Дали е здрав бадемовиот путер?
Бадемот од путер не е средство за слабеење - веќе го спомнав тоа неколку пати и ако ги погледнете состојките на путерот од бадем, јасно е дека не треба да го лажирате без двоумење. 😉
Затоа, честопати сум соочен со прашањето, дали путерот од бадем навистина би бил здрав - на крајот на краиштата, тоа е богато со маснотии и калории. (Масните наслаги на површината се добар знак. Путерот од бадем не содржи никакви супстанции што го спречуваат овој природен процес.)
Ако внимателно ги разгледате состојките, можете да видите дека содржи многу витамини, микроелементи и влакна покрај маснотиите. Високата содржина на протеини е исто така извонредна. Составот на масните киселини е исто така доста откриен. Преовладуваат масни киселини со долг ланец и има голем број незаситени масни киселини. Овие масни киселини се спротивставуваат на стврднувањето на артериите, нарушувањата на метаболизмот на липидите и кардиоваскуларните заболувања.
Значи, како и секогаш, тоа ја прави толпата. Ако јадете премногу путер од бадем, ќе потрошите голема количина калории. Понезаситените масни киселини веќе не помагаат. 😉
Зошто е здрав бадемовиот путер?
Различни студии покажуваат дека потрошувачката на бадеми или путер од бадеми може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести и исто така има влијание врз нивото на холестерол. 30-60 грама на ден се препорачуваат и за намалување на холестеролот. Ефектот се базира на таканаречените секундарни растителни супстанции. (Овие се главно таканаречените фито- или растителни стероли. Во индивидуални студии, забележано е 20-процентно намалување на нивото на холестерол во крвта со администрација на растителни стероли.)
Потрошувачката на бадеми (или путер од бадем) треба, исто така, да заштити од дијабетес и, исто така, да доведе до подобрување на густината на коските. Пребиотичкиот ефект е исто така докажан. (Потрошувачката на бадеми е добра за здравјето на цревата.)
Студии за ефектите на путерот од бадем
Јас не сум доктор и секако не сум ги прочитал, па дури и не сум ги проценил сите студии споменати погоре. Исто така, не знам ништо за компаративните групи и дали сето ова е емпириски веродостојно. Ако сте заинтересирани, ќе најдете многу информации за темата на Интернет Бадеми и здравје.
Повеќето написи се однесуваат на следниве студии, кои намерно не ги цитирам правилно - на крајот на краиштата, сè тука треба да остане читливо! 😉
- Потрошувачка на ореви и намален ризик од ненадејна срцева смрт кај лекарите ‘здравствена студија („ Потрошувачката на ореви и намалениот ризик од ненадејна срцева смрт во здравствената студија на лекарот “)
- Ослободување на протеини, липиди и витамин Е од семето на бадеми за време на варењето на храната („Ослободување на протеини, липиди и витамин Е од бадемово јадро за време на варењето на храната“)
- Ефект на хронична потрошувачка на бадем врз телесната тежина кај здрави луѓе („Ефекти на континуирана потрошувачка на бадеми врз телесната тежина на здрави луѓе“)
- Дали се дебелееме од храната што не ја јадеме? („Дали се дебелееме од храната што не ја јадеме?“)
- Причината за дебелината: дали лаеме погрешно дрво? ("Причината за дебелината. Дали ја бараме причината на погрешно место?")
- Заситената моќ на протеините * клуч за спречување на дебелината? („Пополнувачката моќ на протеините * клуч за спречување на дебелината?“)
Исто така, овој напис го најдов многу информативен.
Заклучок: Јасно е дека бадемите не само што се оправдани во нашата диета за време на Божиќ, туку се и корисен додаток на нашата исхрана во текот на целата година, благодарение на нивните здрави состојки. Бадемите се здрави - нема ако и ако. Ако јадете 30 до 60 грама бадеми на ден, тоа веќе има позитивно влијание врз нашето здравје.