Дали додатоците во исхраната се навистина неопходни

Додатоците во исхраната се популарни, но главно непотребни. Оние кои се здрави, имаат здрава и разновидна исхрана, обично му обезбедуваат на своето тело сите витамини и минерали што му се потребни. Така, можете да се спасите од употреба на скапи препарати?

Дали се неопходни додатоци во исхраната?

Витамин Б за нервите, витамин Ц за силен имунолошки систем и омега-3 за крвните садови - многу луѓе се свртуваат кон додатоци во исхраната бидејќи сметаат дека ќе направат нешто добро за нивното здравје.

Студиите покажуваат дека барем еден од двајца возрасни Американци редовно зема барем еден додаток во исхраната; 10% користат дури и четири различни производи. Најпопуларните додатоци се додатоци на витамини и минерали.

Како и да е, производите обично не можат да ги исполнат очекувањата за подобрување на здравјето, зголемување на перформансите, зајакнување на имунитетот и спречување на болести.

Напротив: "Може да се појават предозирање или интеракција со други лекови. Само-лекувањето без потврден недостаток може да биде опасно", предупредува Унив.-Проф. Д-р Курт Видхалм, специјалист за педијатрија, генетика кај луѓето, нутриционистичка медицина и медицинска и хемиска лабораториска дијагностика.

Нема здравствени придобивки од додатоци во исхраната

Повеќето клинички студии не покажуваат значителни придобивки од додатоците во спречувањето на хронични заболувања кои не се должат на недостаток на исхраната.

Некои студии дури ги одразуваат негативните ефекти во внесувањето на разни микроелементи, како што се бета-каротен, фолна киселина, витамин Е или селен. Ако овде се надминат препорачаните количини, ризикот од рак и мозочен удар дури се зголемува.

Набавка на насочен и контролиран начин

Дали тоа значи дека секогаш треба прво да се анализираат одредени вредности на крвта за да се утврди дали има дефицити и кои, пред да се прибегне кон додатоци на витамин? - Со цел да се снабдат микроелементи на разумен и насочен начин, тоа би бил најдобриот пристап, вели проф. Видхалм. „Ако откриете недостаток, што не е толку лесно во лабораторијата, тогаш е индицирано да се земаат насочени додатоци“, објаснува тој.

"Секој што сака да направи нешто добро за своето здравје припаѓа на искусен нутриционист. Тој ќе го советува, следи и контролира внесувањето и со тоа ќе избегне предозирање или интеракција со други лекови.

Ако земете додаток на витамин Ц три недели, нема да имате проблеми. Но, оние кои земаат поголеми дози подолг временски период, треба да разговараат за ова со лекар. Голтањето додатоци на витамини под сомнение нема смисла “.

Кога ми требаат додатоци?

Во одредени околности, сепак, додатоците во исхраната може да бидат неопходни. "По операциите, по хемотерапија, по третмани со антибиотици, во случај на еднострана исхрана, за време на бременост, кај постари лица или кај спортисти, може да има недоволно снабдување со есенцијални хранливи материи. Додавањето е совршено логично", вели проф.

Капки, капсули или таблети?

Додатоци во исхраната се нудат во различни форми. Без разлика дали се земаат како капки, капсули или таблети не е одлучувачко - тие се апсорбираат подеднакво добро. „Во основа, здрава личност која јаде здрава и урамнотежена исхрана и не се качува на Гроглокнер секој ден, не треба никакви додатоци“, убеден е проф. Видхалм.

Што треба да знаете за додатоците во исхраната:

Додатоците во исхраната не се замена за здрава исхрана.
Микроелементите од храната обично се апсорбираат подобро и немаат несакани ефекти.
Оние кои јадат разновидна и урамнотежена исхрана, му овозможуваат на организмот сите важни витамини и минерали.
Само кога е дијагностициран недостаток, вие спаѓате во ризична група (постари граѓани, по операција или хемотерапија) или сте во одредена животна ситуација (голем спорт, бременост), треба да се користат додатоци покрај нормалната исхрана.
Употребата на додатоци на храна треба да се прави само по консултација со лекар.

Бидете информирани со билтенот од netdoktor.at

Автори:
Силке Бренер
Медицински преглед:
Унив. Проф. Курт Видхалм
Уредувачко уредување:
Маг. Julулија Вајлд

Ажурирано на: 01.07.2020 | 09:22

списание netdoktor.at „Иднина на медицината“, есен/зима 2019 година

Повеќе статии на темата

9 факти за витамин Д.

Постојано се дискутира дали треба да се земаат додатоци на витамин Д. Прочитајте повеќе на оваа тема тука.

Витамин Д.

Сите информации за витамин Д: Каде да го најдете, каква улога игра во структурата на коските и зошто му треба сончева светлина.

Витамин К.

Витаминот К е важен за згрутчување на крвта и здрави коски. Резимиравме зошто е тоа така за вас.