Зошто понекогаш се препорачува да се измами диетата; Изберете да бидете здрави!
Психонутрицијата е модерна наука која проучува детали за однесувањето во исхраната. Зошто луѓето го прават она што го прават во однос на начинот на живот, изборот и навиките на јадење? Какво е влијанието на чувствата и верувањата врз метаболизмот и здравјето? Постојат луѓе кои не страдаат од ништо физичко, но кои се здебелиле неколку десетици килограми за неколку години јадејќи лудо под стрес. Тие не мора да имаат потреба од специфична диета, дадена од нутриционист, но треба првенствено да ги разберат механизмите за борба против нив. Потребни им се информации за фасцинантните врски помеѓу мозокот и телото, варењето и однесувањето.
Многу е полесно да се успее со диета за слабеење ако прифатите дека понекогаш искушението е преголемо за да се отфрли и дека мора да научите да лажете. Како што знаете, она што ќе ве натера да одолеете на ограничувањата на храната е волјата. Волјата се одржува со мотивација. Па, во моментот кога ќе му кажете на еден јадец дека треба да се откаже долго време од нешто слатко по кое полуде, му ја ослабувате мотивацијата, затоа што тоа долго време пред него едноставно го плаши. Ако му кажете, наместо тоа, дека ќе може да се разгали од време на време, без ова непоправливо да влијае на неговите резултати, тој ќе се чувствува похрабро.
Поаѓајќи од оваа премиса, сметавме дека би било корисно да споделиме некои трикови што можат да ви помогнат да одржувате долготрајна диета и да се ослободите од многу грозни и нездрави килограми. Колку и да сте мотивирани, колку и да ве поддржуваат оние околу вас, има моменти кога сте сами со себе, никој не ве гледа и страста ви го гребе мозокот како остар нок. И тогаш е корисно што од време на време, изневерувате, не обратно, но ја одржува вашата мотивација високо и не се чувствувате како последниот човек на светот.
Ако, сепак, ја надминете фазата на мамење и едноставно подлегнете на искушението?
Веќе некое време сте држеле диета и се чини дека сте навикнале, помислата дека можеби ова е вашиот нов начин на живот не изгледа толку далеку, не ве плаши повеќе А сепак, еден ден, навистина му се предавате на искушението: јадете торта, на пример. Или двајца. Или колку одговара, што сте го изгубиле, за неколку минути, толку силно стекната контрола.
Тука сте пред раскрсница и начинот на реакција може да зависи од сè. Сè, што е, самиот успех во пристапот за слабеење.
- може да се откажеш обесхрабрен
- можете да одите напред како ништо да не се случило
Повеќето од оние кои држат диета ја избираат првата опција, се откажуваат и се враќаат на претходните животи, откажувајќи ги сите напори направени до тогаш и намалувајќи го, со текот на времето, на каков било резултат. Ова треба да започне повторно, по некое време, со помалку надеж, со помалку самодоверба, со помалку шанси за успех. Ова ве доведува до ефектот YoYO за кој зборувавме во претходното поглавје.
Постои уште еден процент, многу помал, победник: оние што прават грешки, а потоа одат непречено. Да, тие возвратија малку за момент, но се опоравија. Тие изгубија битка, но не и војната.
Паѓањето во кулинарско искушение може да биде изјава за капитулација или може да се спореди со ослободување, за неколку моменти, на вентилот на просторијата, доволно само за да се намали притисокот. Можеби ако не го направите тоа, од време на време, многу ретко, како што реков, зголемениот притисок може да доведе до експлозија.
Ајде да разјасниме уште една работа, неопходна за нашата дискусија: колку често можете да си дозволите вакви несреќи?
Познатата нутриционистка Михаела Билиќ, во еден момент, во една телевизиска емисија зборуваше за максималната дозволена фреквенција за вакви несреќи: еднаш неделно. Еднаш неделно значи не цел ден, туку едно јадење/храна од еден оброк.
Заклучокот е еден: и изневерувањето и несреќите од ваков вид може да се претворат во повремена награда, во дополнителна мотивација, доколку се и останат единствени факти, тие не се претвораат во лоша навика што ги поништува вашите правила стандардно.