Дали Детоксот навистина работи ПОМАУВАЕ НА УМОТ
Различни комерцијални диети за детоксикација ни ветуваат дека ќе го исчистиме организмот преку елиминирање на штетните токсини преку одредена храна (главно овошни сокови). За ова чистење се вели дека го промовира здравјето и ги надминува претходните заболувања. Но, дали тоа може да работи? И што вели науката за тоа? Дознајте повеќе во оваа статија за блогот!
Прочистување на телото
Без оглед дали станува збор за диета за чистење, детоксикација или лек за прочистување: сите концепти ни ветуваат да го исчистиме телото од контаминирани места. Меѓутоа, ако сакате да се занимавате повеќе со овие лекови и стратегии, за жал ретко ќе најдете информации за тоа како тие работат и активните состојки.
Едно е јасно: новата стратегија за детоксикација треба да не ослободи од штетни материи, т.н. токсини. Некои диети се фокусираат само на специфични органи, а други ветуваат обновување на целото тело. Општо, повеќето режими за детоксикација се многу ограничувачки. Тие го ограничуваат внесувањето храна на одредени сокови од овошје и зеленчук или вода.
Дали моето тело содржи воопшто токсини?
По дефиниција, токсините се супстанции произведени од растенија и животни, штетни по здравјето на луѓето. Но, некои лекови содржат и токсини, бидејќи тие дури можат да бидат корисни за организмот во мали дози („Секоја супстанција е токсична. Само зависи од дозата.“). Но, исто така, вештачки произведени отрови, на пример, предизвикани од загадување на воздухот, можат да бидат штетни за луѓето и затоа се нарекуваат токсини.
Диетите за детоксикација ги гледаат сите отрови како токсини што се собираат во организмот со текот на времето. Со помош на диета за детоксикација, овие отрови би требало да се спроведуваат со цел да се излечат клиничките слики и да се избегне понатамошно оштетување на здравјето. Овие токсини вклучуваат, на пример, тешки метали, загадувачи на воздухот, пестициди, конзерванси, адитиви во храната како што се бои и вештачки засладувачи и синтетички хемикалии.
Што вели науката за тоа? Колку токсини содржи нашето тело?
Колку токсини навистина содржи моето тело?
За да дознаете, таканаречените токсини треба да се проценат во контекст. Сите живи суштества се различни. Супстанција може да биде природна или токсична за секое живо суштество. Какаото, на пример, луѓето можат да го јадат без никакви проблеми. За кучињата, сепак, високото ниво на теобромин во чоколадото може да биде фатално. Конјугираната линолеинска киселина (CLA) предизвикува замастен црн дроб кај глувците - не кај луѓето.
Понатаму, мора да се земе предвид дозата на токсични материи. Бидејќи дури и супстанциите што го обезбедуваат нашиот опстанок можат да бидат фатални за нас. На пример, ако пиеме премногу вода за многу краток временски период, концентрацијата на електролити ќе се намали. Сепак, овие се потребни за да функционираат нашите мускули, како што е нашето срце.
Но, електролитите можат да бидат штетни и за нас во премногу високи дози. На пример, ако внесеме калиум преку нашата храна, тој се вари и е здрав. Меѓутоа, ако земеме 1 грам чист калиум на празен стомак, калиумот може да ни предизвика сериозно оштетување на здравјето.
„Но, постојат и супстанции кои имаат само негативно влијание врз моето здравје, нели? На пример тутун или алкохол “.
Оваа изјава важи за тутунот. Но, дури и алкохолот може да биде корисен за нас. Секако, прекумерната потрошувачка на алкохол доведува и до здравствени проблеми, како што се цироза на црниот дроб и рак, но мали количини може да имаат и придобивки, како што е заштита од корорнарна срцева болест.
Но, всушност има и супстанции кои немаат место во нашето тело и можат да се акумулираат во телесното ткиво и да доведат до сериозно оштетување на здравјето. Овие супстанции главно вклучуваат тешки метали. Меркур, кој е содржан во риба, на пример, има полуживот од 50 дена во човечкото тело. Ако се апсорбира премногу жива, ќе се акумулираат големи количини на жива и може да доведат до сериозно оштетување на здравјето.
Пестицидите исто така можат да го оштетат здравјето. Студиите постојано откриваат дека остатоците од пестициди завршуваат и на нашите плочи. Сепак, овие може да се намалат со миење, лупење и вриење, така што тие повеќе не се апсорбираат во количина токсична за нас.
Дали на моето тело му треба чистење или не?
Дури и да имавме многу токсични материи во организмот, чистењето како што ни вети во диетите за детоксикација нема да биде од корист. Ако имате внесено високо токсични материи, треба итно да се консултирате со лекар.
Дури и хронична токсичност (телото трајно содржи премногу токсини од различни причини) не може да се бори со егзотични овошни сокови. Напротив, органите мора да имаат доволно енергија за детоксикација на телото. Гладно и слабо тело кое се храни само со сокови од супер храна може да има потешкотии во детоксикацијата. Нашиот црн дроб, бубрези и бели дробови работат деноноќно за да ги отстранат токсичните материи од нашите тела. Ако ви недостасува енергија, не можете ниту да работите правилно.
Со цел да го поддржиме телото во процесот, треба да обрнеме внимание на здравата исхрана. Навистина, некои намирници всушност можат да ни помогнат да го забрзаме процесот на детоксикација. Системите за детоксикација на нашето тело имаат голема корист од потрошувачката на растителен зеленчук, како што е брокула, која ни обезбедува вреден сулфорафан или многу ефикасен куркумин од туберкулавата кртула. Додатоците на храна како што се N-ацетилцистеин и млечен трн исто така го поддржуваат нашето здравје на црниот дроб.
Резултатите од истражувањето не можат да го потврдат ниту ефектот на детоксикација
Студиите за лекови за детоксикација и стратегии за детоксикација се ретки и честопати не многу убедливи. Повеќето студии имаат многу мала група предмети или се потпираат на субјективни податоци.
Напротив, двојно контролирана студија за испитување на многу популарниот лек Master Cleanse Detox не открила подобрување во здравјето и процентот на телесни масти кај жените кои земале лек во споредба со жените кои само го намалиле внесот на калории во иста мера. Двете групи јаделе само 400 kcal на ден. И во двете групи, истражувачите успеале да утврдат намалување на телесната тежина, подобрување на нивото на липиди во крвта и отпорност на инсулин - ова не се должи на лекот, туку само на намалувањето на вкупните калории.
Заклучок
Како што можете да видите, можете да заштедите пари на скапи лекови за детоксикација. Наместо тоа, проверете дали имате здрава и урамнотежена исхрана. Кои се вашите искуства со лекови за детоксикација? Слободно, напишете ги своите мисли во коментарите подолу!
отече
Фарел диџеј, Боуер Л. Фатална интоксикација со вода. Ј Клин Патол. (2003)
Институт за медицина. Поглавје 5: Калиум. Диететски референтни дози за вода, калиум, натриум, хлорид и сулфат. (2005)
Лианг Ј и др. Мета-анализа на преработка на храна на остатоци од пестициди во овошје. Храна Додади контакт Дел А Хемиска анална контрола Експо проценка на ризик. (2014)
Flora SJ, Pachauri V. Хелација кај метална интоксикација. Int J Environ Res јавно здравство. (2010)