Дали е можно да изгубите 10 кг неделно (спорт и фитнес, фитнес, телесната тежина брзо)
Здраво, јас сум Ким и сум прилично тешка. Сега сакам да фрлам што е можно повеќе килограми за што е можно помалку време за летото, за да можам да го постигнам моето летно тело од соништата. Пресметав дека ова работи со околу 10 кг неделно.
Ви благодарам многу, вашата Ким
8 одговори
Губење на 10 кг неделно е навистина повеќе од нереално и има силна тенденција во многу нездрава насока!
За здраво слабеење, енергетскиот дефицит не треба да биде поголем од 500kcal под калориската потреба! Губење на тежината до 0,5 кг неделно или 2-3 кг месечно исто така се смета за добра мерка.
Кога губите тежина, секогаш треба да бидете сигурни дека ги трошите барем вашите основни потреби!
Ова и вашето дневно барање за калории можете да ги пресметате тука: https://m.apotheken-umschau.de/kalorienrechner
За условот за калории, треба да кликнете на „Следно“ откако ќе го пресметате основното барање.
Неправилното губење на тежината може брзо да доведе до јо-јо ефект или други негативни физички ефекти како што се проблеми со циркулацијата и брчки на кожата!
Со цел да изгубите тежина здраво, има смисла да се занимавате со спорт и да ја менувате вашата исхрана на долг рок!
Овие наизменични диети за несреќи не прават толку многу на долг рок. Ако конечно ја прекинете диетата и јадете повторно како порано, јо-јо ефектот се јавува многу брзо и вие сте фрустрирани!
Губењето на тежината трае малку подолго, но исто така е и многу поздраво!