Дали е ова цената на проектот за промена

Тој ден се разбудив со огромна желба за слатки. Почувствував дека единствената важна сензација во моето тело е таа силна желба на устата да јадам брашно со шеќер и чоколаден крем. Го заборавив ова чувство. Беше еден ден во мај 2019 година и не јадев компулсивно повеќе од 5 години. Овие 5 години ми дадоа слобода да заборавам колку може да биде силен апетит што доведува до присилна наплив на јадење.

Во мај 2019 година, знаејќи што знам за емотивното јадење и цената што ја плаќав за емотивно јадење со години, решив да не ги задоволувам моите желби. Одбрав да ја гледам, таму во позадина, додека правев чај и појадок, а потоа отидов во канцеларијата. Toе забележам дали поминува сама по себе или е повеќе од желба, можеби нешто што требаше да се соочи, а не да се малтретира.

На пат кон канцеларијата влегов во слаткарница да купам шише вода и пакет салфетки. Додека чекавме да се донесе шишето со вода, забележав на прозорецот голем сад полн со кеси за бисквити. Тие колачиња не изгледаа НИШТО. Ништо што можеше да го побуди мојот апетит во нормален ден. Тој ден, наместо тоа, сакав да ги ставам бисквитите во мојата уста со целофан, за да почувствувам силно чувство на задоволство на покривот на устата.

Јас не ги купив колачињата. Не затоа што имаше премногу калории или премалку содржина на хранливи материи, туку затоа што знаев дека ако ги јадам тие колачиња не само што нема да го задоволам апетитот, туку можев да јадам со часови одеднаш. ред без да се замори. Затоа, испив вода и продолжив по патот.

Во текот на денот, што и да не направив, таму остануваше тоа досадно чувство на празнина што требаше да се наполни со нешто слатко.

Вечерта вечерав во градот. Додека јадев, гледајќи во чинијата пред мене, почувствував дека можев да јадам порција поголема 5 пати, без да се уморам. Продолжив да ја забележувам мојата состојба. Знаев дека ако сè уште не сфатив, после толку часови, која е причината за тоа копнеж, тоа треба да биде тешка емоција, силна и незадоволна потреба, нешто тешко да се вари. И покрај тоа, претпочитав да се соочам со она што требаше да се соочи и да не се залажувам со храна. Зошто? Таа силна и неисполнета потреба ќе останеше таму. Храната не може да покрие празнина на срцето. Па не, не би се обидел да го покријам со храна.

На пат кон дома РАЗБИРАМ. Ја разбрав болката што мозокот се обидуваше да ме заштити од цел ден. Јас разбрав и прифатив. Потоа погледнав што всушност значеше таа болка и како можам да ја задоволам потребата што излезе на површина, освен преку храна.

Апетитот за чудо ми помина и успеав да најдам решение за проблемот од кој „се обидував да побегнам“. Сега знаев што треба да направам и бев благодарен за искуството од тој ден. Благодарен, особено затоа што ова искуство дојде кога ја подготвував првата работилница за емотивно јадење. Иако имав години и години на емотивно компулсивно јадење зад мене, по 5 години здрава врска со храна, заборавив колку е силна привлечноста, колку несвесното може да ги прикрие тешките емоции од кои научи да не штити.

Пред да заспијам, како што размислував за својот ден, и помислата полека потона во сон, погледнав во мојата принуда и му се заблагодарив. „Добредојдовте назад“, му реков. Овој пат не се плашам од тебе “.

„Ништо не ја уништува самодовербата, самоприфаќањето и само -убието побрзо од негирањето на нечии емоции. Без да ги препознаете вашите емоции, не можете да препознаете каде се наоѓате во вашиот сопствен живот. И дури и ако има аспекти од вашиот живот што не ви одговараат и треба да работите малку. Почитувајте ги своите емоции. Дозволете си да ги почувствувате, не бегајте од нив “. Ијанла Ванзант

Можев да го сменам и променам животот само откако си дозволив да ги чувствувам своите емоции, а не да бегам од нив. Пред тоа јадев претерано и се казнував себеси за јадење. Компулсивното однесување ме држеше доволно зафатено, така што не морав да размислувам што ме тера да јадам. Свесно, јадевме затоа што бев алчен и не сакав. На несвесно ниво, јадев затоа што се плашев, затоа што бев тажен и се чувствував беспомошно. Овие чувства добиваа повеќе и повеќе сила секој пат кога избегнувавме да се соочиме со нив. Тие доминираа во мојот живот, и јас мислев дека решението е да се придржувам на нова диета и да го казнам моето тело преку спорт.

Промената ме чинеше удобност.

Секојпат кога сакав да сменам нешто, морав да оставам зад себе уште едно удобно парче зона на удобност.

Веруваме дека ако се држиме за нешто, ќе можеме да го чуваме цел живот. Сепак, единствената постојана во животот е дека постојано се менуваме. Да сакаме да одржуваме нешто што го поседуваме сега (вклучително и одредени навики на јадење и начин на живот што ни носат утеха) значи да сакаме да стагнираме.

С.жалењето е против нашата природа и против законите на Универзумот.

Ако сакате да стагнирате, ќе изберете да се борите со текот на самиот живот. И ова, како и сè друго, има своја цена: емоциите од кои бегаш еден ден ве обземаат, телото во огледало ви станува туѓо, сакате да промените нешто, но се чини долг, многу долг пат.

Проблемот е тука, лице в лице со вас, но можете да изберете да го избегнете, уште малку

Избегнувањето има своја цена, како и промените. Кога ја избирате промената, ја одредувате цената. Кога избегнувате, никогаш не знаете која цена ќе биде платена или колку долго ќе можете да ја платите.

➡️ Придобивките од здравиот начин на живот:

се чувствуваме добро во сопственото тело
имаме чувство дека сме „лесни“, лесно се движиме
имаме чист ум, мислиме подобро
можеме да се искачиме на 2 спрата без да задишаме
имаме чувство на соработка со сопственото тело
свесни сме дека движењето има придобивки и за телото и за умот
свесни сме дека здравата храна има придобивки и за телото и за умот
полесно добиваме емоционална рамнотежа
имаме добро изразена држава

➡️ Придобивките од „удобниот“ начин на живот:

секој ден знаеме дека ќе се вратиме дома и ќе се разгалиме со „нешто добро“
не се откажуваме од вкусот на храната зготвена на одреден начин
не треба да размислуваме што да јадеме здраво и да бараме здрави начини за задоволување на нашиот глад
сè додека јадеме, не ни е гајле како изгледаме или што се случува надвор, тоа е наш момент
сè додека јадеме, не треба да размислуваме за вознемиреност и тешкотии
храната полна со Е има интензивен вкус, ја исполнува устата со вкусови
не е потребно да се вложат напори да научат што значи здрав начин на живот
не е потребно да поминеме низ збунувачки информации за да ги направиме вистинските избори за нас; и ова е добро

➡️ Цената на здравиот начин на живот:

промени во исхраната - со акцент на целата храна, минимално обработена (што е можно повеќе зеленчук, квалитетни протеини, сложени јаглехидрати, здрави масти во рамнотежа)
дневно движење
релаксација, релаксација, да избереме активности што нè прават среќни
да се подобри квалитетот на спиењето
за да се обезбеди доволна хидратација
соочување со емоциите што не поттикнуваат на прејадување

➡️ Цената за "удобен" животен стил:

можеме да се чувствуваме лошо кога ќе се погледнеме во огледало или воопшто ќе го избегнеме огледалото
непријатно е да живееме во нашето сопствено тело
се чувствуваме како телото да не ни припаѓа
имаме трајно чувство на надуеност, полн стомак
нашиот интимен живот, нашите односи со другите се засегнати
ние се бориме со сопствените тела

Можеме да го видиме тоа ако ги задржиме навиките на не многу здрав начин на живот, имаме краткорочни придобивки, но повисока цена треба да платиме на долг рок.

Наместо тоа, ако направиме промени во животниот стил, мора да платиме повисока цена на краток рок, но добиваме убави долгорочни придобивки.

Многу луѓе не можат да ги видат долгорочните придобивки, па затоа ги избираат краткорочните. Ова е една од главните причини зошто луѓето имаат тенденција да ги чуваат своите штетни навики.

Ги формиравме нашите штетни навики затоа што во еден момент тоа беше единствениот начин да знаеме како да си го дадеме потребното. Сите го правиме ова на еден или друг начин. Но, постои време кога ќе забележиме дека стариот начин на задоволување на нашите потреби веќе не ни ги нуди истите придобивки и дека, наместо тоа, можеме да избереме како да ги задоволиме нашите потреби и што да правиме со нашите животи.

Ако можеме да го разбереме тоа како и да е, времето ќе помине, тоа сè има своја цена и тоа секоја акција има последица , тогаш можеме да избереме какви активности ќе преземеме, за да можеме да ја избереме и цената и последиците. Само тогаш ќе ги вратиме нашите животи и моќ.

Поврзани Мислења

Како да се справите со стресот за време на социјалната изолација?

Невообичаено решение за емоционално и компулсивно јадење

КАКО НЕ ДА СЕ ОТКАЕТЕ КОГА РАБОТИ СЕ СЕ ОСНОВИ

ТРАНСФОРМАТИВНАТА МОOW на благодарност

Карина Бадеа - Нутриционист. Тренер што го менува однесувањето во исхраната. Специјалист за вегетаријанска и веганска спортска исхрана. Советник за НЛП.