Дали 1900 kcal се премногу (здрави) за една млада личност (15) да изгуби тежина
Или тоа е здраво? Ја пресметавме потрошувачката на калории: 2400 kcal
5 одговори
На крајот, СНИМАЕТО е релативно ирелевантно.
Тоа зависи повеќе од тоа колку често се занимавате со спорт, без разлика дали јадете метаболизам/здраво и исполнувате работи и така натаму.
Секако можете да се држите до 1900 година, но поважно е да се обидете да се храните поздраво и поинаку.
Со оброк во мкдоналдс (бругер, кола, помфрит) скоро ја достигнавте оваа граница и после еден час повторно сте гладни.
Сè на сè, обидете се да останете помеѓу 1400 и 1900 kcal, да јадете здрава и хранлива храна и да вежбате. Тогаш сте релативно добри во тоа:)
најдете 1900ккал доста за 15 годишно дете. Во основа, сепак, тоа не е толку важно сè додека вашата продажба е поголема.
Тоа треба да биде премногу. Одете на http://micsbodyshop.com/kalorierechner. Тоа е прилично прецизно.
Ако го добивте тоа право, треба да биде
Потребен ви е дефицит на калории, тогаш слабеете. Ако 1900 година е дефицит, тогаш доволно е да изгубите тежина.
слични прашања
Здраво. Колку kcal треба да консумира една млада личност во еден ден што исто така ќе изгори? Па јас сум студент, и кога ја завршив математиката, излезе околу 1900 kcal. Штотуку обиколив каде рече дека на возрасните им требаат 2000 kcal на ден, на младите повеќе. Сè уште сум на училиште, каде секако одам, стојам, се качувам по скали и имам 90 минути физичко образование. Колку треба да биде најмногу за да може да се губат телесната тежина здраво? Значи, знам дека треба да јадам над мојата базална метаболичка стапка (GU = 1474 kcal). Но, до кога е добро? Не знам точно, но приближно?
(14 години, 1,65 и помеѓу 61 и 62 килограми)
Здраво, моето дневно барање за калории е 2400 на ден. Бидејќи сакам да ослабам, трошам само 1900 на ден и на тој начин постигнувам дефицит на калории од 500 kcal. Сепак, спортувам 3 дена во неделата. Дали треба да ги додадам потрошените калории таму на 1900 kcal?
Реченицата:
Ослабете само ако потрошувачката на калории е поголема од внесот на калории.
Вака го разбрав (пример):
Јадам 1000 kcal на ден, иако можам да јадам 1200 kcal. И согорете 300 kcal со вежбање.
Значи имам дефицит од 500 калории.
Сакам да ослабам, веќе го пресметав внесот на калории. Треба да имате дефицит на калории помеѓу 300-500 kcal со цел да изгубите тежина. Јас сум женка, 14 и внесот на калории е 1302 kcal. Ако имам дефицит од 402 kcal за да јадам 900 kcal на ден, дали е доволно? Па дали тогаш ќе го тргнам? Вежбајте исто така
Јас сум жена, 14 години, висока 166 см и тежина од 54,5 кг.
Мојата диета е разумна здрава и трошам помеѓу 2000 и 2200 kcal секој ден.
Дали постојано ќе губам тежина со 1600 kcal на ден или ќе мора да се спуштам уште подалеку во одреден момент?
Здраво, што кога би имале базална метаболичка стапка од 2400 kcal и да бидете на диета од 700 kcal на ден, дали ќе се разболите и ќе умрете? Или едноставно би изгубиле тежина екстремно?
под претпоставка дека не јадете ништо еден ден (само вода, чај и супа), следната 2000 година - 2400 kcal; дали би било можно да се изгубат 5 килограми за три недели? За мене, јас сум висок 1,71 и тежок 59 кг. П.С. дали на крајот можете да ја задржите тежината и дали методот е здрав или не е отворено прашање. ^^
Јас сум со 15 тежина 55 кг, јас сум 1,67 м и би сакал да ослабам. Но, релативно здраво. Затоа ве прашувам дали веројатно знаете колку kcal на ден би биле соодветни за мене. Ви благодариме за вашите одговори
Јас имам 18 години, висок/краток 168 см и тежок 54 кг. Дали мислите дека 2500 калории се многу или не? Мислам дека би користел максимум 1900 на ден. Во последно време, сепак, јас често одам барем 2 часа како додаток, тогаш добивам над 2000 kcal калории?
На пример, ако имам потрошувачка на енергија од 2400 на ден (без дополнителна обука за силата и кардио) и доведам до дефицит од 500 додека држам диета, тоа би резултирало со 1900 kcal на ден. Дали калориите што ги согорувам преку тренинг за сила и Карио сега се „бонус“ или мора да ги вклучам во пресметката?
Значи, дали треба да консумирам 1900 kcal или 2400 kcal на ден на кој ќе согорам 500 kcal дополнително со мелерот. Целта е да се зачуваат што е можно повеќе мускули за време на диетата.
Во овој случај, станува збор само за чистите калории што треба да ги јадам. Јасно е дека мора да се обезбеди доволно снабдување со протеини.
Значи, јас само и помагам на мојата девојка да изгуби тежина. Во моментов ја менуваме нашата исхрана и сега сакаме да бараме неколку добри рецепти за да можеме да направиме еден вид на неделен план.
Сега, се разбира, се запрашавме колку вкупно калории треба да имаат рецептите, така што и тие да се намалат. Потоа направивме математика на Интернет. Таа е висока 178 см и моментално тежи 105 килограми.
Тоталниот метаболизам би бил приближно 3300 kcal, а основната метаболичка стапка би била 2400 kcal на ден. Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете околу 500 kcal под вкупната стапка на метаболизам, но не под основната метаболичка стапка, т.е. треба да консумирате 2800 kcal на ден.
Но, нели е тоа многу пеколно? Денес веќе испробавме нов рецепт, имаше вкупно околу 700 kcal, но бидејќи таа не сака да појадува (секогаш е болна и не оди добро), тоа би било во ред. Со други зборови, сè уште недостасуваат 2100 kcal, но таа сè уште жали дека веќе не може да јаде толку многу, освен ако не станува збор за чипс. Но, тоа нема смисла, нели?
Дали таа сè уште треба да се наполни секој ден за да добие 2400 - 2800 калории или би работел помал број на калории? Како околу 1300 - 1500 kcal?
Дали можеби знаете колку калории се трошат за 2 часа зумба? и како можете да изгубите тежина брзо, но и здраво?:-)
Јас имам 17 години, висок 183 и тежок 88 килограми. Јас сум на диета веќе 2 недели и имам потрошувачка на kcal од 2400 и јадам помеѓу 1700 - 1900 kcal дневно за да имам дефицит. Која би била најдобрата дистрибуција во исхраната? Јаглехидрати - протеини - масти ?
Дали е вистина дека на децата/адолесцентите им е дозволено да јадат вкупно 1200 kcal само ако сакаат да изгубат тежина или едноставно не сакаат да добијат тежина ?