Дали е вистина дека вегетаријанските диети се опасни за време на бременоста Најчесто поставувани прашања -
Вегетаријанска диета која само избегнува месо, но вклучува животински протеини како што се јајца, млечни производи, можеби дури и риба и додавање на одредени витамини и минерали (особено железо, јод, цинк и калциум) не мора да биде неповолна за нероденото дете. Барем тоа го покажуваат различните студии. Содржината на протеини во вегетаријанската храна оптимално се користи кога се комбинираат растителни и животински протеини, на пр. Компири и јајца, компири и млечни производи (путер или кварк) и житни култури (мусли) со млеко.
Ако не консумирате морска риба, треба да размислите да земате препарати со долги ланци омега-3 масни киселини. Дополнителен додаток на железо е исто така корисен, бидејќи железото може да се апсорбира многу послабо од растителни извори отколку од животински извори.
Како бремена вегетаријанка, можеби конзумирате премалку протеини. Потоа, проверете дали јадете многу млечни производи и едно јајце (особено протеини) секој ден. Бидејќи телото особено добро обработува комбинација на животински и растителни протеини, на пример, компири со крем, путер или млеко; или зеленчук со јајце. Протеинот од зеленчук треба да доаѓа од што повеќе различни извори; затоа често менувајте мешунки, ориз, семиња, ореви, зеле од грав и компири. Исто така се препорачуваат производи од соја во која било форма.
Вредностите на витамин Б12 имаат тенденција да бидат пониски кај бремени жени кои не јадат месо, особено кај вегани, но серумските вредности на магнезиум и фолати се повисоки отколку кај „сештојадите“.
Веганите се одрекуваат од сите производи од животинско потекло. Сепак, особено за време на бременоста, тие немаат витамин Б12, кој се наоѓа само во храна од животинско потекло. Снабдувањето со витамин Д е исто така проблематично и, како и сите вегетаријанци, им недостасува доволно железо и калциум. Од медицинска гледна точка, веганската диета се препорачува само за време на бременоста ако се почитуваат строги упатства.