Дали е моцарела и ко
Ако јадете разновидна диета и сакате да го одржувате вашето тело витко, на менито имате многу здрава храна. Но, здраво не значи автоматски нискокалорично и масно ткиво: елвива открива скриени замки за калории. Следниот преглед треба да ви помогне да ги откриете тајните производители на маснотии. Се разбира, од сега не мора целосно да се откажувате од оваа здрава храна. Но, треба да уживате во нив во разумни количини.
Моцарела
Почетна плоча со домати и моцарела е здрава и добра за вашата фигура? Тоа не е сосема точно, бидејќи само 100 грама моцарела кријат приближно иста количина калории, па дури и повеќе маснотии од еднаква порција помфрит. И тоа ги погодува колковите. Со 45 или 50 проценти маснотии во сува материја (во зависност од видот на употребеното млеко), моцарелата е едно од најбогатите сирења. 100 грама содржат 300 калории и 20 грама маснотии. Ако моцарелата потоа се облече со песто или маслиново масло, тоа е вистинска калориска бомба. Како и да е, благодарение на високата содржина на калциум, сирењето промовира раст на коските и стабилност на коските и затоа е многу здраво.
овошен јогурт
Многу луѓе веруваат дека овошен јогурт како средна ужина е дефинитивно прилагоден на фигурите. За жал не. Со содржина на маснотии од 3,5 проценти маснотии, чаша јогурт има 200 калории. Содржи колку калории како 100 грама сладолед од чоколадо. Но, живите бактерии на млечна киселина во јогуртот ја стимулираат нашата интестинална активност. Ако сакате да бидете на безбедна страна, одберете јогурт со малку маснотии и додадете свежо овошје.
ореви
Без прашање во врска со тоа: лешниците, оревите или бразилските ореви се здрави. Особено полинезаситените масни киселини од ореви го намалуваат нивото на холестерол во крвта и влијаат позитивно на кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, јаткастите плодови го стабилизираат шеќерот во крвта и ги штитат крвните садови. За жал, тие се исто така многу калорични: ако миксот содржи 480 калории на 100 грама, на пример, оревите имаат над 650 калории. Затоа, ако обрнете внимание на вашата фигура, не треба да јадете повеќе од 30 грама ореви дневно, што е околу неколку.
Готови житни култури
Здравјето и луѓето со свесна фигура често се потпираат на мусли - тие обично користат готови мешавини од супермаркетот. Не мора да и направите услуга на вашата фигура: Состојки како што се овес, семе или ореви содржат многу маснотии. Миксевите мешавини имаат просечно 380 калории и десет грама маснотии на 100 грама, а таквите мешавини обично содржат многу шеќер, кој може да ги погоди и колковите. Кон ова е додадена и содржината на калории и маснотии во млекото.