Дали добивам тежина кога јадам повеќе од мојата базална метаболизам (телесната тежина, калории, добивката)
Јас добивам тежина кога јадам повеќе од мојата базална метаболичка стапка (1700) калории. Јас не се занимавам со спорт! благодарам за одговорите.
5 одговори
Не, се дебелеете ако јадете повеќе од вкупниот промет. Вашата основна стапка на метаболизам е неопходна за да ве одржи во живот, под претпоставка дека не се движите и не размислувате. Квази во кома, со постојана надворешна температура.
Потоа следува изведбата, т.е. сите ваши активности, од работа, размислување, џвакање додека јадете, станувате итн.
Тоа заедно ви го дава вкупниот промет, т.е. енергијата што му е потребна на вашето тело за сето ова. Ако паднете под ова, остатокот е покриен со зачувани ресурси (мускулна маса и маснотии), ако го надминете, преостанатата енергија се складира во форма на телесни масти.
Базалната стапка на метаболизам е она што ве одржува во живот. Не трошите директно, освен ако не е многу повеќе. Кога јадете масна или слатка храна.
Во едноставни термини, основната метаболичка стапка е енергијата што му е потребна на телото за одржување на виталните функции. Бидејќи ниту едно здраво лице не седи мирно, тоа во никој случај не е доволно за да се обезбеди базална стапка на метаболизам.
Ако сакате да се здебелите, треба приближно да знаете колку енергија им треба на „доброволните“ изрази на животот, тоа би бил минимумот што треба да се апсорбира за да се одржи тежината. Тогаш треба да има "малку" на него.
Секогаш е така со статистика, но меѓу 500 и 700 дефинитивно би признал „слепо“. Исто така, не е погрешно да побарате совет од вашиот матичен лекар.
Колку јадете приближна Kcal? Дали јадете и многу слатки, масни или животински масти?
Околу 1500 сака да јаде нешто повеќе, затоа што во моментов работам без многу.
Во моментот, вашата дневна потреба е 1.700 и не добивате тежина на 1.500 kcal, ако јадете слатки и многу масни работи на 1.500 kcal, тогаш тоа е многу нездраво. Дали сакате да изгубите тежина или да добиете тежина?
Вие добивате тежина кога трошите повеќе калории отколку што трошите.
слични прашања
Здраво!:) Навистина глупаво прашање, но ако имам базална метаболичка стапка од 1500 калории и не јадам ништо цел ден, дали сум „согорил“ 1500 калории? Или ако јадам точно калории од мојата базална метаболизам, теоретски дојдов до 0, дали тоа значи дека би ја задржала мојата тежина? Јас сум тотално заебан во моментот ... Јас обично јадам 1200 калории, но тогаш теоретски би „изгорел“ само 300 kcal. Или како точно треба да го разберам тоа ?
Мојата основна стапка на метаболизам е околу 1400, а стапката на метаболизам во мојата изведба е околу 2000 во неспортските денови. На денови без вежбање, јадам 1700 калории. Но, не сум сигурен за спортските денови. Јас таму согорувам околу 700 дополнителни калории. Дали треба дополнително да јадам калории затоа што во спротивно би бил под основната стапка на метаболизам? Или, спортот не смета за обрт на перформансите?
Дефинитивно сакам да избегнам пад на метаболизмот. Дали е во ред да јадам 1700 на спортски денови затоа што теоретски ја јадам основната метаболичка стапка од калориите? Или, дали спортот се смета за еден и затоа би бил под моја моќ и треба да јадам повеќе во текот на деновите?
прашањето е веќе горе:) Се здебелувам ако ги јадам калориите што ми требаат за основната метаболизам?
Мојата основна метаболизам е 1490 калории. Значи, не можам да добијам тежина ако денес „јадам“ само 1200 калории?
Здраво, мојата базална метаболизам е околу
1450 ккал. Јадам помеѓу 1500 и 1800 kcal секој ден и се занимавам со спорт, околу 3 часа неделно или кардио или тренинг со тежина. Јадете и вие здраво. Зошто добивам тежина во секој случај?
Јас, w14, висок 1,65 м и 100 кг, сега јадам околу 900 калории. Јас сум полн. Јас сум среќен. Но, тоа е под мојата базална метаболизам од 1530 калории. Не сакам да јадам повеќе. Како да ослабам, но јадам повеќе калории, но не и повеќе маснотии отколку сега? Јадам 3 оброци и тоа ми е доволно. Или сето тоа е потценето? Јадам испратен.
ако јадам 4500 калории секој ден за 1 недела колку добивам? без спорт
Би сакал да ослабам 4 кг - да се занимавам со спорт на секои 2 дена (според мониторот на срцевиот ритам 500-1000 калории; во зависност од тоа колку долго тренирам) - сега јадам околу 1400 калории на ден, што одговара на мојата базална метаболизам. Вие не треба да јадете помалку, инаку телото ќе се префрли на горилникот. Сега за моето прашање ... ако јадев околу 1800 калории и потрошив 500 калории преку вежбање, дали можам да кажам дека на крајот на денот јадев 1300 калории? Мислам, телото исто така користи околу 100 калории кога гледам ТВ или правам нешто друго мрзливо: Дали треба да го бројам тоа? Можете ли едноставно да ги „одземете“ потрошените калории од вежбање? Поверојатно е да ставам тежина ако сум јадел 1800 калории, но сум потрошил 900 . дали е тоа вода? Во принцип, јас секогаш добивам тежина кога спортувам . без спорт слабеам:( зошто?!
Здраво, сакав да знам дали е можно да добијам тежина ако јадам помалку калории отколку потрошувачката на енергија. Значи, ако имам базална метаболичка стапка од 1700 калории и шетам цел ден и согорувам 800-1000 калории со тоа, не би можел да добијам тежина ако јадам околу 2000 калории, нели? Јас сум бил на диета и сакам да знам, бидејќи иако јадев под основната стапка на метаболизам, секогаш јадев најмалку 1200-1400 калории. Затоа не треба да добивам тежина дури и ако гладував или?
Јадам и здраво. Јадам многу со малку калории.