Враќање назад на јаглени хидрати - Сè во врска со темата исхрана - Страна 576
Одг: Вчитај јаглени хидрати - Се што е на темата
на бмвмани »07 јули 2013 08:13
Јас ги бројам калориите, но некако калориите се помалку важни од составот на калориите.
Јас работам ЦНС од февруари. Отпрвин натоварив само пудинг од ориз и натоварив околу 4000 калории, пробувајќи сè на секои 6 на секои 10 дена за да видам што работи најдобро.
Но, во меѓувреме престанав да го товарам пудингот од ориз, барем исклучиво, бидејќи строго диетам од јануари и имам најмалку 14 килограми помалку на вагата, па затоа моите желби за друга храна стануваат сè поголеми.
На пример, денес повторно се почестувам со 2 блудо од кордон од мисирка, тоа е само мојата омилена храна.
Ако сте држеле строго диета цела недела и НЕМА лапсус, би им препорачала на другите да се почестат со своите омилени јадења во ЦН, но и да внесат зеленчук/влакна.
Имав најлоши искуства со јадења од тестенини, шпагети итн., Кои исто така беа добро зачинети, а минатата недела ми пречеа и пицата и лазањите. Затоа сега ги избегнувам овие намирници, само што повторно ги јадев, прв пат годинава и секако имаа најлош ефект врз организмот, а да не ги спомнувам првите 2 мозолчиња оваа година.
Влијание врз тоа имаат сите засилувачи на вкусот и високата содржина на маснотии. Не би го препорачал никому на долг рок, калориите се ирелевантни.
Досега секогаш ги броев сите калории и ќе продолжам да го правам тоа, дури и ако понекогаш ескалираше. Највисоко беше 7.000 калории досега, но сепак само за 6 часа.
Патем, препорачувам да вежбате на празен стомак, ова има многу предности, бидејќи мускулот тогаш навистина апсорбира скоро сè, а складирањето маснотии е уште помалку. Ова е исто така препорачано во книгата „Нутриционистички стратегии“.
Мени 1:
2 мисирка кордон блу
1 вреќа за готвење ориз (125 гр)
3-4 компири
700-900гр зеленчук (пченка, грашок и моркови за бебиња) бидејќи инаку се забранети во секој случај, но многу вкусни
Мени 2:
1 вреќа за готвење ориз
Слатко-кисел сос на Унчел Бен
Мени 3:
480гр кнедли од јагоди
Мени 4:
410 нугати од Игло
Тоа е приближно 5500 калории. Според мене, компромис помеѓу добрата и лошата ЦН. Треба да се почестите со нешто и ако тоа е само еднаш неделно како награда!