Дали е неопходен дефицит на калории
Дефицит на калории потребен за губење на тежината?
Како е сега со тоа Дефицит на калории при ниски хидрати?
[su_highlight] Да бидам искрен: дефицит на калории е неопходен дури и со диета со малку хидрати. [/ su_highlight]
За жал, ниските хидрати не ги надминуваат енергетските закони.
[su_highlight] Тоа значи: За успешно да изгубите тежина, телото треба да троши повеќе калории отколку што внесува преку храната. [/ su_highlight]
Снаодливите деловни луѓе сакаат да го ветуваат тоа
- Калориите се шверцуваат надвор од телото
- дефинитивно можете да јадете сито
- постои диета или форма на исхрана што не мора да поминува без ништо
- килограмите се топат како путер на сонцето
- можете да изгубите тежина со вашите омилени јадења
- не треба да се бројат калории (тогаш веќе не сметаме калории, туку поени или јаглехидрати)
- многу протеини во храната согоруваат маснотии
- може да се слави без жалење
- Задоволете ги протеинските пијалоци со неверојатни 200 kcal/порција неверојатно долго време
- 200 kcal. со овој или оној хранлив состав не е еднаков на 200 kcal. се
- итн, итн, итн.
Сигурно сте го слушнале сето ова претходно и сакавте да верувате во тоа?
Не сум ни сигурен дали едно чоколадо има околу 600 kcal. навистина прави да се чувствувате помалку сити од 10 јаболка со ист број на калории. 10 јаболка се многу што не можете да ги јадете на страна. Сепак, јас сум погладен по јаболко ...
Можеби некои сега се разочарани и се одвраќаат од диетата со малку јаглени хидрати. Тогаш, зошто треба да бидат потребни сите напори?
[su_highlight] Но, почекајте: Има и неколку добри вести! [/ su_highlight]
Прво на сите постои ова Инсулинска сопирачка - кога нивото на инсулин во крвта е ниско, гладот исто така се контролира. И ова е декларирана цел на сите диети кои се базираат на ниска содржина на јаглени хидрати во исхраната. Нездравите врвови и долини со кои некој треба да се бори со храна богата со шеќер и скроб не се појавуваат овде.
Слично е и едно адекватен внес на протеини - загарантирана е ниска јаглехидрати преку месо, риба, јајца и млечни производи - исклучително важна за организмот. Целото тело и секако мускулите не се изградени од чоколадо, сендвичи и помфрит. Не е за ништо што градителите на телото јадат главно туна, протеински пијалоци и пилешко.
Исто така важни масти (на пример, во ореви, риба со ладна вода, маслинки) помагаат да се постигне долготрајно чувство на ситост.
Последно, но не и најмалку важно: мрсна храна само вкус многу подобро. Дали некогаш сте тестирале млеко со 0,1% маснотии? Разликата во водата е тешко забележлива. И вкусен зеленчук од тиквички и модар патлиџан? Како во Грција? Тешко е да се замисли во лесна верзија со супа од зеленчук. Но, само навистина добро и автентично со убава цртичка на маслиново масло.
Сирење со малку маснотии? Некако има повеќе вкус на картон - но парче бри, полно со маснотии, со малку бибер и сол?