Дали е нездраво да се потисне надуеноста на воздухот ДЕР Шпигел

Овој запис е објавен на 9 јуни 2018 година на bento.de.

Некако татнежи тоа во стомакот. Можеби беше ручек - мораше да биде брз, а во сосот имаше многу многу кромид. И сега? Може ли воздухот не надвор. На крајот на краиштата, вие не сте веќе петгодишно дете кое ги има сите разбирливо насмевки кога ќе го сторите тоа во јавност.

Но, дали е нездраво, Сузбивање на гасови? И што можете да направите за да спречите да се појават пред сè? Го прашавме Томас Фриелинг, главен лекар во Хелиос Клиникум Крефелд.

Расте за почетници

Некако, секогаш мислевме дека луѓето на наша возраст ќе имаат подобар контрола врз животот: решени финансии, исполнет фрижидер. Денес знаеме дека одржувањето на работите под контрола е потешко отколку што се очекуваше. Значи, ние ги гугламе нашите проблеми. За жал, одговорите на пребарувачот понекогаш се незадоволителни. Затоа, со помош на вистински експерти, ги разјаснуваме прашањата што Гугл ги предлага кога внесуваме одредени поими. На пример пластични шишиња - или слушалки.

Од каде доаѓа гасот во секој случај?

„Подуеноста е едно од најкомплицираните проблеми во интерната медицина“, вели Фрилинг. „Тие можат да имаат многу причини: одредена храна, нетолеранција или неправилни навики во исхраната.

Различни болести исто така можат да доведат до повеќе Гасови во цревата соберат Понекогаш, исто така, произведуваат бактерија овие гасови во цревата - и ова е нормално од време на време. Едно е сигурно: надуеноста обично не претставува проблем. „Секој човек има гасови во одреден момент“, вели Фрилинг. „Прашањето е секогаш колку драматично го оценувате тоа.

Колку често е нормално?

Кај здрави луѓе има помеѓу десет и 20 „воздушни излези“, како што го нарекува Фрилинг, дневно. Секој ден во цревата се произведуваат околу десет литри гас, од кои повеќето издишуваме преку белите дробови. Само околу десет проценти предизвикуваат гас. (Гастро лига)

Колку воздух имаме лично, зависи и од тоа како јадеме, пиеме - и голтаме. „Обично луѓето голтаат околу шест до осум пати во минута“, вели Фрилинг. "Постојат луѓе кои го прават тоа десет или 20 пати. Се разбира, многу поголема количина на воздух влегува во цревата".

И таа сака да излезе повторно подоцна.

Лиснато гравче - и што друго?

Супа од грав во кафетеријата, а потоа и во целосната сала за предавања: може да биде непријатна. Но и сите други Мешунки како леќа или наут се грижи за повеќе воздух во цревата. „Диететските влакна исто така можат да играат улога“, вели Фрилинг. „Тие се во основа многу добри, но ако јадете многу ленено семе и пченични трици и страдате од гасови, на пример, можеби треба да го намалите ова.

Се разбира, секој од нас различно реагира на специјална храна - затоа доматите или тиквичките можат да предизвикаат проблеми кај некои луѓе, додека други воопшто не чувствуваат ништо.

И што друго е важно кога станува збор за јадење?

Не е важно само што јадеме - туку и како. „Хигиената на храната игра голема улога“, вели Фрилинг. "Секој што јаде премногу брзо и не џвака правилно, обезбедува повеќе воздух во цревата. Ако не се ослободи повторно преку подригнување, тоа предизвикува непријатност во тенкото и дебелото црево".

Пијалоците исто така имаат влијание:

• Вода или други газирани пијалоци го зголемуваат ефектот на гасови;
• Билен чај го прави спротивното.

Како да откриеме што не можеме да земеме?

Дури и ако Интернетот е полн со препораки и совети: Не, лактозата, глутенот или фруктозата не мора да бидат забранети за живот. „Нетолеранцијата е секогаш многу индивидуална“, вели Фрилинг.

Дневник за храна во текот на четири недели може да му помогне на секој што има симптоми. Поделете ја страницата на средина, а потоа:

• Лево, запишете ја целата храна што е изедена.
• Десно додајте ги поплаките што сте ги имале.

Моделите најверојатно ќе се формираат брзо: Дали станува непријатно по кафето со млеко? Потоа намалете го млекото и видете дали станува подобро. Ако тешката гасови продолжува и не можете да ја дознаете причината: Подобро да одите на лекар и да проверите.

И што ако го потиснеме бензинот?

Воздухот сака да излезе - но не сакаме да го пуштиме. Ние не правиме никаква директна штета на нашето тело. „Одливот на воздух е сигнал од телото дека сака да испушти воздух“, вели Фрилинг. „Ако го потиснете, непријатноста ќе се зголеми“. Притисокот во стомакот се зголемува, грчеви или болка може да се развијат.

На крајот на краиштата: сето тоа е само привремено. Научниците допрва треба да откријат сериозни болести кои произлегуваат од принудувањето на воздухот да остане во цревата.

Што помага против надуеност?

„Постојат некои класични домашни лекови кои помагаат при надуеност“, вели Фрилинг. Тој препорачува:

• Семе од ким
• нане
• миро
• мудрец

Билките може да се користат за правење чај, кој е достапен и готов во продавниците за здрава храна или супермаркетите и помага против притисокот во стомакот. Има и такви хербални лекови, кои имаат сличен ефект. Значи, ако не ги сакате билките, нема проблем: „Триењето на желудникот со масло од пеперминт, исто така, може да обезбеди олеснување“, препорачува лекарот. „Маслото поминува низ кожата во крвта и со тоа се расплетува неговиот ефект“.

Секој што сака уште од самиот почеток да обезбеди дека нивните сопствени црева се стабилни и помалку чувствителни, може да се обиде да го зајакне сопствениот микробиом (кој најчесто го знаеме како „цревна флора“). „Може да се обидете да влијаете со пробиотици, но сè уште има многу малку податоци за тоа.

Ако сепак сакате да го тестирате: Пробиотиците се здрави бактерии кои ги внесуваме со нашата храна - на пример преку ферментирана храна како на пр. Јогурт, кисела зелка или комбуха.

---