Дали е доволно ако правите зумба 20 минути секој ден за да изгубите тежина (исхрана, телесната тежина)
5 одговори
здраво, ако го истакнувате подолг временски период и го правите редовно, дури 20 минути на ден ќе ви донесат многу. пред сè, ја одржувате циркулацијата и го стимулирате метаболизмот преку редовно вежбање. Сепак, не можете да избегнете урамнотежена исхрана.
Прво на сите, мора да обрнете внимание на вашата исхрана. Исто така, треба подобро да го организирате спортот. Најдоброто нешто што треба да направите е да танцувате Зумба 30 минути секој втор ден, но потоа направете го тоа правилно, не лулајќи малку напред и назад. Треба да вложите напор. А, другите денови се за релаксација, но тоа не значи дека можете да се чувствувате пријатно на софата. Одете на прошетка, возете велосипед/лизгање на линија, одете на пливање при добро време, не само што трчајте по скалите секој пат кога ќе мора да се искачите, туку одете нагоре, надолу и потоа навистина нагоре (вметнете мали трикови во секојдневниот живот)
Секој вид на движење е добар за губење на тежината, градите мускули, станувате подобри и ова исто така ги менува вашите движења во секојдневниот живот, вие сте многу по атлетски на некои работи, како што се качување по скали. И согорувајте многу повеќе калории во секојдневниот живот.
Држете се ќе ви донесе добро
Не правете навистина 2 пати 30 минути, тогаш е подобро и побрзо. Пробајте го ова 1 месец и напишете колку сте изгубиле добро.
Ако го правите правилно и навистина секој ден, тогаш тоа е доволно. Зумба е многу моќен тренинг. Но, ако само седите цел ден, тоа е сепак малку.
слични прашања
Би сакал да ослабам 6-8 кг за 2 месеци и сакав да прашам дали 30 минути вкрстен тренер на ден е доволно со здрава исхрана?
Секој ден 20 минути градење тренинг за нозе и здрава исхрана е доволно за да ослабам.Сакам да ослабам 10-15 килограми. Би сакал да направам само тренинзи што можете да ги правите дома.
Имам 90 кг со висина од 1,76 см . Колку време мислите дека треба да ослабам 20 кг ако одам во зумба 1 час 3 пати неделно? Колку калории можам да јадам најмногу дневно?