Дали е калкулаторот; мојот фитнес-пријател; Срање (исхрана, апликација, знаење)
Ја имав апликацијата „my fitness pal“ неколку недели или околу еден месец, според апликацијата да изгубам 1 килограм неделно (што јас си го поставив) за да јадам 1200 килокалории на ден. Веќе прашав нешто за апликацијата, а некои велат дека 1200kcal е премалку и е наменета само за „дебели луѓе“. Па, мислам дека мојата тежина е поверојатно да има прекумерна тежина, дури и ако калкулаторите за bmi велат дека СЕ уште е во нормален опсег. Јас сум 16 околу 1,70 метри висок и тежок 67 кг и досега зедов 1082 килокалории и имам уште 118 потребни. Сакам да изгубам 12 кг. Што сè уште е во нормален опсег или оптимално ^^.
Мислам дека можеби сè уште има малку салата таму, нели? (Се разбира, без такви густи, калорични сосови), а се меша со вода, светло облекување на тревки.
Само би ме интересирало како се чувствувате во врска со ваквите апликации и дали тоа е добар став, затоа што губењето тежина со нормална алтернатива со 2000kcal сигурно не функционира. И 1500ккал веројатно би биле премногу, нели? Кога апликацијата ќе ми каже 1200.
Ви благодариме за одговорите (и заедницата што се надевам нема да го отстрани ова прашање:) .)
4 одговори
Тоа зависи, ако спортувате, ви требаат повеќе од 1200.
Апликацијата работи добро во секој случај, но има многу варијабли кои треба да бидат правилно поставени. Можете исто така да поставите одделно колку калории треба да добиете дневно. Како ја добивте информацијата дека треба да биде 1200kcal?
За да ја одредите оваа вредност, ќе треба да пресметате колку калории сте добиле пред да започнете со диетата. Тоа лесно може да се додаде. Потоа го земате ова упатство и потоа слегувате околу 150 килокалории неделно.
Не можете да ги намалите калориите премногу брзо. Со други зборови, не намалувајте директно од 2000kcal на 1200kcal. Тогаш, телото би се ставило во вонредна состојба, така да се каже, и ќе ги складира сите јаглени хидрати и маснотии што ги консумирате директно во депото на маснотии.
Пробајте го овој калкулатор повторно и кажете ми ја вашата вредност:
Базална метаболичка стапка 1529 и барање на калории 2446,40
2400ккал на ден е многу реално за вашата висина и тежина. 1200kcal е поверојатно пресметување на основната метаболичка стапка, што е прилично незначајно за оваа намена. На крајот на краиштата, со секоја активност исто така консумирате kcal, што секако треба да се додаде на основната метаболичка стапка.
Што вели апликацијата кога ќе влезете во 2400?
Некако не знам каде да го внесам тоа .:( ?
Можете да го направите преку „Цели“ во апликацијата или на веб-страницата:
Фала:) Само што сменив колку кг сакам да ослабам неделно. И, колку минути вежбам вкупно неделно. И тогаш, наместо 1 кг 0,5 кг неделно, застанав, но има уште само уште неколку калории ^^ 1310 на ден. Но, бидејќи обично сум на училиште и имам тенденција да седам таму, секако влегов и седејќи за активност. Во моментов сум на одмор, но мислам дека навистина не е толку различно. Дали тогаш треба да се вратам на 1 кг неделно? и со тоа консумирајте 1200kcal на ден. Од 1310 година не се многу повеќе.
Тековна тежина: 67 кг, висина 1.70 см, целна тежина 55 кг, женка, ваша возраст, малку активна, 90 мин. Спорт двапати неделно и губење на 0,25 кг неделно (започнете полека) и влезете во 1770 кк. Тоа е нормална вредност.
хм . и зошто сè уште имаше 1310 килокалории на ден за мене . 1770 сигурно си размислил.
Не знам, дали си поставил така? . Дозволено ми е 2000 калории на ден. Прво утврдете ги вашите основни дневни потреби. Можете да го најдете тоа на Google.
Веројатно и вие имате помалку тежина, нели?
Малку повеќе, но постаро и спортувајте многу
Калориите не се важни. Важни се изотоните
Можете да најдете повеќе информации на Фејсбук под Разот Isoton.
слични прашања
Како можам да влезам во мојот тренинг во мојот фитнес-центар?: О
Здраво:) Преземав апликација (myfitnesspal) но не ми се допаѓа толку многу како друга и сакав да прашам дали и како можам да ја откажам регистрацијата.
Сакав да прашам која апликација ја користите за да броите калории.
Во моментов го користам својот фитнес-фитнес и исто така сум доста задоволен.
Сакав да добијам премија, но тие навистина бараат висока цена.
Дали покрај броењето калории и вежбањето и здраво јадење, има ли некој совети на пример спортови каде согорувате многу калории?
Веќе ја имам апликацијата My Fitness Pal👍🏻
Би сакал да ослабам побавно, но сега имам доволно време во периодот Корона за тоа здраво
LG и сите остануваат здрави
Пред неколку месеци имав силен контакт со личност која дојде од Украина. Контактот никогаш не стана помал, но од сега па натаму тој прекина. Не знам што беше проблемот. Само постепено ме блокираа насекаде и повеќе не пишував на Whatsapp. Денес конечно се случи сега да ме отстранат на Whatsapp или лицето веројатно ја избриша апликацијата и на Steam исто така.
Имаше само реченица: "Ве молам, не контактирајте ме или моите пријатели. Не можам да разговарам со вас или со некој друг преку Интернет. Збогум пријател"
Дали знаете што значи тоа? Значи не во однос на преводот, туку детално.
Дали некогаш сте имале вакво нешто?
Јас имам 16 години, тежок 65-67 кг и висок сум 1,76 и сакам да работам на шест пакетчиња. За жал, не знам дали треба да ослабам или да добијам тежина. Знам дека треба да јадам околу 2 грама протеини на кг телесна тежина, но не сакам да станам премногу слаб. Ја користам апликацијата „My Fitness Pal“ и мора да ја внесам мојата посакувана тежина таму.
Се надевам дека некој може да ми помогне.
Здраво, започнав да одам во теретана пред 2 недели. Јас не сум висок, ниту 1,60 и тежок 48 килограми и имам 20 години. Значи, јас дефинитивно не сакам да ослабам. Од моја гледна точка, јас дури би сакала да одам малку нагоре, на 50. Она што сакам да го постигнам е едноставно да го затегнам моето тело малку повеќе за да се чувствувам поудобно, најмногу како кај многу девојки: стомак, нозе, задник, но секако сакам и грб и гради вежба.
Сега имам неколку прашања, имено моите гради се со големина 75Д. Исто така, би сакал да го оставам така и да не ослабам таму. 1. Што можам да направам во фитнес, без да ослабам, туку само да затегнувам и да добивам повеќе „мускули“ (на пр. Неблагодарна работа, согорува премногу маснотии, туку опрема или нешто слично) 2. Како треба да јадам после? Продолжете да јадете нормално? Јадете повеќе? Или, не станува потесно ако продолжам да јадам вака (едвај јадам брза храна, т.е. само свежо зготвена или приготвена храна, која може да вклучува и домашна пица)
Со апликацијата јазио, сакам да ја дознаам мојата основна метаболизам и колку треба да јадам за да ослабам. Го поставив нивото на активност на високо ниво, т.е. претежно стоејќи одење во секојдневниот живот. Се покажа дека треба да јадам 2300ккал за да ослабам.
За мене: Тежина; 79 кг, 179 см, маж. 22 години. Одам во теретана секој ден, со исклучок на секој втор ден со поделба на три. Треба ли да го одржувам нивото на мојата активност на „високо“ или да го поставам на многу високо? Бидејќи јас исто така тренирам тегови, но кога сум многу висок беше 2600 килокалории што треба да ослабам.
Јас не сум дебел, само сакам да изложам шест пакувања и да согорам малку маснотии. Инаку имам прилично ниска kfa мислам
Можеби сум малку глупав, но сакам да го поврзам мојот Nintendo Switch со мојот паметен телефон за Splatoon 2
Веќе ја инсталирав апликацијата на мојот мобилен телефон и создадов сметка „Мој Нинтендо“. Но, сега не можев да видам преку мојот профил на прекинувачот и апликацијата како можам да го поврзам проклетиот мрежен проект за да се поврзат прекинувачот и мобилниот телефон. Малку ми е жал за ова прашање сега, а веб-страниците на Нинтендо исто така имаат повеќе „лошо од исправно“ информации на оваа тема. Те молам, те молам помогни ми:-(
Веќе ја пробав апликацијата за пребарување слики на Google, во која се вели:
Но, мислам дека не е од моето мало чудовиште?
И зборот Силено е повеќе за историја и затоа нема превод на јазик. Или име?
Повторно сакав да се регистрирам кај мојот фитнес-центар (веќе имав сметка), но ги заборавив старите податоци. Затоа, започнав да создавам нов ак. Направен сум 3 години постар на возраст бидејќи тој не прифаќаше 15 години. Кога ме замолија да ја дадам мојата е-пошта, тој рече дека е-поштата е неважечка или нешто слично. Потоа испробав 2-ри, кој исто така не успеа. Што можам да направам
Затоа, во моментов се обидувам да одам на диета. Целта е да изгубите околу 500 грама неделно и исто така да спортувате повремено.
Денес отидов многу на одење и исто така отидов на велосипедска турнеја. Според мојата апликација, јас изгорев 800 kcal денес само од моите активности. Со дневно барање калории од 1500kcal, денес можев да јадам околу 2300. Но, не сакав да јадам повеќе од 1300 килокалории. Како и да е, денес бев толку проклето гладен цело време.
Последните неколку дена не беше така (патем, само се обидувам да постигнам калориски дефицит во исхраната, јадам нормални порции)
Дали може да дојде од спортот што прави да се чувствувате повеќе гладни?
Како и да е, во секој случај, го имам проблемот или можеби „среќен“ ако можете да кажете дека имам 16 години и тежам 80 кг, но не изгледајте така. Секој би ме проценил на 68кг или нешто слично.
Училишен лекар исто така ми рече дека треба само да се движам повеќе за да биде доволно да се шетам секој ден.
Планирав да ослабам долго време, но никогаш не успеав. Еднаш се занимавав со спорт подолг временски период, т.е тренинзи дома. Сè мина добро, се обидов и јас да се хранам „здраво“. Така, само пиев вода и избегнував слатки работи. Гледав многу yt видеа што треба да направите.
Но, одеднаш престанав да спортувам. Не знам зошто веројатно заборавив. Мојата цел е да изгубам најмалку 12 килограми.
За мене проблем се loveубовните рачки и стомакот. Дали имате совети за добри вежби? Не сакам да одам во теретана и да плаќам 30 евра месечно. (Јас би имал пари на располагање, но тие се скапи), затоа повеќе домашни задачи.
Возраст: 19 години Висина: 1,78 м Тежина: 75 кг Професија: Канцелариски работник Спорт: прибл. 20 мин. Чиста обука за издржливост на ден, а потоа приближно 40-70 мин. Обука за сила (но многу тешка за издржливост)
Калкулаторите за калории на Интернет навистина ми влеваат нерви. Минималното ниво што досега го пресметав е под 2.000 kcal, додека максималното ниво е скоро 4.000 kcal. Разлика од 2.000? Во ред. Сега ми требаат стручни проценки, ве молам. Тешко дека ќе издржам под 2.000, па повеќе би сакал да се вратам на најголемиот дел. Или, дали знаете многу нискокалорична храна што ве прави да се чувствувате многу сити? Во моментов јадам 2.500 kcal на ден. За жал, ова е моето прво дефицирање. Не можам воопшто да судам за тоа. Во фазата на рефуснување, јас се здебелив екстремно брзо со 4.000 kcal на ден, па затоа мислам дека моето барање за калории не е премногу високо (се надевам дека не е под 2.000) Досега ослабев 0,5 кг по една недела, но дали може да дојде и од фактот што одеднаш преминав од толку многу, нели? Што цените без да ме испратите во фитнес-центар со соодветен уред? Стори сé што е дома. благодарам!