Дали е можно да се измери трошењето на калории само врз основа на срцевиот ритам? Одговори тука
Имам лента за градите на Поларниот ритам и компатибилен телефон со Андроид што може да се користи за извршување на разни апликации за снимање на моето срце. Мојот главен интерес е колку калории согорувам за време на една вежба. Јас се занимавам со разни спортови и редовно трчам.
Што се однесува до мене, скоро секоја апликација што ја пробав има опција да изберам еден вид вежба и потоа да пресметам различни стапки на согорување на калории.
Уште полошо, се чини дека овие различни стапки на потрошени калории произлегуваат од многу претпоставки за тоа колку некое лице ќе потроши правејќи ги овие активности, а не од она што јас всушност го правам. Како тест, се обидов да го вклучам мониторот за отчукување на срцето, да изберам активност како „тимски спорт“ или „качување“, а потоа само да стојам таму без да се движам. Без оглед на фактот дека јас всушност не работам ништо, секоја апликација ми покажува дека согорувам калории доста агресивно, како да сум бил вклучен во оваа активност.
Она што навистина го сакам е објективна мерка што не се обидува да погоди врз основа на видот на вежба што го правам и да ми каже што е најверојатно согорувањето на минималните калории што ќе го направам со оглед на моменталното ниво на стрес во споредба со моето Пулс. И, секако, направете некои познати мерења за мене, како на пр Б. Мојата висина, тежина и возраст. Можеби GPS и педометар исто така, но какви и да се мерења, тие треба да бидат објективни и да не се претпоставуваат.
Го видов ова поврзано прашање што ме наведува да верувам дека треба да се користи само срцев ритам, а сепак не можам да најдам апликација за Android што го прави тоа.
Зарем тоа не е можно? Дали има причина овие апликации да ги прават сите броеви и да не се поврзани само со внесувањето на срцевиот ритам?
одговори
Да, ова е формулата ако не знаете VO2max (максимална потрошувачка на кислород).
HR = срцев ритам (во отчукувања/минута)
Т = времетраење на вежбање (во часови)
Со VO2max можете да ја пресметате потрошувачката на калории на следниов начин:
Тие имаат алатка за онлајн калкулатор на оваа веб-страница, ако не сакате сами да пресметате сè.
На дното на веб-страницата, исто така, ќе најдете неколку пресметки за равенката за да го пронајдете максималниот ритам на срцето врз основа на возраста и равенката за претворање на интензитетот на вежбање од% MHR во% VO2max. Но, не знам што да правам со овие 2 формули, па не ги објавив.
I'mал ми е, но не гледам како да направам математика без vo2 max или барем пулсот на луѓето во мирување. Јас го користам мојот bmr + (просечен ритам на срцето - пулс во мирување) * 6 и е многу близу до мојата потрошувачка на калории за тој ден. 6-та е само една варијабла што работи за моето тело и исто толку лесно може да биде 5-та за жена со прекумерна тежина или 7-ма за спортист. Има и недостатоци, но не излегува со смешно високи бројки како оваа формула
Некои луѓе од Стенфорд направија вистински експерименти на ова:) Луѓето правеа различни видови вежби, како што се вежби. Б. Седење, трчање и возење велосипед. Тие ги измерија кислородот и јаглерод диоксидот во здивот, моќен прокси за реалната стапка на метаболизам; Во исто време, отчукувањата на срцето се мерат со еден од петте потрошувачки уреди за зглоб. Потоа направија цела низа статистички анализи. Во тимот беа Тревор Хасти, кој има многу статистички податоци:)
Пример слика од тетратката поврзана погоре:
Можеби ќе можете да го калибрирате со машина за веслање, што претпоставувам дека ќе пресмета калории врз основа на јачина x оддалеченост и/или неблагодарна работа што можете да ги поставите на различни наклони за да ги одделите претпоставките за колку трчате Трошете како резултат на зголемувањето на висината на делот (зголемување на висината x вашата тежина = потрошената енергија).