Дали е можно да изгубите 7 килограми за 4 недели, исхрана - med1
Во моментов имам 57 кг и би сакал да изгубам 6-7 килограми прилично за еден месец. Редовно одам во фитнес студио и јадам многу малку.
Се надеваме дека ќе успее. Може ли некој да потврди дека има искуство со тоа. Би било сууууууупи убаво
Па, само јадењето „малку“ не е доволно, тоа е исто така и за тоа што јадете.
можеш на пример. јадете малку, но она што го јадете е секогаш голема калориска бомба (торта, слатки, итн.)
Или јадете многу, но само салати.
Јадете правилно и она што е излишно оди само по себе.
Хммм Јас воопшто не јадам/пијам колачи и слатки. Салати, овошје. но премногу е доволно. 8-ми). можеби ми треба само малку трпеливост, на крајот на краиштата, по 2 дена здрав живот, поминаа 2 кг. и 4-та ќе бидат. . што ме интересира само сега. колку и да трае додека не помине километарот. „тоа може да се направи за еден месец“.?
секако дека може да изгубите 4 килограми месечно. но најмногу вода и мускули, и само малку маснотии. јо-јо-ефект поздравува!
7 килограми за 4 недели не ми се лесни. исто така би сакала да ослабам, но не сум железо
Но, она што е исто така важно е што тежите однапред и колку сте високи! Затоа, повеќе сакам прво да пресметам bmi (индекс на големината на телото) и да разгледам дали губење на тежината е соодветно, или дали станува збор само за усогласување со „одличните“ мерења на моделот!
велите колку сте всушност високи. Не можам да замислам дека имате прекумерна тежина ! Да изгубите премногу тежина не е баш здраво и за толку кратко време.
@ VoodoosBaby
Еј, 7 килограми за еден месец не само што се крајно нездрави, туку и бесмислени! Искрено! Доколку сакате здраво да изгубите тежина, треба да бидете задоволни со 2-3 килограми месечно.
Салата е добро место за почеток, претпоставувам дека правите кардио тренинг!?
Јадењето малку е - како што веќе рекоа претходните говорници - многу непрецизно. Зависи ШТО јадете. Препорачувам комбинација од 60% јаглени хидрати, 30% протеини и 10% маснотии
Ако јадете премалку, телото се префрлува на горилникот и ќе ви го спаси секој залак тешко (= почеток во маснотии). Ова е таканаречениот јо-јо ефект!
Имајте ден барем еднаш неделно каде јадете нормално, затоа не обрнувајте премногу внимание на вашите калории!
Општо, следново се однесува на слабеење: Јадете помалку калории отколку што консумирате -> вака губите 100%!
Се надевам дека ова помага!
П.С: Да изгубите 7 килограми месечно звучи одлично, но размислете: дали ги зголемија тие 7 кила за еден месец? Потребно е време и трпеливост!