Дали е во ред да изгубите 500 грама на ден (здравје, слабеење, диета)

Еј, сум на диета веќе 2 дена и секогаш губам 500 или 400 грама. дали е тоа премногу или дали е можно? Јадам малку поздраво и вежбам еден час на ден. не премногу, но сепак толку многу губам. фала:)

слабеење

5 одговори

Со губење на тежината од 500 грама на ден, ова ќе додаде до 3,5 кг/недела. Очигледно е дека со оваа брзина може да се вклучи само мал дел од губењето на телесните масти - најголемиот дел се должи на вода, па затоа не е „вистинско“ слабеење.

Бидејќи: За да изгубите еден килограм телесни масти, ќе мора да „заштедите“ 9300 kcal. Ако земете предвид дека, на пример, тркач од 70 кг тежи околу 70 kcal на километар. изгореници, ова би одговарало на трчање на растојание од приближно 132 километри. За да согори 3,5 килограми телесни масти, овој тркач треба да помине растојание од 3,5 х 132 километри = 452 километри - со иста диета.

Грубо кажано, сметам дека „реалното“ губење на тежината од 500 грама до 1 килограм неделно е реално и одржливо, во комбинација со прилагодена диета и многу вежбање.

Секако, има разлика дали некој „слабее“ од 110 килограми на 109 килограми или од 70 килограми на 69 килограми - мора да се земе предвид односот со почетната тежина. Општите изјави како „4,5 килограми неделно“ - како што ветија некои шарлатани - се безвредни.

Сепак, не треба да се обесхрабруваме од „здравото“ слабеење што првично изгледа дека е мало. Ова е бавно, но безбедно и одржливо - 500 грама неделно, исто така, додава до 5 килограми за 10 недели.

Треба - мислам - да се ориентира кон природата и да биде свесен дека физичките закони не можат едноставно да се поткопаат. Природата исто така прави сè „бавно“, но со тоа со сигурност ја достигнува својата цел.