Дали брзата храна е нездрава? Се испрашувавме

Колку е навистина нездрава брзата храна? Многу малку луѓе негираат дека плескавиците, помфритот и ко-вкусните производи се вкусни. За жал, јадењата како овие често не се добри за вашата фигура или вашето здравје.

Се претпоставува дека брзата храна е нездрава, масна и сиромашна со витамини. Направивме истражување за да видиме дали „брзото јадење“ е навистина лошо како и неговата репутација.

Брзата храна буквално значи само „брза храна“. Само името не кажува ништо за составот. Зад него стојат намирници што се купуваат готови за јадење, како што се пица, хамбургери, помфрит, донер-ќебап и кари-бурст, но и салати и сендвичи.

Очигледно има доволно причини зошто многу луѓе продолжуваат да одат на брз оброк. Помеѓу работата, семејството и домаќинството има малку време да се готви за себе. Но, оваа практика е штетна? Дали брзата храна е навистина нездрава? Одговорите можете да ги најдете подолу.

Зошто брзата храна е нездрава? И зошто толку популарен?

Без оглед на тоа дали брзиот оброк е здрав или не, тој е многу популарен. Од една страна, кујната останува чиста, а од друга страна има некои други предности:

има добар вкус (повеќето)
оди брзо
го има насекаде
тоа е добра вредност за парите (во споредба со ресторанот)
нема потреба да планирате или да станете рано
изборот е одличен

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Дали брзата храна е навистина лоша како и нејзината репутација?

Една неодамнешна студија покажа дека токму комбинацијата на мрсни хамбургери и лимонадата ја прави брзата храна вистински грев. Општо земено, ваквите јадења претежно имаат малку хранливи материи и многу маснотии. Дури и салатите можат да станат стапици со калории со погрешен прелив.

Речиси сите производи за брза храна се исто така богати со адитиви како што се бои, засилувачи на вкус и конзерванси. Со редовна потрошувачка на брза храна, зголемувањето на телесната тежина од многуте празни калории е многу веројатно. Овој факт беше импресивно демонстриран за Б. во филмот „Супер големина ме“.

Шеќерот може да се скрие во широк спектар на храна за која никогаш не сте знаеле. Во галеријата со слики, презентираме единаесет особено стапици за шеќер:

Со цел да заштедат на поскапи состојки и затоа што е добро за вкусот, производителите истураат тони шеќер во чашата. Ова го прави наводно здравиот млечен производ една од најпознатите стапици со калории досега: често има околу дванаесет коцки шеќер во чаша од 250 грама! Многу подобро: направете свој овошен јогурт за неколку минути - од природен јогурт и свежо овошје или некој домашен џем. Но, дури и во срдечни, кисели или солени производи, постојат незамислени количини шеќер, како што докажуваат следните слики! Пред сè, мора да се внимава доколку се држите до диета или страдате од дијабетес. Кликнете на вашиот пат. ">

Готов овошен јогурт:

За многумина, вкусен сок е дел од појадокот. На крајот на краиштата, тоа е овошје и затоа е и здраво - нели? За жал, соковите се вистински шеќерни бомби. Постојат 8 коцки шеќер за секои 200 мл сок, со сок од јаболко што содржи особено голема количина шеќер. На крајот, тешко дека има никаква разлика во безалкохолниот пијалок.

Смути, кои се толку популарни меѓу fansубителите на здравјето, исто така имаат многу да понудат кога станува збор за шеќер: 200 мл брзо сочинуваат 26 гр шеќер!

Овошни сокови и смути:

Можеби претпоставувате: Конзервираното овошје содржи многу шеќер, особено ананас. Често се користи во боксови, во овошни салати или на пица, но содржи многу повеќе шеќер отколку што би помислиле: четири коцки шеќер сочинуваат само 100 гр. Не баш лесна цена. Во секој случај, претпочитајте свежо овошје. Ова природно содржи фруктоза, но не е дополнително засладено. ">

Ананас во конзерва

Шише со кечап содржи еквивалентно на 20 коцки шеќер - што го прави популарниот сос од домати двојно посладок од колата! За жал, другите сосови за скара како готовата салса во никој случај не се инфериорни. Па затоа е најдобро ако самостојно направите кечап. Вака внимавате на количината на шеќер. ">

Кечап и други сосови за скара:

Шише со кечап содржи еквивалентно на 20 коцки шеќер - што го прави популарниот сос од домати двојно посладок од колата! За жал, другите сосови за скара како готовата салса во никој случај не се инфериорни. Па затоа е најдобро ако самостојно направите кечап. Како да водите сметка за количината на шеќер.

Готовите преливи за салата може скоро да се видат како тајни слатки. Облозите од јогурт или коктел не само што обезбедуваат многу маснотии, туку се состојат и од една десетина шеќер. И тука, советот е: Направете облекување салата сами. Овде ќе најдете преглед на различни преливи за салатата. ">

Преливи за салата:

Дали знаеше? Шеќерот може дури да се скрие во колбаси и варена шунка. Се додава на месните производи за да се подобри вкусот или да се постигне поубава боја. ">

Шунка и колбаси:

Дали знаеше? Шеќерот може дури да се скрие во колбаси и варена шунка. Се додава на месните производи за да се подобри вкусот или да се постигне поубава боја.

Производителите сакаат да користат шеќер за да ја истакнат овошната арома на доматите. Конзервата од 400 грама сочинува 15 грама. За да ја избегнеме оваа стапица за шеќер, избравме многу едноставен рецепт за домашна супа од домати. ">

Готова супа од домати:

Производителите сакаат да користат шеќер за да ја истакнат овошната арома на доматите. Конзервата од 400 грама сочинува 15 грама. За да ја избегнете оваа стапица за шеќер, за вас избравме многу едноставен рецепт за домашна супа од домати.

Eatе изедете скоро четири и пол парчиња шеќер кога ќе се почестите со готова салама пица од замрзнувачот. ">

Замрзната пица:

Јадете скоро четири и пол парчиња шеќер кога ќе се почестите со готова салама пица од замрзнувачот.

Оцет и сол може да го обелат, но дури и мало гарнирче од сто грама наводно здрава зелка обезбедува четири коцки шеќер. Затоа, подобро е зелевата салата да ја направите сами за да внимавате на содржината на шеќер и да направите нешто навистина добро за организмот! ">

Оцет и сол може да го обелат, но дури и мало гарнирче од сто грама наводно здрава зелка обезбедува четири коцки шеќер. Затоа е подобро да ја направите салата од зелева сала, за да можете да внимавате на содржината на шеќер и да направите нешто навистина добро за вашето тело!

Можеби најпопуларното кулинарско задоволство на музичките фестивали и на некои кампување, исто така. Но, дури и зачинетите готови равиоли се стапица за калории! Околу десет грама чист шеќер се наоѓа во конзерва. ">

Конзервирана равиола:

Слично на зелевата салата, шеќерот во производите од црвена зелка има поблаг вкус, а исто така е и многу ефтина состојка. Околу осум грама се на секои сто грама готова билка. ">

Слично на зелевата салата, шеќерот во производите од црвена зелка има поблаг вкус, а исто така е и многу ефтина состојка. Околу осум грама доаѓаат до сто грама готова билка.

Исто така, има скриен шеќер во едно од најсрдечните јадења со најголема важност - до четири грама на сто грама порција. ">

Салата од харинга:

Исто така, има скриен шеќер во едно од најсрдечните јадења со најголема важност - до четири грама на сто грама порција.

Неочекуваното често доаѓа! Околу пет проценти шеќер е во инаку многу нискокалорична, кисела корнишони. Не паѓајте на тоа и научете сами да киселите кисели краставички. ">

Корнишони:

Неочекуваното често доаѓа! Околу пет проценти шеќер е во инаку многу нискокалорична, кисела корнишони. Не паѓајте на тоа и научете сами да киселите кисели краставички.

За жал, високата калориска густина на многу производи за брза храна не е придружена со висока густина на хранливи материи. Здрава, здрава исхрана не е можна со овие јадења. Но, постои и друга причина зошто брзата храна не треба да биде на дневното мени: Оброците обично се јадат додека стоите, одите или бурно за време на паузата. Како што вели името: брзо.

Бидејќи чувството на ситост се јавува само по околу 20 минути, се јаде повеќе отколку што е потребно. Притоа, се трошат непотребни калории. Покрај тоа, ситоста на производи за брза храна не трае долго бидејќи содржи едвај никакви влакна. Толку многу имаат тенденција да ја гледаат само како закуска и подоцна да јадат топол оброк. Сето ова ја прави брзата храна да изгледа - и исто така да биде - нездрава.

Брза храна: Навистина нездрава, но во ред со умереноста

За жал, не може да се даде сè јасно: Од различни причини, брзата храна е всушност нездрава. Но, правењето без него засекогаш нема смисла. Урамнотежената и здрава исхрана не исклучува повремен оброк од брза храна. Мотото е во умереност отколку во масите!

Важно е да се гледа јадењето како цел оброк и не само како закуска. Овие содржат околу 250 kcal - и не, како и повеќето јадења од брза храна, помеѓу 500 и 700 kcal.

Совет за правилно уживање: Не мора брзо да јадете брза храна. Оние кои јадат побавно можат да уживаат во тоа во мир и во исто време да не јадат толку многу додека не се наполни.

Ова е одличен начин да ги надоградите вашите навики за брза храна

нарачајте и салата со неа, обрнете внимание на малку маснотии во преливот
Јадете овошје за десерт
порачајте ја и малата порција
направете без сосови или претпочитајте варијанти со малку маснотии
обрнете внимание на пијалоци без калории (на пр. минерална вода)

Брза храна: Најдобри алтернативи

Со овие предлози навистина можете да додадете вредност на брзата храна. Но, постојат и други совети за тоа како можете да заштедите калории при посета на кантина или ресторан. На крајот, се разбира, вие сте само на безбедна страна ако самите ги подготвувате своите оброци. Постојат мноштво брзи рецепти за кои не мора да стоите долго во кујната и сеуште можете да имате здраво, здраво јадење. Но, ако навистина сакате хамбургер, не мора да правите без овој. Знајте како е мотото тука.

Само направете го вашиот плескавица сами, на пример на скара. Овде можете сами да ги изберете состојките и да изберете полесни алтернативи наместо мрсни сосови. Ставете ја плескавицата со многу зелена салата, домати и краставица - тој ве исполнува и е исто така здрав. Можете исто така да ги оставите ролните и на тој начин да имате верзија со ниско-хидрати во вашата сакана плескавица за кратко време. Сето ова не е баш брза храна, туку нездраво уште помалку.

Говорејќи за ниски јаглени хидрати - постои и начин со малку јаглени хидрати за да се избегне секогаш да се користи салата како гарнир за плескавицата. На пример, пробајте помфрит од морков со пармезан. Тие имаат вкусен вкус и се добри и за вашата фигура. Со вистинските видови зеленчук, во секој случај можете да замените многу придружни јадења - вкусни и со малку јаглени хидрати.

Па, дали брзата храна е нездрава? Зависи од. Ако ги следите нашите совети, можете да имате сè: брзи јадења, а исто така и хамбургери со помфрит.

Ажурирано: 29.05.2018 година, 12:00 часот

Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.