Дали 1300 Kcal на 1 час

Лиена

Форест

Можете да ги пресметате килокалориите користејќи ја моќноста и времетраењето на следниов начин:

Енергија = моќност • време = 200 вати • 1h = 200 Wh = 0,2 kWh

Сега мора да знаете дека 1 киловат час има приближно 860 килокалории, така што би потрошиле 172 kcal за време на тренингот. Сега не бидете вознемирени, бидејќи тоа е само механичката енергија што стигнува до уредот за обука. Енергијата што всушност се користи е значително поголема и може да се одреди преку човечката ефикасност. Во зависност од нивото на обука, ова е помеѓу 20 и 23%. За умерено добар спортист, можеме да ја искористиме средната, односно 21,5%. Така што работата потрошена на вашата обука = 172 kcal/21,5% = 800 kcal.

Кратка формула (за ефикасност 21,5%):

Потрошена енергија = 4 kcal • Енергија во вати • Времетраење во часови

Цвогел

Незуми84

катастрофа

Лиена

fleur89

така што мислам дека 1300 kcal се исто така утописки.:-?

Јас исто така тренирам многу често во фитнес студио со крос-степер и обично согорувам околу 800kcal за 1 час (со отпор).

Можеби сте прочитале нешто погрешно или уредот е готов

Каскада

о не, надежите тонат. Јас сум секогаш на степер околу 40 минути и според дисплејот согорувам околу 800 kcal. може ли тогаш да е точно. формулата беше малку премногу комплицирана.

Куеке7

Крумел22

Еј Форест, ти си вистински аритметички гениј.

Како е со кик боксот?
Еднаш прочитав дека сте таму на 90 мин. Согорува 1000 калории.

Па сега правам точно 90 минути. Обука и тоа е веќе тешко,
но никогаш не можам да замислам дека има толку многу калории. Јас проценувам максимум 500 kcal.

И што мислиш под просечен спортист.
Т.е. кога ќе се качам на обучувачот за крстови, а не по 1 час
навистина работам пот дека потоа ќе изгорам неколку.

За мене е исто во скоро секој спорт, освен во навистина екстремните работи.

Форест

се разбира дека не е така лесно да се одговори во кик боксот. Со кардио-апаратите секогаш имате дисплеј со моменталната моќност во вати и потоа можете да ги пресметате потрошените калории заедно со времето за обука. Сега претпоставувам дека немате таков приказ на вашиот партнер за обука кога кикбоксувате. Значи, секогаш е само проценка. Сепак, веќе можев да замислам дека ќе потрошите околу 1000 kcal за 90 минути ако испуштите пареа.

Умерено добар спортист значи некој што се занимава со спорт најмалку 30 минути на ден или 3 часа неделно за половина година.

Ако не се пот после 1 час вкрстен тренер (прашање кое ниво?), Тогаш претпоставувам дека сте во прилично добра форма. Тогаш вашата ефикасност е поголема (23% или повеќе) и консумирате помалку Калории.

Лиена

Зошто согорувате помалку калории кога сте подобро обучени?.

Додаток.

Денес повторно ја направив истата игра. Уште 60 минути, повторно 1300 kcal. Овој пат, сепак, индикаторот за вати ми покажа нешто сосема поразлично од минатиот пат, имено наместо 190-200 вати, овој пат беше 280-300 вати. Не бев побрз од минатиот пат. Јас секогаш го имам моето редовно „добро чувство или добро згазено темпо“. Мислам дека овие работи треба да одат на TÜV;-) .

сон

Крумел22

Мислев дека тоа ќе значи дека тогаш ќе користиш помалку, тоа е исто така логично, но всушност е срамота * шмркање *

Тогаш нема никаква смисла да одам на пливање или нешто друго ако не забележам ништо или малку во врска со тоа.

Но, сметајте дека е глупаво што ако сте добро обучени и сакате да консумирате нешто добро, мора да работите како будала.
Односно, по некое време можам да ја завршам тренинг сесијата од 90 мин. на 120мин. зашрафете го за да го имате истиот ефект.

Ви благодариме, вие сте навистина умен ум.

Зошто согорувате помалку калории кога сте подобро обучени?.

Додаток.

Денес повторно ја направив истата игра. Уште 60 минути, повторно 1300 kcal. Овој пат, сепак, индикаторот за ват ми покажа нешто сосема поразлично од минатиот пат, имено наместо 190-200 вати, овој пат беше 280-300 вати. Не бев побрз од минатиот пат. Јас секогаш го имам моето редовно „добро чувство или добро згазено темпо“. Мислам дека овие работи треба да одат на TÜV;-) .

Хуху,
Значи, имам котлатор Кетлер (имено DEN) и ако можам само педалирам 150 вати континуирано како обучена личност, мислам дека не може да добиете 280-300 вати. Мислам дека нешто во твоето студио исчезна.

ПС: Јас користам 1600 џули за 36 минути

Форест

Тогаш нема никаква смисла да одам на пливање или нешто друго ако не забележам ништо или малку во врска со тоа.

Да точно. Вашето тело се прилагодува на зголемениот товар. Можете исто така да го видите во срцевиот ритам (ако користите монитор за отчукување на срцето). Со зголемување на обуката, срцевиот ритам се намалува сè повеќе и повеќе. Тоа значи дека вашето тело научило поефикасно да се справува со стресот.

Ова е важен принцип на преживување на сите живи суштества, за да се постигне највисока можна изведба со што е можно помалку енергија. За жал, нашето тело не знае дека денес има храна/енергија во изобилство, затоа продолжува енергично да оптимизира.

За да продолжите да согорувате иста количина на енергија, или треба да го зголемите интензитетот или да тренирате подолго. Втората варијанта е пожелна за ефикасно согорување на маснотии.

@Leeena
Значи, не можам да замислам дека можете да педализирате 300 вати. Да бидам искрен, се сомневав во 200 вати. Само можам да управувам со 150 вати на нашето кардио. Во овој случај, вашата потрошувачка на енергија е помала, веројатно само околу 600 kcal/час.