Дали е добро околу половина час да се губат телесната тежина секој ден (неблагодарна работа)
9 одговори
Секој ден 30 минути се многу за почетници. Наместо тоа, обидете се да бидете активни во вашето секојдневие. Одете по 11.000 чекори на ден како упатство. Тоа е, на пример, одење 30 минути утре и уште 30 минути навечер ако не сте оделе многу во текот на денот.
Покрај тоа, можете да вклучите околу 2 спортски единици неделно.
Потребно ви е околу kcal на км пешачење (одење, трчање, трчање) според тежината: 1 км на 70 кг = 70 kcal потрошувачка. Ако користите повеќе отколку што земате, слабеете.
спортот е добар почеток. но зависи и од тоа што јадете и пиете. можеби би било подобро да претпочитате да правите 1 до 1 1/2 часа вежбање 2-3 пати неделно и потоа да го зголемите . најдобро ми работеше:)
Секако, само спортот не е доволен. Диетата е суштински фактор за здраво и успешно слабеење.
Вежбањето треба да се прави секој втор ден бидејќи на вашето тело му е потребна регенерација што му е потребна, па затоа оставете му одмор. Треба да ја смените вашата диета до тој степен што логично ќе го изоставите FastFood, итн.: Д.
Секако, колку повеќе спортувате, се разбира е подобро. Значи, се разбира дека не треба да претерувате, итн. Исто така, зависи од тоа каков спорт се занимавате. Вежбањето со тегови помага на пр. не ако сакате да изгубите тежина.
Зависи колку друго ќе нахраниш. Ако јадете каривурст, помфрит, маџо секој ден, тоа навистина не помага во спортот.
слични прашања
Значи, како што беше прашано погоре, би сакал да знам дали сакам да ослабам половина час на ден или дали можам да одам на џогинг половина час секој ден, освен два и да возам два велосипеди на пример. Ако не е доволно тогаш колку време? И, дали знаете како е потребно малку диета или здрава исхрана за да изгубите тежина?
Би сакал да ослабам и да имам прашање до вас, дали е поважна диетата или вежбањето? Бидејќи многумина рекоа 90% диета и 10% вежбање. Значи, ако тоа е вистина, би можел да z. Б, затоа јадам здрава исхрана и шетам половина час секој ден или не би ми помогнало?
Сакам да изгубам 7 килограми околу средината на септември, а потоа сакам да изгубам уште 5 килограми најдоцна до ноември. Вежбам околу половина час на ден, пијам многу вода и се хранам здраво. Проблемот е во мојот метаболизам/метаболизам. како можам да го стимулирам (што побрзо и што е можно повеќе)? Јас сигурно ќе изгубам тежина многу побрзо и полесно!
Така, пред околу една година нозете ми беа малку подебели, а потоа направив „парче од 30 дена“. Треба да изгубите тежина по целото тело. (Јас сум 15, 1,57 и тежам 56 кг). Јас не сум дебела, но не сум ни многу слаба. По 30-дневната парченце каде што вежбавте половина час тренинг полно тело секој ден (дома), јас целосно ги изгубив нозете затоа што добив навистина тенки нозе, што и самиот не ми се чинеше убаво. Престанав да го правам тоа и моите нозе повторно се пополнија и беа задоволни со тоа и останаа така. Јас сум во теретана веќе околу еден месец и прво правам половина час издржливост и потоа одам на машини. Мојата грижа сега е дека не сакам повторно да ослабам на нозете, но дури и да добијам малку подебели нозе. Како можам да направам за тоа? Благодарам однапред
Колку губам приближно за 2 недели ако јадам само 200ккал на ден и вежбам еден час? Јас имам 54 килограми и сум висок 168 см. Не сакам да слушнам дека е нездраво или дека диетите за паѓање не се добри или дека паѓам и се разболувам, само сакам да знам колку би изгубил тежина?
Здраво, имам 15 години и се занимавам со спорт веќе една година. Но, јас веќе една недела не сум се занимавал со спорт и имам нула мотивација за тоа, сега сум пред Спортмејт и не ми се допаѓа. Во моментов спортувам три четвртини од еден час спорт секој втор ден, но тоа е премногу за мене, понекогаш дури и го прескокнувам целосно. Што е со тоа ако вежбам десет или дури 15 минути вежбање секој ден или треба да останам да правам половина час до три четвртини од час секој втор ден? Те молам, помогни ми, некако повеќе не сум мотивиран и искрено гледам едвај какви било промени во моето тело
Здраво, јас имам 15 години, висок 1,70 и тежок околу 50 кг. Возам велосипед околу половина час секој втор ден (не единствениот спорт) и сакав да прашам дали тоа ќе ми помогне? Значи, без разлика дали тренирате издржливост, градите мускули или ја затегнувате кожата. Ви благодариме за одговорите:-)
Дали јас автоматски губам тежина ако јадам само 6 јајца на ден и вежбам еден час на ден? колку кг можам да изгубам со тоа?
Дали е доволно ако трчам половина час на неблагодарна работа секој ден со 5/км/ч? Изгорете вкупно 300ккал! Дали е тоа ефикасно или сè уште не е доволно за да ослабам, секако и јас се хранам здраво! П.с сум 14 девојка висока 160-162 и тешка 59-60 кг! Благодарам однапред
Имам 16 години и сега секое утро вежбам половина час за стомачни мускули, нозе, задник. Со некои вежби, исто така, со спортски бенд, но Wan можам да видам разлика?
Здраво, Дали половина час тренингот на ден со апликацијата за дневно тренирање е доволен за малку да го обликувате телото? Јас сум слаба и не сакам да ослабам, само малку поспортско тело.
тежат околу 72 килограми, а висок сум 1,62 и 14
Веќе неколку дена јадам максимум 350ккал за појадок и максимум 480ккал за ручек
направете половина час вежба што е можно поинтензивно, одете на половина час на прошетка и направете уште неколку вежби наутро, но не сакав да споменам многу
Само сакав да знам колку можам барем да изгубам и колку најмногу само за да проценам дали инаку би сторил сè како што треба