Ајде да дознаеме зошто лекарите зборуваат за потребата од добра диета и диета
Здравата исхрана спречува неухранетост и штити од болести како што се дебелина, срцеви заболувања, дијабетес, рак и мозочен удар. Денес, диетите на многу луѓе се состојат од повеќе заситени масти, транс масти, шеќери и повеќе натриум отколку овошјето, зеленчукот и диеталните влакна. Здравјето на вашето тело го рефлектира она што го ставате во него.
Ајде да дознаеме повеќе за важноста на здравиот начин на живот. Нашиот имунолошки систем е одбрана од болести, но лошата исхрана е најчеста причина за имунолошки недостатоци ширум светот. Одржувањето на имунолошкиот систем бара соодветно снабдување со витамини и минерали. Важноста на добро балансирана исхрана, вклучувајќи овошје, зеленчук и храна со малку маснотии, ќе помогне во поддршката на здравиот имунолошки систем.
Ајде да дознаеме повеќе за важноста на здравата исхрана
1. Добрата исхрана ја подобрува благосостојбата
Јадењето лоша исхрана го намалува физичкото и менталното здравје, бидејќи здравата исхрана им овозможува на луѓето да бидат поактивни. Две третини од луѓето кои јадат свежо овошје и зеленчук дневно не пријавуваат проблеми со менталното здравје, како што објавија од Фондацијата за ментално здравје. Споредете го ова со оние кои имаат одредено ниво на проблеми со менталното здравје и генерално пријавиле дека конзумираат помалку здрава и нездрава храна. Чувството на благосостојба може да се заштити со тоа што ќе се осигура дека нашата исхрана е полна со есенцијални масти, сложени јаглехидрати, витамини и минерали.
2. Скапо е да се биде нездрав
Скоро две третини од возрасните Американци се со прекумерна тежина или дебели. Според Министерството за земјоделство на САД, поздравата диета може да спречи најмалку 71 милијарда долари годишно медицински трошоци и изгубени животи. Овој број може да се потцени затоа што смета само диетална коронарна срцева болест, мозочен удар, рак и дијабетес. Не вклучува други болести поврзани со диета. Седумдесет и пет проценти од здравствените долари се трошат на лекување на болести што можат да се спречат.
3. Ви помага да управувате со здравата тежина
Јадењето хранлива диета полна со овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи и протеини ќе помогне во одржување на здрава телесна тежина. Нема диета, апчиња за диети и операција за да им се дозволи на луѓето да јадат што сакаат и сепак очекуваат да ослабат и да го подобрат своето здравје. Одржувањето на здрава исхрана и програма за вежбање е она што е потребно за да се постигнат овие цели.
Користете храна за нејзината намена: храна. Плочата за здрава исхрана дискутира како да се направат најдобрите избори за храна. Ако јадете здраво ве тера да размислите за храната што не можете да ја јадете, насочете ги мислите кон храната што може да ја јадете. Ставете нов спин на стариот рецепт за да го направите малку поздрав. Не мора да се откажувате од омилената храна за удобност; станува збор за рамнотежа. Додавањето на различни овошја и зеленчук во оброците може да ви помогне да ја контролирате телесната тежина, крвниот притисок и холестеролот.