нога. Цврсто затегнете го стомакот. Важно: Телото треба да формира права линија.
Одлепете ја левата нога од десно и полека кревајте и спуштајте ја со помош на јачината на мускулите на ногата.
3 сета од по 10-15 повторувања по страна
ОБЛАСТ ЗА ОБУКА ПО
Лифт за задник
Легнете на грб, рацете опуштени покрај вашето тело. Нозете се поставени под агол од 90 степени. Напнете го стомакот.
Подигнете го дното од подот, тежината на вашето тело ја држат рамената и потпетиците. Сега истегнете ја и подигнете ја левата нога. Важно: испружената нога треба да биде паралелна со подигнатата нога. Држете околу 20 секунди и повторете го на другата страна.