Млеко vs.
Дали сте тимски млеко или тимски сок од портокал кога станува збор за појадок? Youе ви кажеме кој од двата пијалоци е поздрав наутро и зошто.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Не само кога станува збор за избор помеѓу мусли и леб од сирење - мислењата се разликуваат и кога станува збор за пијалоци за појадок.
Освен саканото кафе, вие сте разгалени за избор помеѓу млеко или свеж сок од портокал - што е подобро за организмот? Време за споредба!
1. Сок од портокал
придобивки
Тешко дека пријатниот бранч во недела може да го стори без задолжителна чаша свежо исцеден сок од портокал. Чаша од 200 ml има 90 kcal и содржи скоро третина од дневните потреби на витамин Ц.
Витаминот е важен антиоксиданс што ги прави слободните радикали безопасни. Покрај тоа, витаминот Ц спречува васкуларни заболувања и ги зајакнува крвните садови и сврзното ткиво. Досега, толку корисно, но овошен сок направен од портокали како пијалок за појадок, исто така, има недостатоци.
неповолна положба
Киселината ја напаѓа глеѓта на забот. Половина од портокалите преработени во сок потекнуваат од Бразил. Значи, она што завршува во стаклото обично има многу долг пат за транспорт зад себе.
Ова е штетно за животната средина и содржината на хранливи материи. И, сокот не се состои само од чисто овошје: Ако не обрнете внимание на додавање на „не-од-концентрат“ при купувањето, ќе си налиете овошен сок направен од концентрат или нектар од портокал.
А тоа значи: разреден „сок“ направен од концентрат од портокал, вода и шеќер што веќе нема толку многу заедничко со чистото овошје.
2. млеко
придобивки
Една чаша свежо млеко наутро може да ги спречи желбите подоцна во текот на денот, откриено е едно истражување. Калциум, јод, висококвалитетни протеини и широк спектар на масни киселини го прават млекото здрава алтернатива во чаша.
Содржи многу есенцијални аминокиселини кои телото не може да ги произведе самостојно и помага во метаболизмот на растителниот протеин.
неповолна положба
Сепак, храната (бидејќи, строго кажано, млекото всушност не е пијалок) секогаш се критикува. Ензимите и хормоните може да промовираат акни и ризикот од развој на дијабетес или рак може да се зголеми како резултат на хормоните за раст во исхраната на теле.
Друга точка на критика: Млекото од фабричко одгледување кое не е достоен за животните веќе нема многу заедничко со природен производ. Од друга страна, фер-млекото е поздраво за телото и совеста, затоа обрнете внимание на органскиот печат при купувањето. Вегани или критичари на млеко исто така можат да користат алтернативи засновани на растенија.
3. Растително млеко
Специјалниот случај: „млеко“ без животинско потекло, кое наместо тоа се прави од жито или ореви.
Најчеста алтернатива на кравјото млеко одамна е млеко од соја. Ова содржи слична количина на протеини, но понекогаш и дополнителен шеќер. Наместо тоа, содржината на калциум е помала. Но, други видови растително млеко исто така го освојуваат пазарот и лесно можат да се направат сами.
Бадемовото млеко обезбедува многу антиоксиданти, витамини Е, Д и А, како и омега 6, цинк и калциум.
Овесното млеко е богато со витамин Е, железо и фолна киселина и ги поддржува метаболичките процеси и регулирањето на нивото на шеќер во крвта. Ова го прави овесното млеко прекрасен затка за храна.
Кашу млеко е малку густо. Млекото од ореви содржи магнезиум, фосфор, цинк и витамин Б6.
Заклучок: растителното млеко ја добива трката
Растителните алтернативи на кравјото млеко се спуштаат на првото место на подиумот на победникот за пијалоци - барем онолку колку што прават без додаден шеќер. Хранливите материи што ги содржи може да бидат во чекор со кравјото млеко во трката, но без страдање на животните.
И тие не се толку кисели како сокот од портокал и затоа се попријатни за забите. Но, како и со одлуката за мусли или сирење леб, изборот на пијалоци за појадок е едноставно прашање на вкус.