Најефективни методи за трајно губење на тежината

Според новата студија, некои од најефикасните методи за трајно губење на тежината се усвојување здрава исхрана, водење дневник за храна и користење на позитивен јазик кога разговараме сами со себе.
Студијата е објавена во Дебелината и е вклучена околу 5.000 учесници од групата WW (Weight Watchers) кои пријавиле губење на тежината за околу 23 килограми, одржувајќи губење на тежината најмалку 3 години. Групата беше споредувана од истражувачи со контролна група која вклучуваше повеќе од 500 дебели луѓе кои пријавиле дека не добиле или изгубиле повеќе од 2,3 кг во период подолг од 5 години.

губење

Вкупно, тие беа оценети 54 видови на однесувања за слабеење. Во споредба со контролната група, оној што одржуваше губење на тежината изјави дека се користат неколку стратегии, меѓу кои:

  • поставување дневно сметање на калории,
  • правење дневник за храна,
  • мерење на количината на внесена храна,
  • потсетувајќи на претходните успеси и
  • одржување на позитивно расположение, дури и при повторно зголемување на телесната тежина.

Покрај тоа, беше забележано дека во групата на оние кои одржувале постојано губење на тежината, овие однесувања стануваат сè поприродни и полесно се следат со текот на времето. Здравиот избор на храна стана сè поавтоматски и поприроден, бидејќи луѓето продолжија да ги следат. Добрата вест е дека, Со текот на времето, слабеењето станува полесно и полесно, барајќи помалку и помалку напор..

Според статистичките податоци, околу 40% од возрасните во Америка се дебели и 32% се со прекумерна тежина. Дебелината го зголемува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и некои видови на рак. За да се направи разлика помеѓу дебелината и прекумерната тежина, се користи индексот на телесна маса (БМИ), кој известува за тежината на возраста и полот на една личност. Лице со прекумерна тежина има БМИ помеѓу 25 и 29,9, додека дебело лице, БМИ над 30.
Слабеењето носи повеќе придобивки, зголемувајќи го квалитетот на животот.

Загадувањето со пластика на почвата, водата и воздухот стана глобален проблем. Мали пластични фрагменти можат .

Бидејќи времето што го поминуваме на телефон секој ден расте сè повеќе, истражувачите се грижат за тоа.

Здравствените придобивки од вежбањето се докажуваат со текот на годините според бројот на.

  • Физичка активност и спорт
  • Медицински тестови и процедури
  • Рак
  • Кардиологија
  • Зависност
  • Дерматологија
  • Дијабетес и метаболизам
  • Генетски
  • Имунитет и вакцинација
  • инфекции
  • Неврологија и невронаука
  • Исхрана
  • Офталмологија
  • Педијатрија и грижа за децата
  • Психологија и психијатрија
  • Здравје на забите
  • Задача
  • Начин на живот
  • Здравствена технологија

Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:

Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:

Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.

Медицински вести, новини и настани

Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники

Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.

Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!

„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.