Дали е т.н. Тренинг после изгореници; добро за некој кој има прекумерна тежина - Stack Exchange

Имам 110 кг со 5'9 "(182 см). Сакам да ослабам.

дали

Мојот тренинг во изминатиот месец требаше да трае еден час секој втор ден.

Во моментов не чувствувам замор одење па трчам. Но, можам само малку да одам додека не се уморам, не повеќе од 10'-12 '. Мојот тест Купер е 1500 метри, кога имам 29 години мојот резултат е „лош“ според Википедија.

Сум видел видеа од bodyrock.tv и sixpackshortcut.com и тие зборуваат за тренинзи по изгореници.

Тие велат дека ако вежбате енергично за краток временски период, ќе го зголемите метаболизмот и ќе потрошите многу калории за остатокот од денот, поверојатно кога вежбате.

Овој тренинг трае само неколку минути, најмногу од 5 до 20 минути.

Ова е дефект на тренингот на оваа рутина:

  • 8 рунди од 20 "работа + 10" пауза: ПЛАНИНСКИ КЛИМЕНЦИ и СПЛИТ БЕСТИ
  • 50 "ПЛАНКА ЗАМИРУВАЕ
  • 50 "ПЛАНКА
  • 50 "ВЕЧНИ РАБОТИ

Јас сум малку скептичен кога станува збор за тоа.

Прво, повеќето од вежбите се многу тешки за мене, бидејќи мојата тежина и моменталната сила не се најдобри во моментов.

Второ, звучи премногу чудно што ако вежбате само 20 минути секој втор ден, ќе изгубите тежина.

Прашањето е: дали овој вид на обука е соодветен за мене?