Дали е здраво да се спие гол; списание за аптеки
Во жешките ноќи е примамливо да спиете голи. Наводно, тоа дури ве прави убави и промовира здравје. Лекарите за спиење не го гледаат тоа толку позитивно
Спиење без облека: Удобно, но може да станете хипотермични
Тоа е всушност најприродната работа на светот. И треба да биде корисно за благосостојбата, здравјето и убавината да се шетате по душекот навечер без навлака - ако верувате во соодветните списанија. Но, што велат истражувачите за спиење за тоа? Во основа, професорот Томас Пензел смета дека секој треба да легне на начинот на кој е најпријатно за нив. „Облеката што штипнува или трие може безбедно да се среди.“ Сепак, научниот директор на Интердисциплинарниот центар за медицина на спиење при Шарие во Берлин ве советува барем да се покриете со ленено платно и да не го потценувате ризикот од хипотермија.
Нема чувство на студ во РЕМ сон
За да заспиете, основната температура на телото прво треба да се намали за околу еден степен, објаснува Пензел. Затоа е добра идеја спалната соба да биде малку поладна за да може топлината на телото да се спроведува подалеку од јадрото на телото преку рацете и нозете и да се дава. Сепак, спиењето не треба да помогне со тоа што ќе дозволи воздухот за ладење да се избрише директно над неговата кожа - било да е тоа преку систем за климатизација, вентилатор, фен или отворен прозорец. Ова може да го олади телото премногу во текот на ноќта.
„Во одредена фаза на сон, т.н. РЕМ сон, рефлексите на организмот за регулирање на топлината на телото пропаѓаат“, вели Пензел. Во оваа фаза, спиењето може да се прелади или да се прегрее без да се ослободува или да се повлече ќебето како одговор. „Ако сè уште инсистирате на вентилатор во спалната соба, треба да го насочите на друг агол од собата, така што нацртот на воздухот доаѓа само индиректно“.
Спиење голи значи: почесто легнување
Ако пижамите останат во плакарот, тие не можат да ја апсорбираат потта на спиењето. Колку повеќе телесни течности завршуваат во листот. Затоа е потребно почесто да се мијат навлаките. „Кога спиете голи, може да биде потребно двапати неделно или повеќе“, вели Пензел. Соодветно на тоа, има повеќе алишта во домаќинствата - неповолни за околината.
Нема побрзо слабеење
За да се компензира напорот, дали е полесно да се намали телесната тежина затоа што телото треба да произведува повеќе топлина? Пензел го бранува настрана: "Со здрав, длабок сон, и онака телото го забавува метаболизмот навечер. Не можам да замислам некој поголем ефект таму". Вистина е дека обично имате половина килограм до еден и пол килограми помалку наутро откако ќе станете отколку навечер. Губењето на тежината главно се објаснува со губење на ноќната течност. „Зголемувањето на слабеењето за време на спиењето е поверојатно да се појави со треска или други болести“, додава експертот.