Дали е можно губење на алкохол и телесна тежина
1. „Празни“ калории значат нула храна
Празните калории се „празни“ бидејќи тие му даваат на вашето тело многу малку хранливи материи (доколку ги има) и не го задоволуваат гладот.
Алкохолот содржи околу 7 калории на грам, што го прави втора највисока калорична хранлива материја (само по маснотии).
Кога сметате дека попладневната закуска обично содржи 150 до 200 калории, веројатно следното се крие во вашиот среќен час:
Хм, кој има ранд 3,5 унца?! Но, сериозно, штом ќе започнете да додавате слатки газирани пијалоци и сокови во смесата, лесно е да се види како неколку коктели можат да имаат колку калории (или повеќе) како мал оброк.
2. Вашето тело прво го гори
Кога пиете алкохол, вашето тело му дава приоритет и го користи како гориво за прво да гори. Гликозата од јаглехидрати и липиди од маснотии што веќе сте ги консумирале во текот на денот, остануваат во вашите крилја.
Останатите резерви на липиди и гликоза? Дебелите. Штета.
3. Може да го оптовари црниот дроб
Се чувствува како црниот дроб да не добива доволно кредит овде. Една од нејзините главни функции е да биде филтер на вашето тело за сè што е туѓо што влегува во вашето тело - како што е алкохолот. Исто така, игра улога во метаболизмот на хранливите материи.
Премногу напорно предолго време може да доведе до замастен црн дроб (исто така познат и како стеатоза на црниот дроб) - состојба која го менува начинот на метаболизирање и складирање на масти и јаглени хидрати.
Промената во начинот на кој вашето убаво тело ја складира (и согорува) енергијата од храната, може да го отежни управувањето со тежината. Затоа, испијте голтка и бидете kindубезни со црниот дроб.
4. Тоа е почва за размножување на маснотии во стомакот
Алкохолот содржи повеќе калории од јаглехидрати и често се комбинира со мешавини со висок хидрати, двоен удар. Се гледаме сода (здраво, џек и кола), бонбони, сок и едноставен сируп.
Овие дополнителни скали на шеќер се чуваат како маснотии и можат брзо да се соберат. Дури и пијалоци без миксер, како пиво, ја зголемуваат липогенезата или формирањето на нови масни клетки. Терминот „пивски стомак“ може подобро да се опише како „алкохолен стомак“, иако едноставно го нема истиот прстен.
И покрај тоа што изгледа дека Ким К. може да контролира каде маснотиите одат на нејзиното тело, ние peon не можеме. Значи, стомакот има тенденција да го добие најголемиот дел од него.
Вишокот на маснотии во стомакот не е само проблем во управувањето со тежината, туку и здравствен проблем. Премногу висцерални маснотии околу абдоминалните органи се поврзани со сериозни здравствени проблеми, вклучително и одредени видови на рак.
5. Затоа што потисната желба е вистинска
Во многу очигледни вести, алкохолот може да доведе до сомнителни одлуки. Меѓу овие избори: што треба да јадеме * сега?!
Зошто? Вашите инхибиции се помали и можете да му кажете да на Грубхуб многу побрзо ако се чувствувате шик и слободно.
Што е со тој лажен глад за неколку голтки? Во студија врз животни, глувците дадоа етанол (алкохол) 3 дена значително го зголемија сопствениот внес на храна. Тоа покажува дека алкохолот всушност може да предизвика сигнали за глад, што може да објасни зошто вие не само што ја сакате, туку и ви требаше таа пица.
6. Може да се збрка со вашите хормони
Нивото на здрави хормони е клучно за управување со телесната тежина. Тестостеронот специјално игра огромна улога во способноста на вашето тело да согорува и да губи маснотии.
Додека некои истражувања покажуваат дека мала количина алкохол може привремено да го зголеми нивото на тестостерон во мозокот, студиите покажуваат дека редовното или прекумерното пиење може да влијае на нивото на тестостерон со текот на времето.
Зошто треба да се грижите за вашите Т-нивоа? Ниските нивоа на тестостерон можат да бидат поврзани со повеќе маснотии (особено во стомакот), намалена чиста маса, надвор од рамнотежа на енергија, намалена чувствителност на инсулин и нарушена контрола на гликозата. Во суштина, го намалува вашиот метаболизам и тоа го олеснува губењето маснотии.
7. Дефинитивно не е помагало за спиење
Чаша вино може да направи да се чувствувате поспани, но нема да ви помогне да спиете. Истражувањата покажаа дека високото ниво на алкохол може да влијае на вашиот Zzz со одложување на вашиот прв РЕМ циклус (груб!) Додека ја нарушува втората половина од циклусот на спиење.
Помалку РЕМ сон е помалку мирен сон, што би објаснило зошто не можете да земате доволно кафе на бранч.
Кога станува збор за контрола на телесната тежина, прекинато, оштетено или каков било вид на лишување од сон може да влијае на хормоните кои водат сметка за вашиот глад, зачувување на енергија и задоволство по оброкот.
8. Одговара на варењето
На крајот на денот, алкохолот е отров и го оптеретува целиот важен дигестивен систем. Пиењето во големи количини предизвикува воспаление и пропустливост во цревата, што целосно влијае на деликатната рамнотежа на бактериите во цревата.
Алкохолот е исто така главна активност за вашата киселина во стомакот, забавувајќи ги клучните секрети кои помагаат при движење на храната низ вашиот дигестивен тракт. Овие две суперarsвезди ја разложуваат вашата храна во хранливи материи што вашето тело ги апсорбира и користи.
Кога варењето е нарушено, апсорпцијата на хранливите материи е исто така нарушена. Ако органите и функциите што го регулираат управувањето со телесната тежина се неухранети, вашите напори за слабеење веројатно ќе бидат кратки.
„Добрата“ и „лошата“ храна за слабеење биле такви во минатиот век. Ако вашата цел е здраво слабеење или управување, тогаш алкохолот може да ги саботира вашите најдобри напори.
Алкохолот нуди малку исхрана и содржи многу шеќер. Исто така, може да му наштети на вашето тело, вклучувајќи спиење, хормонално здравје и дигестивно здравје, а да не спомнуваме како црниот дроб гори и складира маснотии - сето тоа е клучно за управување со телесната тежина.
Виното, шампањот и ниско-алкохолните пива имаат помалку и повеќе дури и калории отколку мешаните пијалоци.
Кога станува збор за коктели, разменете ги слатките мешалки и комплицираните препарати за едноставни духови со миксери без калории. Уште подобро, уживајте во нив на карпите.