Дали е точна спецификацијата 2000 kcal на ден (исхрана, калории)

Се вели дека возрасно лице треба да троши 2000 kcal на ден. Дали е тоа навистина точно? Јас имам 23 години (171 см, 54 кг) и всушност се занимавам со многу спорт - околу 5-7 пати неделно/1 час на ден (џогирање, аеробик, тренинг со тегови). Мислам дека добивам околу 2000 kcal на ден, ако не и повеќе на моменти. Моите пријатели, сепак, јадат многу помалку и се исто така слаби. Тие секогаш сметаат дека е нефер што можам да јадам толку многу, а сепак да бидам потенок. Можеби моето тело согорува повеќе калории затоа што имам повеќе/поголеми мускули?

точна

Имам уште едно прашање. Со сите овие калкулатори на Интернет, треба да го внесете вашето ниво на активност (главно седејќи, повремено седејќи, понекогаш во движење, скоро секогаш во движење, напорна работа, итн.) Немам идеја под што паѓам, јас сум студент и секој ден возам Уни, оди на шопинг и сите овие нормални работи (без автомобил).

8 одговори

Ако вежбате многу, во ред е. Би било премногу за некој што се занимава со малку или воопшто не спортува, не мора да се труди на работа и сака да остане слаб во исто време.