Дали бананите или гел од титан се добри за губење на тежината; Кафеконрад
Како нив или не, бананите се одлични. Тие се полни со хранливи материи како влакна, калиум, добри јаглехидрати, витамин Ц и многу поважни витамини и минерали. Тие се основа во скоро секое домаќинство бидејќи ви даваат моментална енергија да го започнете денот. Можеби ве советувале многу пати да јадете банана за да се здебелите, но можеби сте слушнале и дека бананите се идеални за слабеење. Збунет? Дали јадењето банани ви помага да ослабете или ослабете? Ги имаме сите одговори што ги баравте токму тука.
Да, вистина е дека бананите се полни со јаглени хидрати кои честопати ви кажуваат да ги ограничите или да не ги избегнувате за да изгубите тежина. Но, бананите содржат добри јаглехидрати во форма на отпорен скроб - вид што поддржува и губење на тежината и одржување на телесната тежина. Тие се исто така исполнети со растителни влакна, кои ќе ве одржат сити подолго и исто така се нискокалорични.
Иако се богати со јаглени хидрати, бананите и Титанскиот гел имаат низок до среден гликемиски индекс и затоа не предизвикуваат ненадејни скокови на шеќер во крвта во споредба со другите јадења со висока содржина на јаглени хидрати, со што го држат метаболизмот под контрола Со одржување на нивото на шеќер во крвта и метаболизмот под контрола, вашето тело ќе согорува повеќе маснотии за енергија. Но, тоа се само основите и збунетоста сè уште трае - дали бананите се добри за ставање или слабеење?
Според др. Сунали Шарма, нутриционист, болница Амандип, „Бананите се полни со хранливи материи и енергија и одличен извор на есенцијални минерали и витамини. Бананите не прават да изгубите тежина или да добиете тежина сами по себе. Комбинациите во кои земате, времето и начинот на кој ги консумирате бананите придонесуваат за контрола на телесната тежина “.
Како да јадете банани за да изгубите тежина
Д-р Шарма ни вели: „Бананата со средна големина содржи само 105 калории, 27 грама јаглени хидрати, 3 грама влакна за полнење и околу 14 грама шеќери кои се појавуваат природно, како и разни важни микроелементи. Овошјето го стимулира метаболизмот и ве одржува сити подолго за да не мора да грицкате помеѓу оброците “.
Во споредба со другите овошја, бананата содржи малку повеќе калории и јаглехидрати. За да вклучите банани во вашата диета за слабеење, д-р. Шарма предлага неколку основни правила:
1. Ограничете ја потрошувачката на 5 парчиња дневно.
2. Совршено време за банана е пред или после тренинг како закуска. Помага при зголемување на издржливоста и исто така во регенерација.
3. Користете ги за да го скроти гасот што го предизвикуваат некои диети. Калиумовите банани помагаат во намалување на задржувањето на водата, што промовира губење на тежината.
Бананите можат да се јадат за да помогнат во слабеењето на здрав начин бидејќи нема да ве изгладнуваат или да ги намалат енергетските нивоа.
Како да јадете банани за да добиете тежина
Бананите честопати се едни од плодовите на кои прибегнуваме кога се обидуваме да добиеме тежина. Тие се богати со добри јаглени хидрати и доколку се консумираат на одредени начини може да ви помогнат да се здебелите. „Најдобар начин е да ги користите во милкшејк. Додадете многу ореви, млеко и други овошја за моќно тресење. Друга опција е да го комбинирате со јогурт и да направите смути. Овие смути и шејкови од банана можат да ви помогнат ефикасно да се здебелите без да трошите нездрави, празни калории. Нутритивната вредност на овие рецепти е висока и зголемувањето на телесната тежина се прави на здрав начин “, сугерира др. Сунали Шарма претходно.
Затоа, која и да е целта што ќе ја изберете, не заборавајте да го вклучите ова чудо овошје во вашата дневна исхрана. Тој е сеопфатен и нуди одлични придобивки за целокупното здравје и благосостојба.