Зошто одењето е толку здраво
Дали имате на располагање само еден слободен час и не знаете дали да го поминете на вежбање или на трчање? Пешачењето може да биде многу попогодна опција со повеликодушен пакет придобивки. Некои веќе ги познавате, но за други може да дознаете за прв пат.
„Излезете надвор. Не кажувајте никому и не земајте го телефонот со вас. Започнете да пешачите и одете додека повеќе не почувствувате дека го знаете патот како што го знаете задниот дел од вашата рака, бидејќи ако одиме по истиот пат секој ден, до автобусот и да се вратиме дома, ќе престанеме да гледаме сè што може да се види. . Продолжете да шетате, видете, седнете, ако чувствувате потреба. И биди. Само биди она што си со она што го имаш и сфати дека е доволно за да бидеш среќен. Надвор има цел свет, веднаш пред вашиот прозорец. Би било лудо да го пропуштиме “. - Шарлот Ериксон
Во денешно време, се поретко е да се оди без одредена цел или без брзање. Станавме вечно стресни, опседнати со цели, давајќи приоритет на активности, секој агол од нашиот ум е подготвен да реши нешто, да постигнеме рок. Чувствуваме дека треба да знаеме секоја секунда каде одиме и зошто. Значи, се чини дека одењето од задоволство е активност што многумина веќе не можат да си ја дозволат.
Патувајќи низ времето, лесно е да се замисли дека пред илјадници години, обичен човек бил многу поактивен физички отколку што е денес. Замислете колку треба да одите да ловите за вашата дневна храна или да се заштитите од диви животни, во споредба со сегашниот момент, кога на која било храна што сакате ќе одите 5 минути и кога автомобилот ве чека во паркинг за скоро кој било пат што треба да го направите.
Чекорењето често се смета за тривијална активност, што не предизвикува особено длабоки размислувања за состојбата на нашето здравје. Всушност, според експертите, пешачењето е „нешто што е најблиску до чудотворен лек“ (д-р Томас Фриден, експерт за јавно здравје).
Што препорачуваат експертите?
Тешко е да се измери колку чекори дневно правеле нашите предци пред 10.000 години, но истражувачите го нашле решението на одговорот во врска со ова: тие нанеле фитнес нараквици на членовите на племето Хазда во северна Танзанија, откривајќи дека тие поминуваат околу 2 часа на ден правејќи умерена физичка активност, претежно во форма на одење, на просечно растојание од 15 км на ден.
Според Американското здружение за срце (АХА), се препорачува да пешачите најмалку 150 минути неделно, а бројот на чекори наведени за здрав живот би бил најмалку 10 000 дневно. Иако е кружна и убава фигура, 10.000 сепак претставуваат само половина од бројот на чекори што ги прави еден член на племето Хазда. Ситуацијата е донекаде јасна, очигледно дека повеќе не сме ловци или собирачи на овошје, но сепак треба да биде алармен сигнал дека се повеќе се оддалечуваме и од радоста и од изненадувачките придобивки од одењето. Откријте зошто одењето се смета за толку здраво.