Дали е дозволено урда за време на бременоста?
Сирењето е богато со вредни состојки што им се потребни на бебињата за здрав развој. За жал, постојат некои видови сирење во бременост на „Црвената листа“ затоа што може да му наштетат на нероден живот. Со оглед на разновидноста на сорти, идните мајки честопати се соочуваат со прашалник кога купуваат сирење. Така и со урда.
Дали урда е дозволено во бременоста?
За време на бременоста не мора да направите без урда. Дури и ако сирењето се нарекува „крем сирење“, овој вид не е сирово млеко. Не мора да се плашите од инфекција со Листерија.
Следете ја бременоста со АВА
Со AVA тракерот можете детално да го следите вашиот развој за време на бременоста.
Урда се прави исклучиво од пастеризирано млеко. Бидејќи млекото се загрева до 75 степени Целзиусови за време на пастеризацијата, сите бактерии се убиваат. Ниту еден бацил или микроб не може да ги преживее овие температури!
Затоа можете да пристапите без двоумење.
Урда - совршено сирење за бременост
Урда е особено препорачливо за време на бременоста, бидејќи, за разлика од многу други видови сирење, има малку маснотии и затоа не „тежи“ многу калории. Дали како вкусно прилог на главен оброк или како мала закуска помеѓу - урдата нема да се смести на колковите.
Но, лесната тежина има се: Урдата е богата со минерали како калциум, магнезиум и калиум. Исто така, постојат елементи во трагови како што се железо и фосфор, како и широк спектар на витамини од групата Б.
Добар дел од протеини, кој може да биде помеѓу 10 и 30 проценти во зависност од сортата, го заокружува спектарот на вредни состојки.
Последно ажурирање: 26.11.2020/* Рекламна врска/Извор на слика: Амазон
Калории и состојки од урда
Еве краток преглед на хранливите вредности и виталните материи на 100 грама Информациите може да варираат малку во зависност од производителот и содржината на маснотии.
- Калории 98
- Протеин 10-30 гр
- Содржина на маснотии 4,3 гр
- Јаглехидрати 3,4 гр
- Натриум 364 мг
- Калиум 104 мг
- Калциум 83 мг
- Магнезиум 8 мг
- Витамин А 140 IU
- Витамин Б2 185 µg
- Витамин Б3 3.011 µg
- Витамин Б5 242 µg
- Витамин Б12 0,4 µg
- Ironелезо 0,1 мг
- Фосфор 140 mg
Протеини
Со дел од урда можете да си обезбедите на себе и на вашето бебе вредни животински протеини и аминокиселини. Протеините се сеопфатни, без кои „ништо не работи“ во нашето тело. Затоа, исто така, се смета дека се градежни блокови на животот.
Тие произведуваат хормони и осигуруваат дека коските и мускулите се изградени и одржувани. Не е за ништо што спортистите користат урда за да ги изградат своите мускули.
Бидејќи бременоста е исто така мало „покажување на сила“, не е изненадувачки ако во ова време вашите потреби се зголемуваат. На крајот на краиштата, мора да снабдите две живи суштества со протеини. Тие ви го даваат потребниот енергетски поттик и кај вашето бебе обезбедуваат оптимално развој на неговите клетки, мускули и коски.
калциум
Покрај протеините, минералниот калциум е исто така значително вклучен во градењето на коските. Кога оваа врска сè уште била непозната, многу жени страдале од недостаток за време на бременоста, така што ембрионот паднал на мајчиното депо. Како резултат, жените често губеа заб.
Последно ажурирање: 26.11.2020/* Рекламна врска/Извор на слика: Амазон
Дури и ако овие несакани ефекти се минато, треба да внимавате на вашето складиште на протеини. Бидејќи на вашето потомство им треба многу калциум за да ги изградат своите коски, вашето барање за калциум се зголемува од 1000 mg на околу 1200 mg на ден за време на бременоста.
Со порција урда можете да осигурите дека вие и вашето бебе секогаш можете да цртате во целост.
магнезиум
Овој минерал главно се користи за изградба и одржување на здрави мускули. Бидејќи вашето бебе треба да го гради својот мускулен систем и излачувате многу магнезиум преку бубрезите за време на бременоста, вашата потреба се зголемува за време на бременоста.
Пониско снабдување би се чувствувало во форма на болни грчеви во теле. Ако додавате дел од урда на вашето мени, одвреме-навреме, нема да има недостаток под гаранција.
калиум
Калиумот е еден од таканаречените електролити, кои обезбедуваат избалансиран осмотски притисок во клетките. Ова е придружено со регулирање на рамнотежата на водата, што пак влијае на крвниот притисок.
Со оглед на фактот дека секоја десетта жена страда од висок крвен притисок за време на бременоста, можете да му се спротивставите на ова со порција урда.
натриум
Покрај калиумот, натриумот го регулира и рамнотежата на водата, а исто така го одржува ацидо-базниот систем во рамнотежа. Натриумот е важен минерал, особено за време на бременоста, бидејќи се спротивставува на прекумерната киселина.
Заедно со калциум и калиум, ја поддржува активноста на срцевиот мускул. Урдата е идеална храна што ви ги обезбедува овие минерали на вас и на вашето бебе.