Дали е безбедно да се консумираат сода и диетална сода за време на бременоста
Алкохолот е лош за време на бременоста. Знаеме дека повеќето бремени жени го заменуваат алкохолот со сода и диетална сода на прослави и забави. Идејата зад ова е дека сода има поедноставни состојки како газирана вода, шеќер или вештачки засладувач и ароми кои изгледаат безопасни. Сепак, газираните пијалаци се далеку покомплицирани отколку што изгледаат, а нивните додатоци може да имаат различни ефекти врз вас и вашето неродено бебе.
Па, дали е безбедно да пиете сода додека сте бремени? Што е со диеталната сода за време на бременоста? На овие прашања се осврнуваме во овој пост на MomJunction. продолжи да читаш.
Дали сода и диетална сода се безбедни за време на бременоста?
Пиењето сода и сода за време на бременоста е безбедно доколку овие пијалоци се консумираат умерено. Ако се консумира повремено и во ограничени количини, сода или диетална сода не треба да му штетат на растечкиот фетус.
[Прочитајте: Здрави жени за време на бременоста>]
Колку сода можете да пиете кога сте бремени?
Е сигурно, не повеќе од една порција (330 ml) Сода или диетална сода да консумираат на ден. Истражувањата покажаа дека жените кои пијат повеќе сода и диетална сода за време на бременоста имаат поголем ризик од предвремено породување (1). Ризикот е ист без разлика дали сода содржи шеќер или вештачки засладувачи.
Кофеинот во сода е втор важен додаток по шеќерот. Тие се чувствуваат освежувачки, но имаат сенка на угледот дека се лесно штетни. Дури и да е така, малку се знае за тоа како точно влијае на фетусот во развој.
Американскиот колеџ за акушери и гинеколог препорачува бремена жена да консумира не повеќе од 200 мг кофеин на ден (2). Просечна конзерва за пијалок од 330 мл содржи помеѓу 32 и 42 мг кофеин (3). Конзерва е една порција. Значи, ако ја ограничите потрошувачката на една конзерва на ден, вие сте безбедни.
Состојки на сода и диетална сода и нивните ефекти врз бременоста:
Сода е мешавина од различни состојки. Еве ги и како влијаат на вашето тело за време на бременоста:
1. Газирана вода:
Служи како основа за растворање на други состојки. Газираната вода има јаглерод диоксид како главна состојка, што ги додава газираните меурчиња во пијалокот. Редовната газирана вода треба да содржи само гас, но повеќето производители додаваат други минерали како натриум и калиум во неа. Натриумот го зголемува крвниот притисок, а постојан висок притисок може да биде опасен за вашето бебе.
[Прочитајте: Безалкохолни пијалоци "за време на бременоста>]
2. Кофеин:
Постојат различни количини на кофеин во различни газирани пијалоци. Еве преглед што ви дава преглед на количините:
| Кока Кола | 12oz (355 ml) | 35 мг |
| Диетална Кока Кола | 12oz (355 ml) | 47 мг |
| Пепси | 12oz (355 ml) | 38 мг |
| Диета Пепси | 12oz (355 ml) | 36 мг |
| Olолт Кола | 12oz (355 ml) | 72 мг |
| Планинска роса | 12oz (355 ml) | 54 мг |
| 7 до | 12oz (355 ml) | 0 мг |
| Сиера глупости | 12oz (355 ml) | 0 мг |
| Спрајт | 12oz (355 ml) | 0 мг |
Препорачаната количина на кофеин за време на бременоста е 200 мг на ден. Тоа е соединение кое ги стимулира централниот нервен систем и жлездите како надбубрежните жлезди. Овие ефекти имаат долгорочни ефекти врз здравјето на фетусот што расте.
Истражувањата покажаа дека конзумирањето на повеќе од 300 мг кофеин дневно може да доведе до спонтан абортус (4). Womenените кои внесуваат повеќе од 500 мг на ден можат да родат бебиња со хронично тешко дишење и отчукувања на срцето. Кофеинот останува во женското тело 11 часа, но може да биде во фетусот и до 100 часа, бидејќи органите што растат на бебето имаат потешкотии во обработката на оваа супстанца.
3. Шеќер:
Шеќерот обезбедува сладост, но и вишок калории. Не е лошо по здравјето на бремената жена само по себе, но кога ќе се конзумира во големи количини, мајката може да стане прекумерна или дебела. Во просек, има околу 35 гр шеќер во 330 мл сода (5). Големата потрошувачка на сода може дури и да доведе до дебелина, што пак може да влијае на здравјето на фетусот преку проблеми кои се движат од вродени попречености до спонтани абортуси (6) .
[Прочитајте: Дали е безбедно да се користи кокс за време на бременоста>]
4. Вештачки засладувач (во диетална сода):
Многу жени прибегнуваат кон диетална верзија на својата омилена сода бидејќи го заменува шеќерот со вештачки засладувач со ниски или нула калории. Вештачките засладувачи се комбинираат со рецепторите за вкус за сладоста на јазикот и на тој начин даваат сладок вкус, но без калориска вредност на вистински шеќер. Но, не сите вештачки засладувачи се безбедни и нивните ефекти врз бремените жени се дискутабилни. Една единствена студија покажа дека жените кои консумираат вештачки засладени пијалоци на дневна основа имаат поголема веројатност да раѓаат бебиња со прекумерна тежина (7). Ефектите се неубедливи, и затоа, Американската агенција за храна и лекови (ФДА) смета дека повеќето вештачки засладувачи се безбедни за бремени жени (8). Следното е список на безбедни и небезбедни вештачки засладувачи кои треба да се користат за време на бременоста:
| Ацесулфам калиум | Цикламат |
| Аспартам | Сахарин |
| Ребаудиозид А. | |
| Сукралоза |
Забелешки:
- Аспартамот, иако е безбеден, не треба да го користат бремени жени кои имаат состојба наречена фенилкетонурија, ретко заболување на црниот дроб во кое органот не може да ги преработи соединенијата во овој засладувач.
- Цикламат е забранет во земји како САД, затоа мора да се избегнува по секоја цена.
5. Арома:
Додека некои сода производи не содржат кофеин, тие сигурно имаат арома што му дава вкус и боја на пијалокот. Точната природа на супстанцијата обично е строго чувана деловна тајна. Сепак, фосфорната киселина е широко признат адитив за арома во газирани пијалоци (9). Ја внесува киселината во пијалок од лимонада, но од друга страна, калциумот може да истече од коските, бидејќи фосфорот се врзува за калциумот, кој е во изобилство во коските (10). Тоа ги прави коските кршливи, што не е добра работа за жена која носи бебе.
[Прочитајте: Сода бикарбона "за време на бременоста>]
Штетни ефекти на сода за време на бременоста:
Да ги сумираме несаканите ефекти на сода и диетална сода за време на бременоста:
- Зголемување на крвниот притисок поради натриум во газираната вода.
- Губење на калциум од коските. Фосфорната киселина, ароматичен агенс за зачини за курва, се врзува за коските, предизвикувајќи коските да изгубат калциум, што ги прави слаби. Го зголемува ризикот од спонтан абортус. Големата потрошувачка на кофеин и шеќер може да доведе до губење на бременоста пред 20-та недела од бременоста.
- Може да предизвика дефекти при раѓање. Прекумерната потрошувачка на кофеин може да доведе до вродени попречености или вродени маани, како што се висока стапка на дишење и отчукување на срце.
- Може да доведе до дебели бебиња. Вишокот вештачки засладувач може да доведе до раѓање на дебело новородено бебе.
Содата може да биде освежувачка замена за алкохолни пијалоци, но не вреди да се ризикува за време на вашите скапоцени месеци. Подобро е да останете безбедни за време на бременоста и да се држите настрана од газирани пијалоци. Ова не само што обезбедува здрав раст на фетусот, туку и спречува вродени дефекти кај детето при раѓање.
Се надеваме дека информациите за сода и диетална сода ги најдовте корисни за време на бременоста. Кажете ни како да се држите настрана од диетална сода за време на вашите месеци од бременоста? Оставете го вашиот коментар во делот подолу.