Дали би ги препорачале овие искуства и совети за детоксикација
Веќе неколку недели интензивно работиме на темата детоксикација. Се обидуваме, стекнуваме искуство и се приближуваме до границата. Сега сакавме да знаеме како поминаа другите. Пет експерти се достапни да одговорат на прашања. Што имаат да кажат, можете да прочитате овде:
Јас се викам iaулија, имам 30 години и блогирам солени и слатки рецепти на www.daskocherl.de од 2014 година. Неизбежно е да се здебелите килограм или две ...
Кој метод за детоксикација го пробавте?
Во јануари 2015 година, правев „детоксикација од сок и супа“ една недела. Со други зборови: Јас ја исчистив мојата храна - целосно веганска и без сол - и ја зедов како смути или супа. Вкупно 7 дена, 4-5 смути или супи на ден. Притоа, се погрижив да користам овошје и зеленчук во што е можно пошарена разновидност и да додадам сè што е можно „чисто“, т.е. без додавање зачини, сол, шеќер, млечни производи, месо итн.
Кои позитивни или негативни промени беа забележливи?
Во првите 3 дена најјасно забележувате како телото се детоксифицира. Имав главоболки, гадење и замор. Од 4-ти ден се чувствував многу добро, се чувствував се повеќе фит, повитално и едноставно подобро. Расположението ми стана уште подобро и спиев порелаксирано и подлабоко. Секако, изгубив и четири килограми, од кои некои сигурно беа вода, но поголемиот дел можев да го држам уште тогаш.
На кои луѓе би им го препорачале овој метод на детоксикација?
Секој што некогаш чувствува потреба да се одмори. Пауза од конвенционалната диета, од шеќер, сол, производи од животинско потекло, алкохол, кафе и храна кои инаку го отежнуваат животот на нашето тело. Но, ви треба упорност - но можете да управувате со 7 дена. Првите 3 дена се суштината на работата. Штом го имате зад вас, тој сам „се лизга“. И после, вие сте толку горди на себе и секако имате резултат за кој можете да бидете задоволни.
Etteанет е текстописец, новинар, блогер и учител по јога од Салцбург. Вашите текстови можете да ги најдете на www.yogaretreats.at и www.follow-your-trolley.com.
Кој метод за детоксикација го пробавте?
Првиот лек за детоксикација го пробав пред неколку години, кога концептот за чисто јадење беше сè уште нов во оваа земја. Зборот детоксикација исто така не беше присутен како денес. Ја следев 21-дневната програма според д-р. Јоши гонеше. Неговата книга се вика „Холистички детоксикација“ и сè уште е на мојата полица за книги денес. Авторот, лекар од Индија, кој живее во Лондон, исто така ги донесува ајурведските принципи во неговиот многу едноставен концепт за детоксикација.
Кои позитивни или негативни промени беа забележливи?
Се сеќавам на 3-тиот ден и беше исцрпувачки. Само повлекувањето кафе ми пречеше. Бидејќи во тоа време, мојот животен стил сè уште беше многу обликуван од постоењето на мојата агенција за односи со јавноста, што беше сè друго, освен здраво и опуштено. По 3-тиот ден работите полека се подобрија и на 21-ви ден се чувствував како новороденче. Оттогаш ги чував основните упатства за чиста храна. Сè уште сакам да пијам добро кафе, но тоа веќе не е мојот прв пијалок во денот, сега е топла вода со парче лимон.
На кои луѓе би им го препорачале овој метод на детоксикација?
Јас не сум лекар и затоа не сакам да давам препораки. Но, мислам дека нежната дието-диета е во принцип погодна за секој што не е оптоварен со други сериозни физички или психолошки поплаки. Лек од 21 ден, сепак, треба да се започне во момент без стрес, бидејќи првите 3-4 дена се без прошетка! Во секој случај, добра идеја е да ги намалите иритантите (кафе, алкохол ...) и исто така да избегнувате шеќер, пченица и готови јадења. Никогаш не повредил никого.
Кристијан е експерт во областа на фитнес исхраната. Тој е веган и го комбинира ова со Фрилетикс. Неговата веб-страница www.vegan-athletes.com е многу добро прифатена и неговата нова книга „Готвење со вегани со лупини“ е едноставно неверојатна.
Кој метод за детоксикација го пробавте?
Лично, многу се обидов со детоксикација на сирова храна:
„Рецептот“ е многу едноставен:
Јадете необработен висококвалитетен суров зеленчук 7-8 дена.
Посебна карактеристика тука е „Детоксирање на зелените смути“. Бев во можност да доживеам особено убави ефекти со тоа. Поради големата густина на виталните супстанции и големиот процент на хлорофил, оваа диета е особено вредна и ми дава големо чувство да се снабдувам со сите потребни макро и микроелементи.
Кои позитивни или негативни промени беа забележливи?
Јас ослабев веднаш. До 4 килограми за 7 дена беа, се разбира, екстремни и имаше и многу вода, но после тоа изгледав поздраво и пред се порафинирано. Нормалната храна повторно вкуси многу поинтензивно. Чувството дека сте направиле нешто добро за вашето тело е едноставно огромно. И сè уште бев во можност да ги повикам моите перформанси во спортот.
На кои луѓе би им го препорачале овој метод на детоксикација?
Особено можам да препорачам „Детоксирање на зелено смуди“ на луѓе кои сакаат да изгубат тежина или да ослабат брзо и здраво. Не е тешко, не е скапо, заштедува еден тон време и различните вкусови се скоро бесконечни.
Мој омилен рецепт
Смутито за детоксикација на зелениот лупин е одличен рецепт за детоксикација на лупин со многу влакна. Покрај високата содржина на влакна од ке k и лупин, таа содржи и алги од хлорела. Оваа алга е вистинско чудо. Ги врзува и излачува тешките метали и другите токсични материи од нашето тело и содржи многу висок процент на хлорофил, што ја зголемува содржината на кислород во крвта. Така, генерално ја подобрува животната средина на телото.
Покрај високата содржина на вредни и лесно сварливи витамини и елементи во трагови на алгите, смутито импресионира со високата содржина на протеини во лупинот, кеaleот и спанаќот.
Рецептот за 2 порции е како што следува:
2 грста спанаќ
1 грст кеale
20 гр брашно од лупин
1 1/2 зрели банани (прибл. 200 гр.)
1/2 авокадо (приближно 80 гр.)
1 лажиче хлорела (или 5 јазичиња)
300 ml вода од кокос
Смутито е исто така одличен шејк после тренинг, бидејќи може брзо да се обработи благодарение на брзо сварливите јаглехидрати од банани и круши, висококвалитетни протеини од лупин, спанаќ и алги хлорела. Ја полни празната меморија со висококвалитетни компоненти.
Едно е сè уште важно: кога купувате хлорела алга, проверете дали производот е многу чист и дека процесот на производство е нежен. За жал, многу производи на пазарот се контаминирани. Затоа е најдобро да изберете органска верзија од производител во кој имате доверба.
Здраво! Јас сум Кристин од EAT TRAIN LOVE и мојот блог е за здрава исхрана (чисто јадење), уживање во вежбање и развој на сопствената личност. На кратко, сè што ќе ви помогне да станете најдобрата верзија за себе. Веќе се обидов многу на мојот пат. Исто така во однос на детоксикација.
КОЈ ДЕТОКСКИ МЕТОД СЕ ПРОБАЛИ?
Имав најдобри искуства со режим на гладување од пет до седум дена сок направен од домашни сокови од овошје и зеленчук. Сè што ви треба е соковник и многу овошје, зеленчук и - ако сакате - салати со лисја. Пиев околу 2,5 литри сок и топол чај од билки на ден. Цврстата храна се избегнува.
Првите еден или два дена обично не се толку лесни, но од третиот ден станува едноставно одлично. Имав толку многу енергија, се чувствував буден, фит и апсолутно јасен. Повеќе не се чувствував ниту гладен. По 5 дена, повторно влегов во исхраната со алкална, лесна диета.
КОИ ПОЗИТИВНИ ИЛИ НЕГАТИВНИ ПРОМЕНИ беа забележителни?
Се чувствував фантастично! Покрај високото ниво на енергија, јас дефинитивно почувствував позитивни промени во варењето и исто така во кожата. Ефектите од лекот за постење на сок траат некое време ако јадете соодветно добро потоа (т.е. вегански, без шеќер и со малку глутен). Режимот најдобро можете да го правите еднаш или двапати годишно. Најдобро време за мене е почетокот на летото, кога надвор веќе е пријатно топло.
КОЈ ЛУPЕ Е БИ ПРЕПОРАЧАТЕ ОВОЈ ДЕТОКСКИ МЕТОД?
Секој што сака да извлече нова енергија и да се исчисти прекрасно одвнатре, нека проба ваков вид детоксикација. За совети и рецепти за сокови, проверете го мојот блог EAT TREN LOVE.
Енди трки во аматерска класа, исто така, спортува 4-5 пати неделно далеку од тркачката патека, јадејќи исклучиво веганска и здрава храна. Спортот е совршен начин да се балансира стресната работа во продажбата. Во моментов работи на блог на теми како што се велосипедизам и исхрана.
КОЈ ДЕТОКСКИ МЕТОД СЕ ПРОБАЛИ?
30 дена без шеќер и кофеин - НИКОГАШ не можам да го сторам тоа!
Тоа беше мојата прва мисла кога слушнав за предизвикот. Природата Нерд Сандра ме убеди и ми го одзеде првиот страв. Па зошто да не Не можам да изгубам ништо, само стекнам искуство.
КОИ ПОЗИТИВНИ ИЛИ НЕГАТИВНИ ПРОМЕНИ беа забележителни?
Првите неколку дена беа, да бидам искрен, ужас, бев безобразен, имав главоболки и напнатост на вратот. Копнежот по кафе и што било слатко беше екстремен.
Јас ја имав зависноста од слатки од секаков вид под контрола, како веган секогаш сте ограничени way
Сепак, никогаш не помислував дека повлекувањето на кофеинот ќе биде толку крајно. Како ги поминав првите неколку дена? Благодарение на Сандра, формиравме група во која можевме многу отворено и искрено да ги споделиме нашите искуства.
За да не се сретнеме досадно во кафуле, разговаравме за целата работа на неделни, лежерни спортски единици (џогирање). Во овој момент ви благодарам на Анабела, Кристина и Сандра. Поддршката го олесни упорноста.
Од 4-ти ден повторно бев добро, навистина добро! Бев послободен, се чувствував полесен, чаша вода наутро вкусно фантастично! Бев постојано поконцентриран, попродуктивен и помотивиран. На работа сè ми беше полесно, спортот беше позабавен. Така поминаа првите две недели.
Потоа дојде пауза, ми требаше шеќер, многу шеќер, односно брза енергија околу 4 часа, бидејќи имаше две многу тешки велосипедски трки. Јас точно знаев дека нема да морам да одам на почетокот без соодветните „резерви на енергија“. Што да кажам, шеќерот заврши одлична работа во овој случај, јас бев силен, моќен, брз и на исклучително високо ниво.
Но, тоа беа моите единствени „грешни денови“ за време на целиот предизвик.
За краток момент, се плашев дека ако продолжам повторно без шеќер, ќе се повлечам. Ништо не се случило.
Така, 30-те денови поминаа навистина брзо, премногу брзо, кога ќе погледнам на времето.
Што ќе ми донесе тоа за во иднина? Дали сè уште живеам без кофеин? Без шеќер?
ДА и НЕ, бидејќи предизвикот го живеев многу посвесно, кога ќе испијам кафе, тогаш со задоволство, „Да одам“ е табу.
Бонбони? Секако дека има и сега, (не) редовно само-наградување е задолжително. Дали би го направил тоа повторно Дефинитивно да!
Следен Detox предизвик? Кој е во?
КОЈ ЛУPЕ Е БИ ПРЕПОРАЧАТЕ ОВОЈ ДЕТОКСКИ МЕТОД?
Овој предизвик би го препорачал на секој што нема здравствени проблеми! Донесува искуства што инаку не се можни!