Дали е ова доволно како спорт (склекови, тегови, прекумерна тежина)

Добар ден. Јас сум стар 15 години и висок/мал околу 1,70 м;). Според докторот, имам 45-50 кг прекумерна тежина. Јас лично сакам да тежам околу 85-80 кг. Во моментов имам околу 92 кг. Јас сум „тренирал“ секоја вечер околу 2 недели. Тоа значи: 50 склекови, 50 стомачни и разни вежби со мојата 7,5 гира. Кога станува потопло, јас возам велосипед до училиште секое утро (околу 10 минути). Би сакал да ве прашам дали активностите вклучително и вистинската диета се погодни за губење на тежината?

1 одговор

За да изгубите тежина, треба да потрошите повеќе калории отколку што внесувате во вашето тело. Можете да го направите ова главно преку редовна обука за издржливост во комбинација со диета со намалени калории. 10 минути возење велосипед е премалку овде. Целта треба да биде да се посветите на спортови за издржливост најмалку 3 пати неделно, по 1-2 часа. Покрај тоа, треба да јадете урамнотежена исхрана со малку пониско KH со цел да заштедите калории во храната.

Во лето, велосипедизам или џогирав дополнителен час секој ден. Исто така добро ослабев. Само сакате да започнете повторно. За време на зимата (празници и студ), за жал, повторно добив тежина, тешка околу 86 кг. Она што би сакал да го додадам е дека не сум „само“ дебел, туку и добро граден. Исто така, сакам не само да ослабам, туку и да градам мускули.

слични прашања

Здраво. Сакав да ве прашам како можам брзо да ослабам. Еве неколку информации од мене.

Мојата посакувана тежина е 50 кг.

Ве молам, без одговори како: „Не мора да губите толку многу“ или нешто слично. Благодарам однапред.

Навистина сакав да знам колку всушност треба да тежи спринтер на 1,70? Бидејќи имам 70 кг, имам голема мускулна маса. Би сакал да ја знам вредноста на БМИ или идеалната тежина воопшто.

Еј, јас сум околу 1,61 см и тежам скоро 62 кг. Одам на одмор на крајот на јуни и до тогаш сакам да тежам околу 55 кг. Вежбам секој ден од денот, но како можам да продолжам? Така што е брзо и можам да го направам тоа? Дали воопшто работи. Сега изгубив околу 3 кг за 1 месец.

Не сум бавно бавен сега, но навистина брзите луѓе малку недостасуваат. ме зачуди дека многу брзите во нашата младост се исто така многу слаби, но добро обучени и дека брзи професионалци како Роналдо, Милер или Торес исто така тежат релативно малку. Сега имам 85 кг на 1,86 метри, и мора да се признае, неодамна додадов малку непотребна тежина. Сега сакам да ослабам на околу 78 кг. Дали мислите дека има барем мали, но забележителни разлики во 4-те споменати области?

Здраво, имам 15 години, висок/мал околу 168 см и тежок 55 кг. Денес одев во теретана и денес ги работев нозете. Обично, кога користам преса за нозе, притискам околу 55 кг, а потоа правам околу 20-30 повторувања. Денес направив 6 сета и отидов од 55 кг на 65 кг, потоа на 75 кг, потоа на 85 кг, потоа на 95 кг и на крај до 105 кг затоа што само сакав да пробам каде ќе ми бидат границите.Потоа направив 10 повторувања на 105 кг и можеби дури и повеќе, но само 2/3 повторувања и имам и тегови претходно Дали 10-15 повторувања, иако можеби и направив уште неколку повторувања.

Моето прашање сега би било дали ќе биде штетно за моите зглобови ако од сега продолжам да тренирам со 105 кг и можеби може да дојде од друга штета или е можеби дури и добро ако тренирам со тежината? Ви благодариме за вашите одговори.

Тренирам веќе две години, имам 16 години, маж, тежок 92 кг, висок сум 1,76 м и имам kfa од 15%. Во последно време повторно и повторно ме прашуваа дека сум премногу спортски. Еве ги сите други податоци што би можел да ги изгребам заедно за себе:

1 км: 2:49 мин.
50м: 6,38 сек.
Deadlift: 105 кг (5 повторувања)
40-50 склекови
80 situps со тежина од 5 kg над главата
20 сквотови со 50 кг мрена
Обем на надлактицата од 47 см

Ако ви требаат повеќе информации, известете ме.

Однапред ви благодарам за вашите одговори!

Здраво, имам 16 години, висока сум 1,73 и тежам околу 64 килограми. Вежбам веќе неколку недели и можам да направам околу 24-25 чисто извршени (полека, со носот на подот) склекови. Зарем тоа не е доволно? Затоа што често читав на некои форуми дека 16-годишници кои тежат 70-80 килограми и не вежбаат редовно, наводно управуваат со 40-50 склекови.

Полека ми треба нов тениски рекет. Сега моето прашање е колку треба да биде тешко ова. Играм тенис околу 6 години, имам 15 години, висок 1,92 и тежок околу 85 кг.

Здраво, јас сум М/16 (само 4 дена 16:)) редовно тренирам во теретана од 07.2014 година и сакав да прашам дали моите вредности на силата се во ред за овој пат. Тренирам првенствено на боди-билдинг, но добивките на силата се исто така многу важни и мотивирачки за мене:) Висина: 190 см | Тежина: приближно 92 кг | КФА: Јас проценувам 13-15% |

Deadlift: 5 × 140 кг | Сквотови: 5 × 117,5 кг | Преса за клупи: 4 × 100 кг | Извлекувања: 12 × телесна тежина (Без замав) | Ве молиме оставете повратна информација:) Ви благодарам

Јас имам 16 години и тежам околу 50 кг (прилично помалку). Немам направено никаков „тренинг за сила“ освен склекови и сега сакам да започнам да вежбам со тегови. Сега моето прашање е како можам најдобро да тренирам како почетник? Дали има добри планови за обука за тегови (2 парчиња со тежина од 0,5-8 кг)? Треба ли, на пример, да тренирам еден час на ден или повеќе би сакал да тренирам 6х 10 минути? (Јас секогаш тренирам исти мускули)

Се надевам дека може да ми помогнете таму или можеби дури и да препорачате добар фитнес-форум која заедница е добро обучена во ваков тренинг и може да ми помогне таму.

Здраво, имам 16 години и имам прекумерна тежина со 1,70 и 85 кг. Сега почнав да се занимавам со спорт во теретана 3 пати неделно по еден час (40 мин. Тренинг на сила и 20 мин. Тренинг на издржливост). Освен тоа, правам велосипедска обиколка од 25 км секоја сабота ИЛИ недела со 20-25 км на час. Мојата диета е релативно избалансирана (нешто премногу слатко. Јас сè уште треба да го регулирам) и секоја среда после тренинг има протеински шејк. Дали мислите дека е доволно за ефикасно слабеење? .

Секоја повратна информација е добредојдена

може добро да изгубите тежина со вкрстен тренер? Јас сум околу 15 кг прекумерна тежина и затоа сакам брзо да ослабам и би сакал да знам кој веќе имал искуство со уредот и која марка е особено добра

Значи, моето прашање е дали е сè уште можно да се достигнат овие времиња на возраст од 34 години. Никогаш не сум бил вистински спортист, но би сакал да направам нешто спортско, затоа што сум малку со прекумерна тежина, тежи околу 90-92 кг на 178 см (јасно е премногу). Покрај тоа, имав мозочен удар во мај оваа година, но за среќа не беше тежок и немам сериозни последични оштетувања. Што мислите, сè уште е можно да се направат овие времиња споменати погоре, ако интензивно тренирате и внимавате на вашата исхрана ?