Дали 3000 калории се во ред на cheatday (јадете, изгубете тежина)
4 одговори
Дали сметате калории на вашиот измамник? Здраво?
Најдобро е да го прашате вашиот тренер за фитнес дали сте загрижени за тоа. Добро, сте јаделе повеќе отколку што сте изгореле за еден ден, но можете да го победите тоа повторно за време на следната обука на Power Step, сè додека во спротивно се држите до вашите упатства за исхрана.
Денот на измами има функција да ве олесни психолошки. Ден на кој ја отфрлате дисциплината за да бидете сè помотивирани во „работните денови“. Силата на волјата е како мускул - треба регенерација.
Почнувајќи да броите калории на Cheatday, уништувате дел од потребната регенерација.
Нека Cheatday биде Cheatday и не сметајте калории.
Можете да најдете многу на темата на Виктор гордост, многу добар блог https://boldanddetermined.com/
На измамниците воопшто не треба да сметате калории ! ЗОШТО СИТЕ СЕ ОВА! НИКОГАШ НЕ СМЕМ БРОЈ КАЛОРИ! НИКОГАШ! WЕ БИДЕМ И ПРЕТПОТРЕСЕН!
Мора да xipolis тогаш му дадете препорака на немам, можете да јадете што сакате
Броењето калории е непотребно
слични прашања
добивате тежина ако направите измамник еднаш неделно јадејќи околу 3000 калории, но само околу 1000 преостанатите денови?
Диетам од 17.2. Почнав на 72, а сега сум на 60. Долго време мојата тежина стоеше на 60 кг, каде што јас и еден пријател завчера одлучивме да имаме измамник со дури 5000 калории ... најдобриот начин да се компензира е дека има многу kh и маснотии? ќе ставам тежина сега? Денес дури тежев 59,8. како работи? Како што реков, измамник беше завчера
Не потрошив повеќе од 1000 kcal во последните неколку дена и сакав да прашам дали тоа би се избалансирало ако јадам околу 3000 kcal (или повеќе) на еден ден, а потоа повторно јадам помалку од 1000 kcal? Јас ќе добијам тежина од овој измамник?
Јас сум висок 1,64 см и 62 кг и би сакал да изгубам 7-10 кг.
Дали би било во ред кога би консумирал само 1000 калории на ден (тоа е доволно за мене, затоа што пијам многу и затоа се пополнувам многу брзо) и еднаш неделно да правам измамник на кој ќе јадам околу 3000 калории?
Здраво, имам едно прашање. Па да речеме дека јадам здраво и вежбам многу во текот на целата недела. Така и со калориите во дефицит. Под претпоставка дека тогаш ќе консумирам 15.000 калории за еден ден, тогаш ќе морам да добијам 2 кг маснотии. Сепак, не можам да замислам дека тоа е можно, како го гледате тоа? И треба да направите боди-билдинг за да можете да имате измамник со 5000 калории или дали е доволно ако се занимавате со спорт за издржливост 3-4 пати неделно?
Драги луѓе, јас всушност јадам толку многу во измамничкиот ден сè додека не се полнат калориите. но денес немав себеси под контрола, жалам толку многу. Никогаш повеќе не се занимавам со измами, добив 3 кг имам 16 години и тежам 105 мл 90 пред 2 месеци, но поради измамниот ден 93 кг тоа ме растажува: (мојата тежина ќе се стабилизира во пар Денови? Имаше такво нешто многу често, но јас навистина претерав како денес, а потоа тежината секогаш се враќаше по 2 дена, но не знам .
Јас слабеам и веќе три месеци се откажувам од сè што е слатко и бројам калории. Наскоро ја достигнав целта и сакав да имам измамник на секои две недели.Но, прашав неколку за тоа. Сега јадам само илјада калории на ден, ако тогаш (пример на крас) би изела 3000 калории во измамник и тогаш сè е прилично нездраво, т.е. пица и чоколадо. Не можам да замислам дека нема да качам килограм или нешто повеќе ! Мислам дека прочитав дека не може да се добие толку многу за еден ден, но можеби би се здебелил во текот на следните неколку денови, така што на крајот ќе тежам многу повеќе. Дали е тоа така?
Здраво, слабеам и сакам да започнам со тренинг по тежина после диетата. Но, сакам да имам измамен ден затоа што сум тотално незадоволен од здравата исхрана, ја сакам јунската храна и не можам без неа. Колку често треба да правите измамник без да се здебелите на секои 2 недели? Дали треба да имам дефицит на калории за другите денови ?
Со месеци јадев малку, но здраво и исто така ослабев. Вчера ми беше Cheatday затоа што искрено јадев 9000 калории и денес е повторно 10:55 и веќе јадев над 3000 ич сега ќе добијам тежина повторно од 2 дена по ред да прејадам
Здраво, би сакала да започнам диета, ова многу ме привлекува, но колку калории можам да внесувам секој ден во текот на 6 дена (не на Cheatday)
Имам неколку прашања во врска со Cheatday.
1. Колку често треба да планирате измамник ден?
2. Ако сега закажувам измамен ден секоја недела и како пример оваа недела имав дефицит на калории од 4000 kcal и имам потреба од калории 2500 на ден и јадам 6500 калории на денот на измами, тогаш целата недела на диета беше непотребна Повторно ги потрошив сите калории што ги јадев помалку или не е важно
3. Денот на измами има смисла и всушност само таму за да се зајакне психата?
Би било убаво ако одговорат многу луѓе кои знаат за оваа тема. Фала:)
Ако имате измамник секоја сабота и јадете колку што можете повеќе, килограмите ќе исчезнат по 6 дена ако јадете здрава диета и ако повторно ги ограничите калориите?