Дали е сливата здрава? Преглед на хранливите материи
Оваа статија.
Мали снопови енергија ги освојуваат европските овоштарници уште од средниот век. Не само нивниот сладок вкус, туку и состојките богати со хранливи состојки го промовираат здравјето. Откријте овде како сливите нежно можат да ги поддржат процесите на лекување.
состојки
Во сливите има голема количина вода. Тие ги имаат и следниве состојки:
- 10,2% јаглехидрати
- 0,6% протеини
- 0,2% маснотии (разни видови)
- 1,6% диетални влакна
исто така прочитајте
Витамини:
Понатаму:
Во однос на витамините, сливите не се многу количини. Сепак, тие нудат здрава мешавина на состојки. На пример, тие имаат висок процент на фруктоза. Ова овозможува брзо снабдување со енергија. Ако сте нетолерантни на фруктоза, треба да избегнувате сливи. Постои ризик од дијареја, гадење или абдоминална болка.
Содржина на калории:
Позитивни ефекти врз варењето на храната
Кожата на сливите главно содржи голем дел од растителни влакна и сорбитол. Кога се сушат или свежат, тие ја поддржуваат здравата функција на дебелото црево. Пред сè, влакната го олеснуваат непријатноста во нервозниот стомак. Сувите сливи имаат особено позитивно влијание во стресни ситуации. Микроелементите цинк и бакар имаат релаксирачки ефект врз нервниот немир. Експертите препорачуваат редовно консумирање на суви сливи во канцеларија и за време на слободно време.
Нежна помош при запек
Сливите содржат и растителни влакна пектин и целулоза. Овие отекуваат во цревата и го активираат варењето на храната. Потопете суви сливи навечер. Конзумирани за време на појадок, тие го олеснуваат запекот благодарение на нивните диуретични и лаксативни својства.
корисни информации
Високата содржина на влакна во овошјето го намалува нивото на холестерол во крвта нежно и одржливо. Постојат позитивни ефекти врз заболувања на црниот дроб и гихт. Сувите сливи содржат и голем дел од фитохемикалии. Овие спречуваат остеопороза. Во САД, експертите препорачуваат суви сливи за превенција од рак.
совети и трикови
Се препорачува потрошувачка на максимум 150 грама сливи дневно. Поголеми количини предизвикуваат гасови или дијареја.