Дали диетата со скратено работно време е подобра диета? SpringerLink

Гладувајте еден ден, јадете еден ден: Постот на алтернативен ден е името на новиот тренд на диети. Сега е испитано дали дебелината повеќе исчезнува со ова отколку со континуирана диета.

време

_ Продолжувајќи да се дисциплинирате за да заштедите калории е досадно и можеби причината зошто многу обиди за слабеење не успеваат. Како алтернатива, периодичните диети станаа популарни последниве години. Ова вклучува пост на алтернативен ден (ADF), во кој „посни денови“, на кои се дозволени само 25% од калориската потреба, се менуваат со „празнични денови“ без никакво ограничување на калориите.

Американските лекари привлекоа 100 дебели возрасни лица (просечен БМИ 34 кг/м2) во три групи: ADF со промена од 25% и 125% од дневната потреба од енергија, дневна диета со 75% од вообичаеното барање за калории и без интервенција. Режимите на диета треба да се следат шест месеци. Нормалниот внес на енергија беше планиран за шестмесечната фаза на одржување на тежината што следеше.

Повеќето од напуштените лица се случија со процент од 38% под ADF, под конвенционална диета беше 29% и без упатства 26%. Со ADF, внесувањето на калории беше над целта во деновите на постот и под целта за време на празниците; со дневната диета во голема мера се придржуваше. На крајот од фазата на намалување на телесната тежина, испитаниците го намалиле внесот на калории во просек за 21% (ADF) и 24%, што не е значајна разлика. Губењето на тежината постигнато по шест месеци беше 6,8% во обете групи. Во фазата на одржување, корисниците на двете стратегии ставаат тежина повторно во иста мера, за 0,8% и 1,5%, соодветно.

„Нашите податоци покажуваат дека претпоставката дека е полесно да се заштедат калории само секој втор ден не е точна“, велат авторите. Напротив, ADF е можеби уште потешко да се придржува отколку дневната диета.

литература

Трепановски JF и сор. JAMA Intern Med 2017, онлајн 1-ви мај