Брзо слабеење во летната диета

Брзо слабеење во лето? Секогаш мора. Пред празникот на море, сакаме да бидеме полесни и еластични. И природата ни обезбедува многу добрите што можат да ни помогнат во овој поглед. Строгото вегетаријанство е далеку од долгорочно решение. Но, многу е корисно и се препорачува да се зголемат количините на овошје, зеленчук, цели зрна и семе што се консумираат во овој период од годината.

И, комбинирајќи ги со други важни принципи на исхраната, исто така, ќе постигнеме природно слабеење.

Повеќето растителни јадења имаат малку калории и маснотии, немаат холестерол и истовремено обезбедуваат целосна храна на организмот. Конзумирани свежи и цели, тие нема да бидат извори на штетни состојки, специфични за преработка на храна.

Летната диета може да комбинира зголемена потрошувачка на овошје и зеленчук со хронутриција, што и онака оваа сезона е полесно да се следи (види овде).

Брзо губење на тежината засновано на разновидноста на овошјето и зеленчукот

Затоа е важно во летната диета за брзо губење на тежината да консумирате широк спектар на разнобоен зеленчук и овошје. Така можеме да извлечеме максимум од нивните здравствени ефекти. Овошјето и зеленчукот содржат разни фитохемикалии. Тие се комбинираат и се надополнуваат едни со други во борбата за одржување на добро здравје. Можно е, на пример, дека хемикалиите во розовиот грејпфрут консумирани за време на појадокот можат подобро да нè заштитат кога се комбинираат со авокадото во салатата за ручек.

Според клиничките испитувања, храната опишана подолу се покажува како одличен избор на исхрана. Затоа се препорачува да се консумираат следниве јадења што е можно почесто за а летна диета.

Брзо слабеење со брокула и зелка

Изотиоцијанатите во овој зеленчук со крунифести стимулираат функција на црниот дроб и му помагаат да ги разградува пестицидите и другите канцерогени материи. Овие фитохемикалии го намалуваат ризикот кај луѓето со рак на дебелото црево.

Моркови и манго

Алфа и бета каротените содржани во овие портокалови зеленчуци и овошја играат многу важна улога во спречувањето на ракот, особено на белите дробови, хранопроводот и желудникот.

Цитрус, јаболка, домати

Различните флавоноидни соединенија што се наоѓаат во овие овошја и зеленчуци, исто така, играат важна улога во антиоксидансите и ефективните борци против ракот.

Лук и кромид

Оваа категорија зеленчук е богата со алил сулфиди, кои помагаат во намалување на високиот крвен притисок, имаат антибиотско дејство и спречуваат некои карциноми на желудникот и дигестивниот тракт.

Розов грејпфрут, црвени пиперки и домати идеални за брзо слабеење

Фитохемиката наречена ликопен е всушност присутна во поголеми количини во оваа храна дури и по готвењето. Паста од домати или сок од домати е меѓу најдобрите извори на ликопен. Ликопенот има позитивни ефекти во профилакса и третман на рак на белите дробови и простата.

Црвено грозје, јагоди и боровинки

Антоцијанините во природниот пигмент, кои даваат боја на овие плодови, можат да помогнат во спречување на кардиоваскуларни болести спречувајќи формирање на васкуларни тромби. Антоцијанините, исто така, се чини дека помагаат да се запре развојот на малигни заболувања.

Така, со едноставно уживање во оваа „храна-лек“ ги имаме сите шанси да добиеме одлична форма, прекрасна фигура и особено подготвени за на плажа.