Дали апчињата за слабеење се некогаш ефикасни
Повеќе од половина од
Возрасните Британци официјално имаат прекумерна тежина - Тоа е точно
што не е изненадувачки што пазарот за производи за слабеење рапидно се шири. Овие
варира од апчиња кои тврдат дека „врзуваат“ маснотии за да ги запрат
апсорпција, до капсули со алги кои тврдат дека забрзуваат
метаболизам.
Повеќето производи се продаваат како производи за чудо - некои дури и
наведувајќи дека не треба да држите диети за да изгубите тежина. морето
повеќето велат дека тие се „клинички докажани“ или, повеќе
Импресивно, производителите велат дека тие се „сертифициран уред
медицински “.
Не ги земајте предвид овие изјави, велат експертите. На пример, погоден
Професор Дејвид Хаслам, претседател на Националниот форум за дебелина, а
„Медицински овластен уред“ е правна дупка, а не трговска марка
безбедност ".
Тој објаснува: „Наместо тоа, користејќи капсула наречена„ уред “
отколку „прехранбен производ“ им овозможува на овие компании да ги користат празнините
закони “.
Ова е затоа што, за разлика од производите во
категорија „лекови“ или „храна“, категории, „уреди“ не
не смее да дава докази за ефикасност. „Таа е добра
страшно “, додаде професорот Хаслам.
Во однос на „клинички докажано“, некои производители носат студии за
истражување за докажување на нивните тврдења - но професорот Хаслам укажува на тоа,
Иако студиите покажуваат дека состојките може да имаат мал ефект на слабеење кај нив
во многу случаи нема докази дека производот во капсулите може да доведе
при секое слабеење.
Значи, дали апчињата за слабеење вредат нешто? Ја прашав
Лореин Меккрери, диетичар акредитиран од државата, кој работи со реномиран репутација
Советодавна служба за диета во Шкотска за да ги испита доказите дека
Им донесувам неколку видови производи за слабеење.
Таблети кои ја „врзуваат“ маснотијата
Тие работат со „врзување“ на потрошената маст, ограничувајќи
количината што може да се вари. Маснотијата потоа се транспортира низ
цревата пред телото да има време да извлече калории од
таа.
Активната супстанција на некои е орлистат, додека многу други
се засноваат на хитозан, соединение добиено од школки од школки или
Литрамин, извлечен од кактус.
Ксеникал - достапно само на
база на рецепти
Главна состојка: орлистат.
Ефект: Ензимите во дигестивниот систем, наречени липази, помагаат
во варењето на мастите. Орлистат се врзува за липазите, што ги прави помалку
ефективна и ја ограничува - за една третина - количината на маснотии што може да биде
распаднат, апсорбиран или складиран. Само со рецепт, тој се нуди на луѓето
со БМИ од 30+ (или 28+ и поврзан со здравствени проблеми како на пр
висок крвен притисок, срцеви заболувања или дијабетес).
Потенцијални несакани ефекти: Ако јадете богат оброк
во маснотии може да предизвика изобилство, мрсна дијареја без предупредување.
Експертска пресуда: Студиите покажуваат дека Xenical може да биде
Успех, но само во комбинација со диетално мени со малку маснотии
здрав и режим на вежбање. Може да се користи долгорочно, но ако
Вашата диета останува неурамнотежена (висока содржина на шеќер, преработена храна
или алкохол), нема да изгубите тежина.
Намалувач на калории XLS
Главна состојка: Хитозан, добиен од
школки.
Ефект: Содржи комплекс од влакна, кои се врзуваат за а
повеќето од хранливите масти, транспортирајќи ги преку цревата,
пред да се сварат.
Несакани ефекти: Хитозанот може да ја инхибира апсорпцијата
на минерали и витамини растворливи во масти. пресуда
волшебник: Едно истражување покажа дека хитозанот може да помогне
телото да ги елиминира мастите, но ефективноста на секој производ со хитозан
ќе зависи од „биорасположивоста“ - степенот до кој се апсорбира
ТЕЛО .
Секој ефект врз маснотиите ќе биде ограничен на оброкот земен после
администрација на доза - така НЕ закуски.
Формолин L112
Главна состојка: хитозан.
Ефект: Природно влакно со исклучително висок капацитет на
„Врзување“ со маснотии во исхраната во дигестивниот тракт… значително намалување
на калории што вашето тело може да ги процесира.
Несакани ефекти: видете XLS погоре.
Експертска пресуда: Нема истражување да го тврди тоа
ова е поврзано со „значителното количество маснотии“, како што се тврди.
Главна состојка: Литрамин, направен од кактус Opuntia
ficus-indica и тврди дека има својства слични на
погоре, "обврзувачки".
Ефект: Помага во постигнување на непосредно слабеење
долгорочно, со намалување на внесот на маснотии во исхраната на 28 проценти. Помага,
исто така го потиснува апетитот, го намалува нивото на холестерол и
апетит. Клинички тестиран производ, препорачан од лекари на ниво
свет.
Несакани ефекти: Не се познати несакани ефекти.
Експертска пресуда: Иако се тврди дека е клинички тестиран,
тоа не значи ништо на долг рок. Студиите ги вршеше само
општеството и секое ветување за „моментално слабеење“ треба да биде
секогаш игнорирани.
Сепак, Литрамин има долга историја
употреба во Мексико, Шпанија и на Блискиот исток како апетит и
има антиоксидантни придобивки.
Главна состојка: орлистат.
Ефект: Преземање до три капсули дневно пред, во
време или до еден час по оброкот ќе стимулира губење на тежината за 50
проценти.
Несакани ефекти: слични потенцијални несакани ефекти
со Xenical, ако имате неурамнотежена исхрана, богата со
масти.
Експертска пресуда: Помалку потентна верзија на
Xenical (тоа е половина од дозата), и е дозволено само за долга употреба
шест месеци во исто време, така што постои сериозна шанса за
вратете ја тежината ако продолжите со старите навики
живот.
Истражувачките студии што стојат зад тоа се робусни. Само апчињата нема
функцијата и слабеењето ќе зависат од промените во однесувањето
долгорочно.
Главна состојка: Литрамин.
Ефект: Литраминот врзува до 27,4 проценти од
масти во храната. Комплексот на масни влакна потоа природно се отстранува со
столче без штетни несакани ефекти. Ова помага при природно намалување на
количината на телесна маст апсорбирана од храната и може да помогне
потиснување на апетитот или намалување на апетитот.
Несакани ефекти: Не се познаваат.
Експертска пресуда: Слично на Проактол (горе). Било што
ефект ќе биде само во врска со нискокалорична диета. Тоа е исто така,
скапи.
Стимулатори за метаболизам
Тие исто така работат на принцип дека нивните активни состојки
го забрзува метаболизмот на телото, охрабрувајќи го да согорува повеќе калории.
Постојат неколку видови активни состојки кои се користат, почнувајќи од алги до
зелен чај.
Апчиња од алги
Главна состојка: Фукус (алги).
Ефект: Ја стимулира тироидната жлезда, со што се зголемува стапката
Метаболи.
Несакани ефекти: зголемување на крвниот притисок, реакции
алергиски (чешање) и хипертироидизам.
Експертска пресуда: Фкусот е богат со јод, што е a
основна компонента за нормална функција на тироидната жлезда. Сепак, не
постојат докази за каков било метаболички стимулативен ефект освен ако
имате неактивна тироидна жлезда. Другите состојки во овие производи (
Глуварче) се диуретици кои можат да ја намалат надуеноста и да му помогнат на желудникот
да изгледа рамно. Некои анегдотски состојки (путер) се користат како лаксатив,
но не е здраво за работата на цревата и бубрезите. Исто така не е
здраво да се користат лаксативи или диуретици долгорочно.
Таблети од зелен чај
Главните состојки: екстракт од зелен чај,
Биоперин (екстракт од црн пипер), капсаицин (од лута пиперка), парен,
Гуарана, екстракт од Дамијана, сите би требало да го зголемуваат метаболизмот
со зголемување на телесната топлина (процес наречен термогенеза).
Несакани ефекти: Може да предизвика несакани ефекти
слично на кофеинот, како што се главоболки и проблеми со спиењето.
Експертска пресуда: Зелениот чај може лесно да расте
брзина на метаболизмот поради содржината на кофеин, биоперин и
капсаицинот тврди термогени ефекти -
- ако телесната температура може малку да се зголеми како одговор на
Варењето на храната согорува повеќе калории, но тоа не е така
докажано.
Секое зголемување на телесната температура од лутите пиперки ќе биде минливо и
недоволно за да има влијание врз согорувањето на мастите.
Ако има ефект врз метаболичката стапка, тоа може да помогне
само за да изгубите тежина и да ги намалите телесните маснотии како што е
одржлив, каде исхраната и начинот на живот се менуваат на некој начин
значително, тие исто така се јавуваат.
Некои од овие апчиња содржат и Л-Карнитин и Пиколинат
хром, се покажа дека ниту еден не е ефикасен во губење на тежината. Слободно
производ, Зотрим, цитиран од истражувачи на Универзитетот во Ливерпул, кој
наведува дека „можеби“ помага да се намали вкупниот внес на храна. Но во
наука, зборот „можеби“ не значи ништо.
Агенти за товарење
Овие се погодни за да се чувствувате поситни, така што ќе се троши повеќе
малку калории Тие содржат влакна, кои отекуваат со вода.
Главна состојка: микрокристална целулоза и други влакна
нерастворлив (лушпа од псилиум и орев).
апликација: Нерастворливите влакна апсорбираат вода, која делува како а
агент за групирање да го наполни стомакот за да не чувствувате глад.
Несакани ефекти: Може да предизвика надуеност и гасови, користете
Прекумерната употреба може да пречи во апсорпцијата на лекови и супстанции
ИСХРАНА
Експертска пресуда: Ниту едно споменување не е веродостојно
според кој производ како овој ќе ја намали количината на храна што
ние сме во состојба да конзумираме без да мора да го менуваме нашиот стил
живот.
Агентите за товарење работат со создавање желатинозна маса во стомакот,
што може да ви помогне да се чувствувате сити по оброкот и подолго,
но нема силни докази што го поддржуваат ова. ЕФЕКСИВНО
секој агент за вчитување зависи од способноста на корисникот да
препознава дека е село и соодветно го менува своето однесување .
Производот ќе биде неефикасен ако не се земе пред секоја потрошувачка
храна (пазете се од закуски!).
Би било подобро да се купи едноставен псилиум
во продавниците за здрава храна.
Таблетите за слабеење може да изгледаат како брз метод во губење на тежината ако
подготвени сте да наметнете план за исхрана.
Но, новото истражување покажува дека постои полесна, поздрава опција: диета
скратено работно време или намалување на калории само два дена во неделата.
За повеќето луѓе, диетите се напорна работа. 'Llе започнеме со оние
подобри намери, но по еден ден глад се упативме директно кон
кутија за бисквити. Sorryал ни е, но сепак, овој пристап за старт-почеток би го сторил тоа
тоа би можело да биде најефективниот начин за слабеење.
Во една студија во болницата Витеншаве во Манчестер, диететичарот д-р.
Мишел Харви стави две жени со прекумерна тежина на два плана за диети. а
Групата јадеше нормално поголемиот дел од неделата, а потоа А.
се намали на 650 калории на ден за два дена, додека друга група остана
постојано на 1500 калории секој ден.
Оние кои се на повремена диета изгубиле околу 13 кг за повеќе од шест месеци -
исто како и другата група; Д-р Харви рече: „На дводневна диета
Можете да ограничите повеќе калории отколку што би правеле ако држите диета
секој ден."
Застапниците на овој пристап велат дека сме генетски програмирани
се прилагодуваме на циклусите на пост и гозба. Нашите тела реагираат позитивно на
привремено повлекување храна, бидејќи умот ни кажува дека нема
биди многу пред да дојде оброкот.
Претходните истражувања врз глувците покажаа дека потрошувачката на половина од
количината на храна што обично се консумира секој ден може да ги контрахира клетките
маснотии и ги стимулира механизмите што ги разградуваат мастите.
Сепак, некои експерти предупредуваат дека оваа диета со скратено работно време треба
да биде краткорочно решение.
Кетрин Колинс, главен диететичар во болницата Сент Georgeорџ во Лондон,
предупредува: „Скокот над оброците и јадењето во еден часот навечер може да доведе до
ризични метаболички промени што можат да доведат до дијабетес “.
волја
препорачуваме да прочитате и: