Дали е лошо ако имате само приближ
Вчера јадев премногу и премногу мрсно. Денес, се разбира, сум бил болен цел ден, бидејќи јадењето станува полошо.
Јас всушност веќе немам апетит, во моментот не се чувствувам добро психички. И јас треба да ослабам.
Јас сум многу полн со додадени 500 kcal.
Дали е во ред да јадете само 500 kcal на ден кога едноставно повеќе не сте гладни и гладни?.
П.С. исто така, мора брзо да ослабе, сè додека летните одмори не треба да изгубат 7 килограми. Во летните одмори е многу тешко да подлегнете на јо-јо ефект, затоа што тогаш редовно се занимавам со спорт, затоа што тоа е спорт во група, затоа што можете подобро да се мотивирате. Морам да бидам 60 килограми до есен.
Значи, до есен треба да се спуштат околу 10 килограми. Јас всушност сакам да паднам на 55 килограми, но последните 5 килограми може побавно да исчезнат.
О да и уште едно прашање: Колку ослабувате ако јадете само 500 kcal за 1 месец?
П.С. Не сметам дека е штетно, само треба да ги погледнам многу дебелите, на пр. имаат лента во стомакот, тие исто така јадат далеку под 500 kcal и ако беше премногу, тие исфрлија. И тоа го прават и лекари, така што не може да биде толку нездраво да се јаде 500 kcal на ден. Мое мислење за тоа. На крајот е исто, јадете малку тука и таму. Бидејќи мојата голема сестра е сеуште жива и држи диета 1 година (има абдоминален лигамент) и навистина јаде помалку од мене и сеуште е жива.
5 одговори
Може да јадете 500 kcal на ден само ако сте го јаделе ситото претходниот ден.
Но, не треба да го правите ова принцип и не треба да засновате „диета“ на тоа. Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете малку хипокалорична, т.е. околу 1700 kcal на ден и да се движите правилно за да ја зголемите продажбата.
1700 kcal дебелеат целосно.
Морам брзо да ослабам, нема друг начин. Морам да докажам некому дека можам да ослабам. Спортот е невозможен, јас сум целосно резервиран со состаноци, тешко дека имам слободно време.
Морам да докажам некому дека можам да ослабам.
Но, не дека можете да го сторите тоа убивајќи се.
Вашиот проблем е вашата волја (видете цитат, подолу). Покрај тоа, стресот сам троши многу повеќе калории, а доколку имате ваква диета едвај издржувате неколку дена.
Сè уште не сакам да се занимавам со било каков спорт, јас сум целосно исцрпен после училиште
1) 1700 kcal не дебелее никого кој е близу до зрелоста и кој е разумно активен.
2) 10 мин утрински вежби се уште се можни. И користете скали наместо лифт или возете велосипед до состаноците.
Како и да е, не е важно, никој и онака нема да ми недостасува.
Стресот предизвикува да го изгубам апетитот.
Но, 1700 kcal дебелеат.
Не, 10-минутни утрински вежби не се вклучени, тогаш ќе морам да станам во 4:20 часот наутро. Јас сум ученичка и мојот автобус заминува толку рано, обично сум во градот 1 час пред да започне училиштето. Значи, кога започнува училиштето, јас сум обично целосно исцрпен, бидејќи обично сум 3 часа буден и сум на пат.
Јас секогаш користам скали затоа што не можам да им верувам на лифтовите.
Да, на состаноци за велосипеди кога ќе имам над 40 години ! мора да вози км.
Тоа не функционира, јас живеам во земјата, тоа е 90 км на едниот лекар, 40 км на другиот, и само на 15 км на другите.
Овде нема добри доктори.
Дали е во ред да јадете само 500 kcal на ден кога едноставно повеќе не сте гладни и гладни?.
Не! Секогаш треба да јадете онолку колку што му треба на вашето тело. Покрај тоа, верувајте дека мозокот сам троши повеќе од 25% од калориите. Ова значи дека секоја калорија помалку се троши на вашата моќ на мозокот.
За време на летниот одмор е многу тешко да подлегнете на јо-јо ефект
Ефектот јо-јо се случува автоматски ако сте потрошиле помалку калории отколку што му требаат на вашето тело во одреден временски период. Ова е еден вид заштитен механизам за создавање резерви за лоши времиња (масни влошки).
на пр. имаат лента во стомакот, тие исто така јадат далеку под 500 kcal и ако беше премногу, тие исфрлија.
Не е така. Точно е дека овие луѓе не можат да јадат многу одеднаш, но мораат да јадат многу почесто. Кога овие луѓе би јаделе само 500 kcal на долг рок, тогаш порано или подоцна тешко дека би можеле да сторат нешто или би биле мртви.
О да и уште едно прашање: Колку ослабувате ако јадете само 500 kcal за 1 месец?
Тоа зависи од различни работи. На пример, вежбање, волја и сопствен метаболизам. На долг рок, веројатно ќе добиете 5-10 кг на оваа диета со глад. Кажете дека тогаш веројатно ќе бидете 80 кг.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да направите тренинг со тегови и да јадете добро.
мојот мозок работи совршено, без оглед колку јадам, јас секогаш ги имам истите просечни оценки.
Всушност не, затоа што тогаш зошто анорексичните луѓе полека добиваат на тежина? Ако сте редовни после тоа и се занимавате со спорт секоја недела, не можете да добиете џоџо ефект, особено ако има само 30 минути да јадам за време на летните одмори каде што сум, јас јадам многу побавно. Обично ми треба нешто повеќе од 1 час за нормален дел.
Знам за сестра ми, таа едвај јаде нешто. За појадок можеби 2 залаци леб, потоа помеѓу малку леб или нешто друго, за време на ручек многу мала количина итн. Во текот на денот таа јаде помалку од мене. Еднаш изеде 1 кнедла која не беше многу долга во стомакот затоа што беше премногу. Значи, сестра ми не јаде толку многу, но исто така мора да зема витамински додатоци и слично.
зошто да се зголеми За време на летните одмори, немам можност ниту да добијам слатки, така што сум дома само за време на викендите и плакарите се полни, но никогаш ништо таму. Тогаш веројатно ќе одам да шетам двапати неделно. Покрај тоа, понекогаш качување, кајакарство, возење велосипед, итн Јас веќе го чекам летниот одмор, и таму дефинитивно ќе продолжам да губам тежина, зависи од тоа што има да се јаде. Се надевам дека нема да го забележите кога јадете малку.
Не се занимавам со никаков спорт, затоа што веќе имав доволно спорт со качување по скали, одење од железничка станица до училиште, по училиште обично пешачам уште 2 часа.
Никогаш нема да стигнам до 80 килограми, во моментот кога ставам тежина со кортизон, па ако јадам што сакам сега нема да добијам тежина, што ме воодушевува кога пробувам диети 5 години. Беше корисно и до кортизонот, за тоа мразам лекари. Бидејќи тоа донесе само лошо зголемување на телесната тежина, при што некои бев целосно игнориран.
4. зошто да се здебелите? За време на летните одмори немам можност ниту да добијам слатки,
Ефектот јо-јо се состои од неколку компоненти.
Губење на мускулите. Ова ги намалува енергетските побарувања на организмот (kcal). Ако сте гладни, ќе изгубите голем дел од водата и мускулната маса и помалку маснотии кога сте гладни.
Со јо-јо ефектот, телото собира повеќе калории од нормалното. Затоа што тој сака брзо да ги надополни резервите.
Овие се само два од факторите, но веројатно и најважните. Значи, ако јадете нормално подоцна, веќе нема да имате мускулна маса како порано, што ви отежнува да ја одржувате тежината или да изгубите уште повеќе (бидејќи потрошувачката на kcal е помала отколку пред диетата). Накратко да кажам: Диетите дебелеат!
Се надевам дека нема да го забележите кога јадете малку.
По диетата што сакате да ја направите, брзо ќе се уморите од тоа, бидејќи таа брзо ќе ве исцрпи. Повеќе од порано.
Јас се здебелив поради кортизон,
Можеби е така, но масните клетки ќе останат, ако изгубите тежина тие само ќе се намалат.
1. Мојот мозок работи добро, без оглед колку јадам
Ова се забележува, меѓу другото, преку слаба концентрација и гадење.