Дали 4500 KCAL на ден се премногу (исхрана, фитнес, тресење)
Дали е нездраво или е во ред ако имате здрави состојки како јаткасти плодови, овесна каша, кварк, банани и јас:) и џамбо стекнувач на тежина:)
15 одговори
Тоа зависи од вашата фигура и колку вежбате. Луѓето кои малку се занимаваат со спорт и имаат витко тело имаат потреба од околу 2000-2500 kcal.
Јас спортувам секој ден и ми требаат 6300 kcal.
Можете да одите на лекар и да ги пресметате вашите потреби таму.
Тоа зависи целосно од вашата спортска активност! Патем, сексот е скоро целосно неефикасен, но не треба да се занемари;) 4500 Kcal се многу, но ако се занимавате со прекумерен спорт, тоа е во ред. Дали сте сигурни дека 4500 ќе се соберат?
бројот на калории што треба да ги консумирате дневно е максимум 2500. Тоа е веројатно 2000 премногу! Освен ако не се занимавате многу со спорт и сакате да изградите мускулна маса.
Зависи каква потрошувачка имате. Ако се занимавате многу со спорт и/или работите со тешка работа, 4500kcal е сосема нормално.
Ако сте седеле цел ден, тоа е јасно премногу. Тоа би било доволно за тренинг со тегови.
слични прашања
Здраво, јас имам 16 години, висок 173 см, тежок 58 кг и сакам да добијам тежина. Последните 3 дена секогаш правев зголемување на телесната тежина од околу 1200 kcal, но не сум сигурен дали е здраво ако покриете половина од потребите на калории со шејк. Но, мислам, исто така се состои од нормални состојки
Состојки:
100гр кварк со малку маснотии
100 гр малтодекстрин
100 гр инстант овес (мелено овесно брашно)
0,6 л млеко
2 банани
Може ли да ви дадам рецепт сами да направите зголемување на телесната тежина без прав, па од 1000 до 2000 kcal
Повеќето добитници на тежина имаат 350-400 Kcal/100g. Тоа е навистина малку во мојот метаболизам. Дали некој знае добитници на тежина со повеќе калории?
1 голема лажица путер од кикирики
Дали нема толку добар вкус за мене, дали имате други идеи за тоа како може да има подобар вкус или имате уште подобри, на пр. Со јогурт или нешто друго?
КРАТКО ПРАШАЕ . Дали овесната каша се користи во комбинација со банани и кварк за градење на мускулите? Или ехее е нездраво
Сакав да прашам дали треба да го пијам покачувачот пред или после тренинг? Додека сме на тоа: имате добри рецепти со околу 2.000 kcal
Здраво, јас сум во масовна фаза и правам боди-билдинг. Бидејќи ми требаат многу високи калории за да добијам маса, дојдов на идеја да мешам мерач на тежина со инстант овес, евентуално овесна каша, а потоа и вода. Би го јадел на појадок наутро, тоа е добра идеја?
Кој производител на миксер/смути генерално може да меле ореви, овесна каша итн.? Сакам да правам шејкови секој ден Со многу состојки кои треба добро да се промешаат.
Со нашиот термомикс, сè не е мало и многу се држи до работ и прво мора да мелете овесни снегулки и ореви, па да го ставите остатокот, па така кваркот за млеко и сл. Дали има многу квалитетен миксер што може да измеша сè во униформа шкрилец? Буџет: колку што е потребно
Имам едно прашање и планирав да нарачам телесна тежина од Scietec пред тренинг и пред да заспијам (наутро ќе додадам Mega Daily Ones на мојот појадок и после тренирање нормален шејк од сурутка ) Како и да е, дојдов до над 100 € вкупно и всушност не сакам да трошам толку многу, затоа морам да одговорам на ова прашање:
Дали го знаете патот таму? Дали вреди? или треба да ја мешам сурутката со специјално нарачаниот малтодекстрин наместо umамбо тежината? Што би било поевтино воопшто, ефектот би бил ист?
Дали некој знае рецепт за шејк од протеини од банана, добро би било состојките да бидат нешто како млеко, кварк со малку маснотии, банани, јајца, јогурт, овесна каша, но не толку чудни состојки, јас веќе се борев низ половина од мрежата и не сакам прашок за прашок
Еј, имам прашање во врска со додатокот за зголемување на телесната тежина. Одлучив да го купам штотуку споменатиот производ, само што има 2 производи во MyProtein кои се повеќе или помалку исти, само имаат различен состав.
- de.myprotein.com/sporternahrung/hard-gainer-extreme/10615587.html?variation=10615590 (HARD GAINER EXTREME)
На 100 g: калориска вредност: 1859 kJ калориска вредност: 444 kcal протеин (вистинска основа): 34,9 g јаглехидрати: 47,4 g маснотии: 6,2 g
- http://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html (ДАБИТНИК ЗА ВЛИЈАНИЕ НА ТЕIGHИНА)
На 100 g: енергија 380,1 кал протеин (вистинска основа) 27,9 g јаглехидрати 53,5 g маснотии 5,8 g
70 килограми, фитнес околу една година, ектоморфна фигура (оттука и зголемување на телесната тежина)
Па, на моето прашање: кој производ би го препорачале за ефикасно зголемување на телесната тежина? (секако дека има обука на страна)