Далеку со килограмите Значи к; Лененото семе може да ви помогне да изгубите тежина
Фото: Ксенија Ок/Shutterstock.com
Семето од лен се смета за супер храна
Слабеете без да гладувате? Ако редовно внесувате ленено семе во вашата исхрана, ќе ги стопите вишокот килограми. Она што е посебно за малите семиња: Тие не содржат никакви јаглехидрати и го стимулираат варењето и метаболизмот. Овде откриваме зошто кафеавите семиња се добри за нашето тело и кои јадења може да се спојат со нив.
Мали семиња со големо влијание
Семето од лен има една одлучувачка предност во однос на семето чиа: тие не само што се подостапни, туку се и поздрави. Неговите состојки се состојат од многу витамини, омега-3 масни киселини и протеини. Покрај тоа, тие имаат ефект на лекување. Иако содржината на маснотии во лененото семе е многу висока, над 30 проценти, половина од оваа маст е алфа-линоленска киселина - есенцијална масна киселина која го намалува крвниот притисок и одржува здрави нивоа на холестерол.
Поради високата содржина на влакна, семето од лен е особено корисно за варењето на храната. Слузта и средствата за обемување содржани во лушпата обезбедуваат чувството на ситост да трае подолго. Тие исто така го ослободуваат телото од токсини и ја регулираат потрошувачката на шеќер. Cелби? Отсега веќе не!
Од каша до јакна компири
Лененото семе е особено лесно да се интегрира во појадокот. Тие можат да бидат смачкани и истурени врз мусли, каша, јогурт или каша. Алтернативно, семето може да се натопи и во топла вода. Тогаш масата може да се користи и за појадок, но исто така е идеална за печење леб или други тестенини. Позитивен несакан ефект: натопено семе од лен, исто така, помага да се ослободи воспалението на слузницата на желудникот.
Алтернативно, може да се користи ленено масло. Поради вкусот на орев, тој оди особено добро со храна што содржи малку сулфур, како што се сирење, риба, јајца или кварк. Традиционално јадење од Spreewald е ленено масло со јакна компири и билка кварк.
Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени
Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.
Но, бидете внимателни: лененото семе не треба да се консумира во големи количини на почетокот. Две лажици на ден се доволни. Бидејќи телото полека се прилагодува на диетата богата со растителни влакна, на крајот може да се зголеми количината на ленено семе. Бидејќи семето извлекува многу течност од телото, исто така е важно да пиете многу вода.